A Granny Smith alma különféle zöldségek, amelyek jellegzetes zöld színéről és ízes ízéről ismertek. Rendszerint sütéshez használják, de közvetlenül falatként is megeheti őket. Ezek az almák jó választás a fogyókúrázóknak, mivel alacsony a kalóriatartalma és a zsírtartalma, így különböző étkezési tervekre alkalmasak.

táplálkozási

Kalóriák

A nagyi kovács alma alacsony kalóriatartalmú. Az egyik ilyen 100 g tömegű alma 52 kalóriát tartalmaz, amely mennyiség a 2000 kalóriás étrendhez javasolt napi összes kalória kevesebb mint 3% -át teszi ki. Ha diétázol, az öt perc futás vagy a hat perc úszás körülbelül 52 kalóriát éget el.

Szénhidrátok

Mint minden más gyümölcs esetében, a nagymama kovács almában is sok a szénhidrát. 100 g alma 14 g szénhidrátot tartalmaz, ami kevesebb, mint amit más gyümölcsök nyújtanak; egy 100 g banán 23 g szénhidrátot tartalmaz. Ez a tápanyag a fő energiaforrásod, így ha nem tervezel sok tevékenységet, érdemes egyebet enni több szénhidráttal, mint a nagyi kovács alma.

Rost

Míg a nagyi kovács almában sok a szénhidrát, ezek nem jó rostforrások, mivel minden 100 g alma csak 2 g-ot tartalmaz. Az élelmi rost létfontosságú az általános egészség szempontjából, mivel részt vesz a vércukorszint szabályozásában, a jóllakottság elősegítésében és az emésztőrendszer egészségében.

Cukor

A nagyi kovács almában lévő szénhidrátok (10 g) nagy része cukorból származik. Míg a cukor ugyanúgy szolgáltat energiát, mint más szénhidrátok, az energia általában rövid életű. A cukor az üregek megjelenését is kedvez, ezért nem jó, ha az étrendben magas a tartalma.

Kálium

Smith granny almában nincs különösebben káliumtartalom, de mégis adnak hozzá valamit. Minden 100 g alma 107 mg ezt a tápanyagot tartalmaz, ami a javasolt napi bevitel körülbelül 5% -át teszi ki. A kálium elektrolit, ami azt jelenti, hogy megkönnyíti az elektromos impulzusok, például az idegi üzenetek továbbítását a testben.

Vitaminok és ásványi anyagok

A Granny Smith almában kevés a vitamin és ásványi anyag. A 100 g-os alma az ajánlott napi C-vitamin 8% -át, az ajánlott napi kalcium-, vas- és A-vitamin-bevitel 1% -át tartalmazza.

Fehérje és zsír

A nagyi kovács almában nincs fehérje és zsír, mindkettő létfontosságú tápanyag az általános egészséghez. A fehérje segít felépíteni és helyreállítani a test szöveteit, míg a zsír energiát ad, elősegíti a jóllakottságot és serkenti a vitaminok felszívódását.

További cikkek

Eper és banán turmix tápláléka →

A narancsfogyasztás hátrányai →

Mennyi cukor van egy almában? →

A Pink Lady alma táplálkozási tényei →

Mi az alma tápértéke? →