Hízott az arcán? Amikor néhány extra kilót hízunk, az egyik testrész, ahol a kilók a leggyorsabban láthatók, az arcon található, különösen olyan területeken, mint a kettős áll, valamint az arc vagy az arc. Ha vissza akarja nyerni az arc bőrét, és vékonyabbá, simábbá és simábbá akarja tenni, akkor tudnia kell, hogy egészséges életmódbeli szokásokat kell követnie, amelyek segítenek a fogyásban, és ezáltal a zsír csökkentésében. Ebben a OneHowTo cikkben néhány tippet adunk, amelyek megmutatják hogyan lehet elveszíteni az arczsírt néhány egyszerű változtatással a rutinban, amelyek segítenek az egészségesebb életben.
Az egyik legjobb módja annak, hogy tonizálja az arcát, és csökkentse az arcon és az arcon a felesleges zsírt arc gyakorlatok; olyan gimnasztikai mozgások sorozata, amelyek segítenek a karcsúságban, simábbá, simábbá és ránctalanabbá téve.
- Fújja fel az arcát levegővel, Vegyen egy mély lélegzetet, és tartsa a duzzadt arcát 5 másodpercig. Ezután ürítse ki őket, és lélegezzen újra, hogy még 5 másodpercig tartsa. Ismételje meg ezt a folyamatot 10-szer, és végezze el mindennap; rövid időn belül meglátja, hogyan simább az arc bőre.
- Egy másik gyakorlat az arc számára áll mosoly jól kinyújtva az ajkát, tartsa ezt a gesztust 10 másodpercig, és ismételje meg naponta ötször.
- Az orcákat levegővel is felfújhatja, és átadhatja a száj egyik oldala a másiknak simább és feszesebb a bőre. Tízszer kell megismételnie, és minden nap meg kell tennie, hogy láthassa az eredményeket.
- A bőr feszesítése érdekében megpróbálhatja szopni az arcát 5 másodpercig tartva és 10-szer megismételve a gyakorlatot.
Ebben a OneHowTo cikkben elmondjuk, milyen esztétikai előnyökkel jár az arc torna.
Azonban a fentiek egyikének sem lesz látható hatékonysága, ha nem tartja fenn egészséges étkezési szokások és alacsony a zsírtartalma. Tudnia kell, hogy amikor meghízunk, az arc területe is zsírosabbá válik, ezért főleg az arcunkon és a kettős állunkon halmozódik fel a zsír. Ha csökkenteni akarjuk ezt a felesleget, el kell kezdenünk a jó étkezést, és olyan alacsony zsírtartalmú ételekkel, amelyek segítenek a fogyásban és a kalóriavesztésben.
Így általában véve tudnia kell, hogy a fogyókúrával történő fogyáshoz ezeket be kell tartania alapvető irányelvek:
- Egyél naponta ötször hogy felgyorsítsa az anyagcserét és csökkentse az éhségérzetet a nap fő étkezésekor.
- Szénhidrátok igen de feltéve, hogy naponta először veszik őket, teljes kiőrlésű lisztből készülnek, egészséges fehérjékkel és alacsony zsírtartalommal.
- Választ egészséges falatok és snackek, amelyek lényegében szezonális gyümölcsökből vagy sovány tejtermékekből állnak; jóllakottságot adnak, és alig tartalmaznak kalóriát.
- Könnyű vacsorák amelyek lényegében a főtt zöldségek és az alacsony zsírtartalmú fehérjék kombinációjából keletkeznek.
- Az elfogyasztott fehérjék legyenek zsírszegény Ezért húsok esetében ajánlott sovány hús, fehér hal és a tojássárgája nélkül fogyasztott tojás.
- Baba 2 liter víz naponta a test megtisztítására és a folyadékretenció kiküszöbölésére. Csökkentse az alkoholfogyasztást mert üres kalóriák, vagyis semmilyen tápanyagot nem biztosítanak a szervezet számára.
Az is elengedhetetlen, hogy az általunk említett arcgyakorlatok elvégzése mellett vegye be a napi rutinjába a rendszeres sport ez segít a napi bevitt és nem fogyasztott kalóriák elvesztésében, amelyek akkor telített zsírként felhalmozódhatnak. Ezért javasoljuk, hogy hetente legalább háromszor végezzen testmozgást, és kombinálja:
- A szív- és érrendszeri terhelés: azok az aerobikok, amelyek segítenek a kalóriák elégetésében, aktiválják a keringést (futás, kerékpározás, elliptikus stb.)
- Alakformáló gyakorlatok: az izom erősítésére és a bőr simítására szolgál (súlyok, has, gépek stb.)
A legjobb rutin az, amely mindkét gyakorlatot ötvözi a szív- és érrendszeri gyakorlatokra helyezett nagyobb hangsúlyt, mivel ezek segítenek abban, hogy formában maradjon az ellenállás javításával, valamint a szervek és az izmok egyhangú működésével. Ebben a OneHowTo cikkben elmondjuk, milyen gyakran mehet edzőterembe.
Mert elveszíti az arc zsírját néhányban is segíthet arckrémek van tulajdonságai feszesítik és tonizálják a bőrt. Ne feledje, hogy ezek a krémek nem csodálatosak, vagyis ha nem kombinálják őket egészséges szokásokkal, akkor felesleges felvenni őket. Ha azonban betartja az imént tárgyalt irányelveket, és naponta alkalmazza a krémeket, ezek segíthetnek abban, hogy az arcbőr simábbá váljon. Fontolja meg őket a napi ellátás kiegészítéseként, támogatásaként.
Egy másik plugin, amely segíthet csökkenti az arcát az orvosi vagy esztétikai központokban való részvétel, hogy gyakran tegyék meg arcmasszázs. Az eredmények megegyeznek az 1. pontban említett gyakorlatokkal, de koncentráltabbak, és nem kell naponta elvégezni őket, de heti egy foglalkozással látni fogja az eredményeket. Az arcmasszázs mozgásai felfelé mozdulnak el, hogy a bőr kisimuljon, és elkerüljék az idő múlása által okozott zuhanást.
Ön is megadhatja nekik minden nap, amikor arckrémeket alkalmaz, ezért ebben a OneHowTo cikkben elmondjuk, hogyan lehet arcmasszázst végezni.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet elveszíteni az arc zsírját, Javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.