Index
Gyakran kérdezik tőlünk, hogy a futás jó-e a terhesség szempontjából. Tapasztalataink szerint minden az anyától, fizikai állapotától és a terhesség alakulásától függ. Mielőtt úgy döntünk, hogy javasoljuk a futás terhes nők számára.
Legszívesebben megkérdeztük sport szakembereinket, és elmondtuk tapasztalataikat. Ma bemutatjuk María Oliva, az egyik tanácsadónk bizonyságát futó üzleteinkben.
35 hetes terhes, nagyon kicsi kora óta sportol. Lássuk, mit mesél terhességéről és a sport iránti szenvedélyéről.
Mióta sportolsz?
4 éves kora óta. Tenisziskolában kezdtem, és 18 éves koromig folytattam ezt a sportot a szövetségi/országos verseny szinten. Azóta nem állok meg.
Hogyan definiálnád magad: futó, sportoló.
Nos, azt mondanám, hogy általában egy sportoló, és néhány évig különösen egy futó. Mint mondtam, 18 éves koromig gyakoroltam a teniszt, majd az edzőteremben folytattam, részt vettem csoportos foglalkozásokon (spinning, step, aerobic.) És 29 évesen elkezdtem a futást gyakorolni. A férjem már gyakorolta, és meglepő módon "belekötöttem".
Mi volt a legnagyobb kihívás, amellyel szembesültél a futással?
Készítse elő a Valencia Maratont, és azt mondom, hogy készítse elő, mert 2 hét múlva erre a tesztre megtudtam, hogy terhes vagyok. Azonban a 25 km-es, 28 km-es és 30 km-es edzéseket terhesség alatt végeztem, anélkül, hogy tudtam volna róla.
Mennyire vagy terhes? Hogyan befolyásolta ez a sport gyakorlatát?
35 hetes vagyok. 1 órán át járok az edzőterembe, gyakorlok egy álló biciklit, háttámlával, néhány ellipszis alakú, és még legalább egy órát járok. A 37. héttől 2 órát kezdek járni. Ami a futást illeti, a 30. hét óta nem gyakoroltam, mivel a hasam kezd sokat nyomni.
Túl szoros a babám, ez nagy nyomást és nagyon alacsony hasat okoz. De ezek az egyes terhességek sajátosságai. Esetemben ebben a második terhességben nagyon korai összehúzódásokat is szenvedtem, és óvatosabbnak kellett lennem.
Első gyermekemmel a szülés napjáig nem volt semmilyen szövődményem, és addig gyakoroltam a testmozgást, amíg nem születtem.
[tweet] Az első terhességem után másfél hónap után újra futni tudtam. [/ tweet]
Volt-e valamilyen problémája az államban végzett testmozgással?
Nem, éppen ellenkezőleg. Számomra minden előny, mindig óvatos és helyesen csinálom.
Ön szerint előnyös-e a futóknak a terhesség szembesülése?
Az én esetemben igen. Fizikailag nagyon kedvezett nekem, és még a szállítás idején a csípőm felkészültebb volt.
Mit mondtak az orvosok a terhesség alatt történő futásról?
Nos, ő csak azt ajánlotta, hogy függesszem fel a gyakorlatot az 1. hétig. Már ismert, hogy az első trimeszter a legbonyolultabb, amíg mindent jól "elkapnak". Később, mivel a szokásos sportom volt (általában kb. Heti 5 napon szoktam gyakorolni), nem látott problémát a folytatásban futás terhesség alatt, mindig "fejjel"
Milyen tanácsot adna minden futni szerető terhes nőnek?
Ha jól érzi magát és fizikailag jól érzi magát, ne féljen gyakorolni. El kell ismernem, hogy a sok fizikai és érzelmi változás ebben a szakaszában minden nő egy világ, és minden terhesség annyira különböző, hogy végül kicsit naprakészen járunk a rutinunkhoz.
Mikor szeretne még egyszer felvenni néhány cipőt, hogy menjen futni?
Ma, hahaha. Mint említettem, a férjem gyakorolja, és minden verseny, amelyet kísérek, sok "egészséges irigységet" okoz. Most reálisan szeretném elkezdeni a kocogást a 40 éves korom után, körülbelül 6 héttel a szülés után. Ha minden rendben van, és mindaddig, amíg a gine megadja nekem az előrelépést. Az első terhességem után másfél hónap után újra futni tudtam.
Javasolja a fogyást a terhesség után? miért?
Esetemben nem súlycsökkentő módszerként alkalmaztam, de úgy gondolom, hogy ez egy jó lehetőség a súly visszaszerzésének megkezdéséhez, mivel másra nem lenne szükségünk gyakorolni vagy egy meghatározott időpontban, ez sokat ad nekünk rugalmasságot, és a gyermekvállalás után a menetrendek kérdése bonyolult.
Ezenkívül kis kitartással az eredmények gyorsan láthatók.
Hozzászólni
5 eurót adunk Önnek, ha feliratkozik hírlevelünkre!
Csak hírekben és indításokban alkalmazható
- Én számlám
- Keresse meg az üzletét
- ismerjen meg minket
- Mérettáblázat
- Szállítás
- Visszatér
- Gyakori kérdések
- Kedvenc márkáid
Válassza ki azt az üzletet, ahol fel szeretné venni a megrendelését.
A méretváltozást ingyen végezzük.
Ingyenes szállítás 30 eurót meghaladó vásárlások esetén (Félsziget).
A megrendeléseket kifejezetten kézbesítjük.
A vásárlások biztonságosan fognak történni, van SSL.
Ügyfélszolgálat: 652 65 84 76
A sütikre vonatkozó irányelvek
A cookie-kat (saját és harmadik féltől származó) személyre szabási és hirdetési célokra használjuk profilok létrehozásához az Ön webes böngészési szokásai alapján. Analitikai sütiket is használunk, hogy megtudjuk, hogyan használja weboldalunkat, értékeli annak működését és javítását, valamint a technikai sütiket. További információért tekintse meg a sütikre vonatkozó irányelveinket. Ez a link megmutatja, hogyan lehet elkerülni a cookie-kat a böngészőben. Ha folytatja a böngészést, akkor nyilvánvaló, hogy elfogadja azok használatát.
Az összes cookie-t az ACCEPT gomb megnyomásával fogadhatja el, vagy konfigurálhatja őket a "Részletek megjelenítése" részben.