Nagyon örülök, hogy üdvözölhetem Nicole-t a 365 (ish) nap óta. Néhány kapcsolt párt és csoport révén találkoztam Nicole-lal a Facebookon! Szeretem a blogjuk fogalmát: találjon meg dolgokat a… oldalon és tegye meg. A legtöbben olyan jól tudunk dolgokat rendbe hozni, de igazából mennyit javítottunk ki? Nicole elindult, hogy minden nap kipróbálja az új tűt ... whoooozah. Nagyon izgatott vagyok, hogy ma itt vagyok! Ne felejtse el meglátogatni a blogját, és belépni, hogy megnyerje az általa ajándékozott NINJA Supra Kitchen System rendszert! Kerekítse ki a vacsorát úgy, hogy meglátogatja a Cupcakes és a Kale chips-et néhány egészséges desszertnél, vagy a The NY Melrose Family-t néhány egészséges snack ötletért a # EatHealthy15 sorozatunkban.
Szia! A nevem Nicole a 365 (ish) Days of of-ból, és nagyon izgatott vagyok, hogy ma itt lehetek Jamie csodálatos blogján. Először akkor fedeztem fel a Love Bakes Good Cakes-t, amikor szédületes évemet töltöttem el, amikor minden nap közzétettem azokat a csodálatos dolgokat, amelyeken megtaláltam. Jamie hírcsatornáján folyamatosan láttam ezeket a finom és "normális" recepteket. Most itt osztom meg a Fűszeres Chipotle csirke pakolásaimat, és azt hiszem, kissé meglepődtem a csillagokon. 🙂
Májusban kezdtem komolyan gondolni a fogyásra és az alakomra. Most KÉSZ a gyerekvállalás és nincs több kifogás beépítve! 25 kilót fogytam egyszerűen azzal, hogy csökkentettem a kalóriákat és aktívabbá váltam. Egyszerre csak egy fontot veszek, lassan és biztosan. Nincs olyan gyors megoldás vagy divatos étrend, amely hosszú távon működni fog. És mivel igazán nem volt kedvem megfosztani magamtól, egy lépést hátráltam, és hagytam, hogy "élvezzem" a vakációt. Visszatértem 3 kilóra, úgyhogy itt az ideje, hogy felcsatoljam, és újra okosan kezdjek enni! A minap készítettem ezeket a csirkepakolásokat vacsorára, és remek étkezés a normális életvitelhez.
Fűszeres Chipotle csirkepakolás
A minap készítettem ezeket a csirkepakolásokat vacsorára, és remek étkezés a normális életvitelhez.
Hozzávalók
- 1 csont nélküli bőr nélküli csirkemell
- 1 teáskanál extra szűz olívaolaj
- 1 teáskanál kömény
- 1 teáskanál chili por
- 1/2 teáskanál Tabasco chipotle chili szósz, több, ha nagyon csípősnek tetszik (vagy használhat chipotle port)
- Só és bors ízlés szerint
- 1 szelet paprika jack sajt
- 1/2 paradicsom, szeletelve
- 1/2 avokádó, szeletelve
- 2-3 római saláta levél, mosva
- 1 nagy tortilla pakolás (egy spenót pakolást használtam az élelmiszerboltunkból)
Utasítás
- Egy kis tálban keverje össze az olívaolajat, a köményt, a chili port, a chipotle szószt, valamint a sót és a borsot. Fedje le a csirkemellet a keverékkel. Ehhez egy kis ecsetet használtam.
- Közepes/magas hőfokon a csirkemellet kívülről aranybarnára főzzük, és átfőzzük. Hagyja állni néhány percig, majd hosszú csíkokra vágja.
- Vegyük a tortilla pakolást, és fedjük le a római saláta levelekkel. Ez megakadályozza a nedvesedést, ha későbbre szeretné menteni a pakolást. Helyezzen csirkét, sajtot, paradicsomot és avokádót a csomagolás közepére. Tekerje fel úgy, mint egy burritót, majd szögben vágja le a közepét.
- Tálaljuk melegen vagy hidegen.
- Tároláshoz csomagolja szorosan műanyagba és tegye hűtőbe.
írta Jamie Sherman
| Adagméret | |
| Összeg arányonként | Ahogy tálalták |
| Kalóriák 814kcal Zsíros kalória 358 | |
| % Napi érték | |
| Összes zsír 40g | 62% |
| Telített zsír 10g | ötven% |
| Transzzsír 0g | |
| Koleszterin 223mg | 74% |
| Nátrium 1252mg | 52% |
| Szénhidrát 40g | 13% |
| Élelmi rost 11g | 44% |
| Cukrok 4g | |
| Fehérje 76g | |
A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. A napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek, a kalóriaigénytől függően:
| Összes zsír | Kevesebb, mint | 65g |
| Szo Kövér | Kevesebb, mint | 25g |
| Koleszterin | Kevesebb, mint | 300mg |
| Nátrium | Kevesebb, mint | 2400mg |
| Összes szénhidrát | 300g | |
| Élelmi rost | 25g | |
Megjegyzés: Figyelje a kalóriákat! Nem minden pakolás egyforma. Volt egy szép pirosom, ami paradicsom és chili volt, de csak a pakoláshoz majdnem 300 kalória volt! A teljes kiőrlésű pakolások kalóriatartalma sokkal alacsonyabb. A spenótot választottam, amely még mindig magasabb kalóriatartalmú volt, de akkora volt, hogy egy pakolás elegendő két ember táplálására. A kalóriaszámot 300 körülire számítottam a pakoláshoz, így helyet hagyva egy szép gyümölcssalátának vagy sült burgonya chipsnek.
Egyéb hozzászólások, amelyeket élvezhet:
- Házi zöldségkrém könnyen egészséges zöldségkrém recept
- Hogyan lehet fogyni, ha lusta és kövér és még depressziós is vagy; Egészséges recept
- Finom csirkés rizs recept könnyű verzió a fogyáshoz La Opinion
- Hogyan készítsünk egy goji bogyó infúziót otthon könnyű recept
- A pulykaszalonna egészséges, ha megpróbál fogyni Recept ma Recept ma