A napozás nem elég a barnuláshoz. Ha ez lenne a helyzet, miért vannak olyan emberek, akik bármennyire is csinálják, nem barnulnak? Ennek oka az, hogy a melanin minden egyes. Ennek a pigmentnek az aktiválása nagyon egyszerű, valamint finom és természetes, mivel elegendő melaninnal fogyasztani az ételeket. Tudod, melyek ezek? Ne aggódjon, mert ma megtanítjuk, hogy fokozza aranyszínű barnulását a melaninnal készült ételek alapján.
Mi a melanin?
A melanin aktiválásának ismerete előtt fontos tudni, hogy mi az. Nos, a test természetes anyaga határozza meg pigment a bőr, a haj és még a szem írisze is. Ezenkívül megvédi a bőrt az UV-sugaraktól, és amikor szintjük megnő, ezért a dermis elsötétedik, ezáltal mindannyian barnulást hívunk, és ennek köszönhetően sokkal hosszabb ideig érintetlen marad.
Melanin ételek
Alapvető szabály, hogy tudnia kell, hogy azok az ételek, amelyek gazdagan segítenek a barnulásban ezen a nyáron A-vitamin és különösen a béta-karotinban, mivel elősegítik a melanin termelését és segítik a bőrsejtek megfelelő működését. És azok is, amelyek E-vitamint tartalmaznak, amelyek szintén antioxidánsok, és segítenek a szabad gyökök eltávolításában a dermisben, megakadályozva ezzel az öregedését, és sokkal egészségesebbé és szebbé téve azt.
Sárgarépa
Klasszikus az élelmiszerek cserzésében. Ennek oka a magas béta-karotin-koncentráció, amelyek részt vesznek a melanin stimulálásában a testben. Ahhoz, hogy érzékelje a különbséget, fontos, hogy több héttel vegye be a napsütés előtt.
Paradicsom
A paradicsom egyike a leggazdagabb zöldségeknek béta-karotinok. Eheted egész évben, nyersen, salátákban ... De ha van egy különlegesen finom módja a paradicsom élvezésének a legforróbb hónapokban, akkor az nagyon jó gazpachóban van. Yum!
Tök
Ez egy másik, béta-karotinban gazdag étel, és bár jobban társítjuk a télhez, hidegen fogyasztható, akár salátában, akár hideg krémekben. A barnulás fokozásának ideális módja a napozás előtti este történő elfogyasztása.
Spenót
A spenót béta-karotint és alfa-karotint tartalmaz, két vitamint, amelyek felelősek a melanin fejlődésének serkentéséért és a bőr megvédéséért ultraibolya sugarak. Írja le őket a bevásárló listájára, mert nemcsak gyorsabb barnulást kap, hanem a bőrét is jobban védi a napsugárzás.
Brokkoli
Egy másik étel, amely nem hiányozhat ezen a nyáron az étlapján. Az ebben a zöldségben található E-vitamin segít megőrizni a bőr hidratáltságát, megakadályozza a hámlást, valamint megvédi a napsugaraktól. Sokkal vonzóbb, fiatalabb, sima és fényes tartja a dermist, amellett, hogy megakadályozza az öregedését. A brokkoli nagyon gazdag zöldség, alig van kalóriatartalma, így segít megőrizni a bikini-művelet után elért értéket. Kettő egyre!
Dinnye és egyéb nyári gyümölcsök
A nyári szezonális gyümölcs különösen előnyös a cserzés szempontjából, mivel A-vitaminban gazdag ételeket hoz nekünk, például sárgabarackot, görögdinnyét, epret vagy áfonyát. És be is E-vitamin, mint a dinnye, amely egyesíti a két típust. Ebben az értelemben ez a termék a nyár elválaszthatatlan társává válik, ha növelni kívánja a melanin szintjét és elősegíti a bőr barnulását.
Emellett nagy antioxidáns tulajdonságú élelmiszer, amely megakadályozza a sejtek idő előtti öregedését.
Hal
A tenger is segít abban, hogy szép bőrszínt kapjon. Egyes halak, mint például a lazac vagy a tonhal, a D- és E-vitamin természetes forrása, amely segít a bőrnek megvédeni a szabad gyökök negatív hatásaitól.
Étrend-kiegészítők
És mivel egy segédeszköz soha nem árt, mindig igénybe veheti az étrend-kiegészítőket, hogy extra melanint kapjon. Ehhez a B-vitamin, az L-tirozin és a Gingko Biloba vitaminjai tökéletesek a cél eléréséhez. Természetesen mindig ajánlott, hogy előzetesen forduljon orvoshoz a lehetséges ellenjavallatok elkerülése érdekében.
Most, hogy tudja, melyek azok az ételek, amelyek segítenek Önnek barnulj meg, megtudja, mit kell még tennie ahhoz, hogy tudja, hogyan lehet aranybarnulni erre a nyárra.