A nyár még mindig javában tart, a forróság nem szűnik meg jelen lenni, és a medencében vagy a tengerparton való tartózkodás tökéletes környezet az élvezethez. Ha aggódsz, mit fogyaszthatsz, hogy felfrissítsd magad és tartsd a vonalat, adunk néhány ötletet, amelyek segíthetnek örömmel élvezni.
Italok
Ha unod a vizet, és más ízt szeretnél adni magadnak, akkor alacsony kalóriatartalmú italokat készíthetsz sok ízzel. Íme néhány ötlet a gyümölcslevekhez és turmixokhoz.
De ha három nagyon alacsony kalóriatartalmú, egészséges és frissítő ital közül kellene választanunk, ezek a miénk:
-
Limonádé szederrel: ez olyan egyszerű, mint kinyomni a citromot és a szedret a turmixgépben kevés vízzel felverni attól függően, hogy milyen koncentráltan szereted. Ne felejtse el mesterséges édesítőszerrel édesíteni, hogy elkerülje az extra kalóriákat. Tegyen sok jeget italába, és élvezze, miközben feltölti az antioxidánsokat.
Uborka víz: Óvatosan távolítsa el a magokat erről a zöldségről, nehogy lemérje. Keverjük össze vízzel, és adjunk hozzá egy kevés citromot. Ezt az italt nem kell édesíteni, de ez az egyes emberek ízétől függ. Ne felejtsen el kalóriás édesítőszert használni.
Előételek:
Ha azt tervezi, hogy az egész délelőttöt a medencében vagy a tengerparton tölti, akkor valamikor biztosan éhesnek érzi magát. Annak érdekében, hogy ne hagyja ki az italokat, és ne legyen éhes az ebédnél, ötleteket adunk nektek.
-
Crudités a Hummusszal: ez egy nagyon hasznos lehetőség, válassza ki a kívánt zöldséget, lehet zeller, uborka vagy sárgarépa; még a három keverékét is vágja julienne-be. Étkezés előtt kenje meg őket hummussal, és élvezze az ízét.
Gazpacho- A zöldségek étrendbe történő felvételének másik egyszerű módja. A gazpachót szintén könnyű szállítani. Hőpalackba veheti, hogy hideg legyen, és kisméretű műanyag poharakban oszthatja el.
Articsóka ali oli vagy szójaszósz: Articsókát főzhet otthon, hogy gyengéd legyen. Hideg étkezés jó lehetőség az éhség felfrissítésére és enyhítésére. Annak érdekében, hogy egy kicsit több ízt kapjon, egy kis alí olíval vagy akár szójaszószsal is felöltheti őket.
Ezek az egyszerű ötletek megkönnyítik az életedet, így Ha el akarja kerülni a csábításokat vagy az étkezés elhagyását, ne felejtse el megtervezni a napjait. Felvidít!
A cikket Vanessa Buitrago, a Medicadiet táplálkozási szakértő készítette az enfemeninóval együttműködve.