Biztosan megtörtént veled valamikor ... az a frusztráció, ami akkor éri el, amikor a te szempontodból mindent megadsz, és nem éred el a várt eredményeket.

Biztos, hogy egész héten nagyon jól viselkedett:

  • Kevesebb mennyiséget eszel.
  • Nem csipeget egész nap.
  • Növelte a zöldségek és gyümölcsök mennyiségét a tányérjain.
  • Egész héten nem fogyasztott alkoholt, még a hétvégén sem.
  • Elkezdte a napi testmozgást ...

frusztráció

Nos, mindez ... több mint boldog és biztos abban, hogy lefogyott, de bejut a skálára, és egyetlen grammot sem vesztett.

Ez intenzív csalódottságot és csüggedést eredményez, hogy a legjobban azt akarja, ha mindent elhagy, leül a kanapéra és kinyitja a sütik csomagját.

De nem szabad csüggedned, ez valamikor mindenkivel megtörténik, nem csak valami történik veled.

De néhány dolgot figyelembe kell vennie:

1-Nem szabad csak a súlyt figyelembe venni. Amit a skála jelöl meg, az néha nem érvényes.

A testsúly és a testösszetétel nem mindig egyezik. Lehet, hogy a testsúlya nem tolódott el, de ennek ellenére elvesztette a zsírját és izmokat szerzett; az izom nehezebb, mint a zsír, a rosszabb kevesebbet foglal el.

Ne feledje, hogy csak akkor fogy, ha zsírt veszít, és nem akkor, ha a mérleg kevesebb súlyt mutat, de elveszett, a víz vagy az izom rovására megy.

két- Néha időbe telik az eredmények meglátása, nem mindig, és nem mindenki ugyanolyan sebességgel fogy.

A fontos az, hogy lemegy; Ha lefogytál fél kilót, az biztos, hogy kevésnek tűnik számodra, és le akarsz fogyni ... de türelmesnek kell lenned, és látnod kell a fogyás pozitív oldalát és mindenekelőtt a szokások megváltoztatását.

Fontos, hogy más dolgokra összpontosítsunk, és ne csak egy számra, amelyet a skála jelöl meg. Így jobban ösztönözni fogjuk és elkerüljük a frusztrációkat, amelyek csak visszafejlesztenek minket a célunkban és elbátortalanodnak.

Látnia kell a dolgok pozitív oldalát, és ezzel elkerülhetők a frusztrációk:

* Biztatni kell, mert egészségesebb étkezést folytat.

* Csökkentette az étkezés mennyiségét

* Kiküszöbölte a csipegetést és különösen az ultra feldolgozottakat.

* Rájössz, hogy az egészséges táplálkozás nem unalmas, hogy egészségesen és finoman fogyaszthatsz, és hogy akár egészséges gasztronómiai ízeknek és élvezeteknek is elkényeztetheted magad.

* Javítottad az életminőségedet.

* Evés után jobban érzi magát, és nem túl jól teli, és jobbá teszi az emésztést.

* Jobban, nagyobb intenzitással gyakorolhat és kevésbé fárad el.

Összefoglalva: nem szabad kétségbe esni és elbúcsúzni a csalódástól, amelyek nem szolgálnak többet, mint hogy elmenjünk a célunktól.

Ha jól csinálod a dolgokat, akkor az eredmények minden kétség nélkül megérkeznek, türelmesnek és kitartónak kell lenned a cél eléréséhez. Gondolj arra, hogy azok a kilók, amelyeket három nap alatt nem vett le, három nap alatt sem fog fogyni.

Vitathatatlan azonban az egészséges és az ultrafeldolgozás nélküli étkezés előnyei.