De anélkül, hogy túl messzire mennénk, az öregedésgátló étrend újdonság azok számára, akik szépségük és egészségük meghosszabbításáról álmodoznak. „Kiváló minőségű fehérjében gazdag ételek fogyasztása alapul, magas Omega 3 zsírsavtartalommal (lazac vagy tonhal), antioxidánsokkal (gyümölcsök és zöldségek), alacsony glikémiás indexű komplex szénhidrátokkal (tészta vagy barna rizs)., magas rosttartalmú és hidratált ”- mondja Clara Lucía Valderrama, a Herbalife Kolumbiai Dietetikus Tanácsadó Testület tagja.

fogyókúrák

Célja a szabad gyökök hatásainak ellensúlyozása. "Egész nap kiegyensúlyozza a tápanyagokat, és korlátozza az olyan anyagokat, mint a telített zsírok és az alkohol, amelyek befolyásolják a szövetek egészségét, és elkerüli a test oxidációjához hozzájáruló magatartást (például a dohányzást)" - magyarázza a szakember. Hogyan lehet megvalósítani? Minden étkezésbe belefoglalja azokat az ételeket, amelyek tartalmazzák ezeket a tulajdonságokat, azonban előzetesen konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, aki a testének jelenlegi körülményei szerint vezet.

A legszebb étrendje
A szokásos rendszerek egyike a Perricone-módszer, amely olyan hollywoodi dívák körében híres, mint Cate Blanchett, Kate Hudson és Julia Roberts. „Egészséges és gyulladáscsökkentő. Jelentős mennyiségű antioxidánst és esszenciális zsírsavat javasol, amelyek javítják az immunrendszert és pozitív hatást gyakorolnak a bőr egészségére ”- magyarázza Karen Czacki Halkin, a Nature's Heart minősített táplálkozási szakértője.

Dr. Nicholas V. Perricone bőrgyógyász, a gyulladás okozta öregedés elméletének szerzője által készített tervben kiváló minőségű fehérjék (lazac, csirke, pulyka, tojás, tofu, quinoa), összetett szénhidrátok, például vörös gyümölcsök, hagyma és a zab, esszenciális zsírsavak, amelyeket jó zsírnak tekintenek (chia és napraforgómag, pisztácia), antioxidáns vitaminok (eper és szardínia) és alfa-liponsav, zöldségekben, például spenótban és brokkoliban. „Az antioxidáns hozzájárulás miatt nemcsak a bőrre és a hajra, hanem szív- és érrendszeri szinten, valamint az immunrendszerre is védő hatással bír. Célszerű legfeljebb három napig csinálni ”- mondja Czackie.

5 Másolási menük

Ossza meg ezt a cikket

  • ꘀ
  • ꘁ
  • ꘄ