A lányom szülés utáni ideje minden szempontból nyilvánvalóan különbözött a korábbiaktól. De ma nem fogok beszélni szülés utáni babáról (talán egyszer). Ma a tisztán fizikai kérdésről fogok beszélni. És ez az, hogy amikor alig több mint egy kilós csecsemőt szültem, nem volt könnyem, nem kellett ölteni, nem kellett epiziotómiát készíteni, nem voltak tévedések, semmi fizikai nem okozott kényelmetlenséget ... sőt, 24 órakor a szülés után elbocsátottak, és másnap öten több mint 800 kilométert utaztunk autóval. Gyerünk, fizikailag nem volt kellemetlenségem. Amellyel, ez mindig olyan helyzet, amelyben mindenre képesebbnek látod magad és valaki könnyen beleeshet abba a hibába, hogy azonnal mindent megad ebben a sportágban. Bármennyire is Georgina, Cristiano barátnője, egy héttel a szülés után sportolni kezd, mondom, hogy ez nem jut eszedbe, hogy még a szülés utáni legjobb időszakban sem lehet jó ilyesmit csinálni. És gyere, figyelembe véve, hogy a futás hatássport, a szülés utáni futásnak várnia kell.

Először is a legjobb megvárni az immár híres "karantén" elmúlását. Nem arról van szó, hogy negyven nap után olyan jók vagyunk, mint az új, de mondjuk ez a legkevesebb. Ennyi ideig vártam a kicsi szülés után, és a szülés utáni nőgyógyászati ​​vizsgálat után felvettem a cipőmet. Az az igazság, hogy szerencsém volt a medencefenék problémájával, soha egyetlen veszteségem vagy fájdalmam sem volt, és nincs hasi diasztázisom sem, de azt tanácsolom, hogy végezze el a medencefenék felülvizsgálatát vagy értékelését, mondtam neked egy posztban milyen volt az enyém. Azt tanácsolom, mert talán a terhesség és a szülés megterhelte magát, és annak megfelelően folytatja a sportot, amely tovább ronthatja a helyzetet. Vagy akkor is, ha nem gondolja, hogy a medencefenék érintett, ha felüléseket kezd, akkor elronthatja azt, ami nem rontotta el a terhességet.

futás

Futás szülés után: tapasztalatom

Nos, nézze, öt és fél hónap telt el a szülés óta. Figyelembe véve, hogy a terhesség alatt jóval a tempóm alatt futottam, és hogy a születési letartóztatás mellett méhnyakműtétet is végeztem, még egy több hetes megállással, elmondom neked, hogy eltart egy ideig, hogy visszatérjen a terhesség előtti időkhöz. Ugyan, a múlt héten sikerült visszatérnem a régi tempóban történő futáshoz a sebesség szempontjából. Azonban messze vagyok attól, hogy ugyanazt a távot futjam. Most nehéz 7 kilométert megtennem, és terhesség előtt 12 kilométert futottam nyugodtan. A terhesség előtti szintre való visszatérés akár egy évig is eltarthat. Így:

  1. Nincs rohanás újra futni.
  2. Nincs mit futtatni a medencefenék állapotának értékelése nélkül.
  3. Ha fut, egy kicsit ellensúlyoznám ennek a sportnak a hatását hipopresszív szerekkel. Még akkor sem, ha heti tíz nap tíz perc.
  4. Ha minden jól megy, akkor egy héttel a szülés után elkezdheti Kegel-gyakorlatok elvégzését.
  5. A szülés hetétől pedig, ha jól vagy, elmehetsz sétálni.
  6. Nincs has, lehet dobni, mert terhesség alatt elválik a has izma, és időbe telik, amíg minden visszatér a helyére.

Szóval, öt hónappal a szülés után sikerült ugyanabban a tempóban futnom, de messze vagyok attól, hogy ugyanazt a távolságot futjam, és úgy gondolom, hogy körülbelül három hónap múlva nem tenném meg. Arra sem gondolok, mert talán rövid távú terhességet fontolgatok, így azért megyek ki egy futásra, hogy egy kicsit tartsam a formámat, hogy kikapcsoljak és folytassam a sport előnyeit.