*** Próbálja ki ezt az egyszerű fürdőszobai edzést, hogy 60 másodperc alatt fitt legyen. Mersz?

egyperces

Ha változtatni szeretne a rutinján, meghívjuk Önt, hogy fedezze fel a fürdőszobában elvégezhető gyakorlatokat. Hatékony eredmények a lehető legrövidebb idő alatt, mert ezzel az egyszerű rutinnal csak 60 másodpercet kell szánnia minden alkalommal, amikor a fürdőszobába megy.

Tökéletes testmozgás a leglustábbak számára. Vegye figyelembe, mit tehet a kalóriák egy perc alatt történő elégetése érdekében.

Gyakorlatok a fogyáshoz a fürdőszobában

Gyors megoldás, amely segít megerősíteni az eredményeket fogyáskor. Logikusan nem felejthetjük el, hogy az egészséges fogyás az alacsonyabb kalóriatartalmú, de ugyanolyan tápláló étrend és a testmozgás összege.

Mit szólnál ahhoz, hogy eltölts egy percet, amikor mosdóba megy kalóriát égetni? Bármely mozdulat elősegíti a test munkáját.

1 perces rutin

Ezt a rutint a nap folyamán legalább egyszer teljes egészében el kell végezni. Számolja ki, hogy ha naponta átlagosan 6-szor megy a fürdőszobába, akkor 60 guggolást és 60 fekvőtámaszt hajt végre.

Tíz fekvőtámasz vagy fekvőtámasz. Tökéletes gyakorlat a lábak és a farizmok tónusára.

Tíz váltakozó térdhajlás, 5 mindegyik lábon. Felállunk, és a jobb lábat előre hajtjuk a térd hajlításáig, amíg 90 fokos szöget nem képezünk, a másik lábat hátra nyújtva.

Az idő hiánya nem mentség, mert megragadhatja az alkalmat a testmozgásra fogmosás közben, vagy felülvizsgálhatja az ajkak színét. Így például a fekvőtámaszokat úgy teheti meg, hogy a padlón fekve ahelyett, hogy a kezét a mosdóegységre támasztaná. Minél nagyobb a kitartás, annál gyorsabban fogjuk észrevenni az eredményeket, ha feljutunk a skálára.ellahoy/hondurasi újság.