Ajánlások a súlygyarapodáshoz
Szénhidrát az egészséges táplálkozásban
A táplálkozási piramis egy magyarázó grafikon, amelynek az étrendünkben a legfontosabb tápanyagoknak kell lenniük. Nagyon vizuálisan tükröződik az aljától a tetejéig, mely ételeket kell leginkább fogyasztanunk, és melyeket kell maximálisan csökkentenünk.
Az évek során elvégzett számos tanulmány szerint bebizonyosodott, hogy az étrendnek a gyümölcsök és zöldségek. Ezek azok az ételek, amelyek a legtöbb vitamint és ásványi anyagot tartalmazzák. Mivel az energia terhelése kalóriában nem túl magas. A piramis ezen alján szintén hozzáadták a gabonafélék, különösen az integrálok. Mivel összetételében rostot tartalmaz, lassabbá teszi az anyagcserét, ezért testünk számára megfelelőbbé.
A táplálkozási piramis következő fokán. Mindig felfelé, és alacsonyabb százalékos igények mellett a hús és hal. Ezek a fehérjeforrások a testünkben. A halaknak omega 3 is van. Ez elengedhetetlen a keringési és idegrendszerünkben végzett számos funkcióhoz. A hús viszont az esszenciális aminosavak többségét biztosítja számunkra. (https://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/nutrientes/aminoacidos-esenciales). Elengedhetetlennek nevezik őket, mert csak ételtől vehetjük őket. Mivel a testünk nem generálja őket.
Fentebb felvéve a tejtermék és tojás. Ezek a legteljesebb ételek a természetben. Pontosabban tej, mivel bebizonyosodott, hogy szinte minden tápanyag megvannak, amire a testünknek szüksége van. A probléma az, hogy magas szintű telített zsírsavakat is tartalmaznak. Ezek a lipidek számos kardiovaszkuláris probléma okozói.
És végül, a táplálkozási piramisban megvan a ultra feldolgozott élelmiszerek és ipari pékség. Ezek az ételek szinte mindig hidrogénezett telítetlen zsírsavak kombinációi. Ezenkívül nagy adag cukrot tartalmazó kalóriatartalma nagyon megnő. És olyan problémákat eredményeznek, mint az elhízás és a cukorbetegség.
Ezért érdemes odafigyelni ezekre az ajánlásokra. És próbáld meg ezeket az egyszerű irányelveket az étkezési szokásainkhoz igazítani, amelyek jobb életminőséget biztosítanak számunkra.
Az evés megtanulását minden embernek meg kell tennie, hogy egészségesebb legyen. És ennek az igénynek a figyelembevételével az "étkezés megtanításáért" felelős szakember a táplálkozási szakember.
Bár általánosságban úgy gondolják, hogy az az idő, amikor hozzá kell menni, amikor fogyni akarunk, sokszor előfordul, hogy szükségünk van a segítségére és támogatására.
A táplálkozási szakember segít, és elvégzi a személyre szabott tanácsok az egyes betegek táplálkozási céljainak elérésére és megkönnyítésére összpontosított. A Valencia Dietas-nál a diéták és a táplálkozás szakemberei vagyunk. A célt egyszerű és hatékony irányelvekkel, valamint rövid távú eredményekkel fogja elérni. Hívjon minket és konzultáljon velünk kötelezettség nélkül.
- A legegészségesebb ételek a táplálkozási piramisban
- Belül étrend és táplálkozás Veszélyes ételek csecsemőknek
- Belül étrend és táplálkozás Ételek, amelyeket nem szabad mikrohullámú sütőben főzni
- A magas zsírtartalmú diétás és táplálkozási élelmiszerek befolyásolhatják az agyat és a memóriát
- Gasztritiszben szenved. Ezek olyan ételek, amelyeket fogyaszthat