Senki, aki sportol, még a legfelkészültebbek és a legmagasabb szinten versenyzők sem szenvedhetnek szabadon balesetet. És amikor balesetről beszélek, akkor sérülésre gondolok. A sérülések a nap rendje és még inkább a futásban, főleg, ha olyan típusú futó vagy, aki időről időre kimegy futni, és amikor nem, akkor nem végez egy jó bemelegítés és egy sor szakasz mit elengedhetetlenek az esetleges sérülések megelőzéséhez.
A lassan futni kezdő előnyök
Ha rajongsz ezért a sportért, és szeretnéd a lehető leghamarabb újra futni, a legfontosabb ajánlásom az, hogy legyek türelmes, és hagyd, hogy a tested ésszerű idő alatt felépüljön. Ha ezt nem veszi komolyan, vagy rohan, akkor messze van a kívánt cél elérésétől, ellenkező hatást ér el, akár visszaeséssel, akár súlyosbítva a sérülést.
Az ülés súlyosságától függően és ennek következtében leállás, a képzés folytatásának módja más lesz. Bár nyilvánvaló, szem előtt kell tartani, hogy az első napokban nem tudja megtartani azt a ritmust, mint a sérülés előtt. Mielőtt elkezdené futni, próbáljon meg egy órát sétálni, és nézze meg, van-e valamilyen kellemetlensége vagy sem. Ha az érzéseid jók a teszt elvégzése során, akkor néhány percig kocoghatsz. Ne felejtsd el, hogy a lábad futás közbeni hatása sokkal nagyobb, mint sétáláskor. Írd meg magadnak, amit tűzzel mondok: abban a pillanatban, amikor fájdalmat vagy csípést észlelsz. Tartson néhány nap szabadságot, amíg a kellemetlen érzés megszűnik, és folytassa a tevékenységet fokozatosan, erőltetés nélkül.
Néhány javaslat az első napokra:
Fényképezés: Asics FacebookВ I В fotóhitel: Chema Concellon via photopin cc
- Jobb reggelizni futás előtt vagy után
- Gyakorlat Tökéletes terv a futás megkezdéséhez, és ne hagyja abba, ha egyetlen célja az, hogy lefeküdjön a
- Gyakorlati tippek az öngyakorláshoz stroke vagy CVA után
- A meglepő Costa előtt és után 75 kilót fogyott egy év Argentin Show-ban
- Hogyan veszítheti el a súlytól való félelmét, és hogyan kezdheti igazivá változtatni testét; NŐI GYM