Összetevők (4 o.):
- 250 gr. friss sajt
- 5 tiszta
- 3 sárgája
- 1 pohár tejet
- 2 evőkanál búzaliszt
- 2 evőkanál finomított kukoricaliszt
- 4 friss spárga
- Vaj és liszt (formákhoz)
- Só
Kidolgozás
Szerelje fel a fehéreket a hóig. Évad. Adja hozzá a tejszínhez és keverje össze szelíd burkoló mozdulatokkal. Foglalás.
tanács
Ha a tojás feltörésekor a fehér folyékonynak tűnik a kocsonyás helyett, az azért van, mert több mint egy hónapos, és el kell dobni.
Ez az étel ideális egy karcsúsító menühez. Mert amellett, hogy könnyű, tiszteletben tartja a fehérjék és szénhidrátok jelenlétét, és minimális mennyiségű zsírt tartalmaz.
Táplálkozási szakemberünk azt javasolja Felnőttek vegyük megközelítőleg Napi 3 adag tejtermék, hogy 2 pohár tejet felválthat egy joghurttal vagy egy adag sajttal. Ezt a mennyiséget fontos ellenőrizni és kiegyenlíteni, növelje a gyermekek esetében, szoptató nők és idősek.
A tej fajtáját illetően ne feledje, hogy a gyermekeknek egészben kell inniuk, kivéve, ha túlsúlyos problémáik vannak, félig fölözött tejet isznak.