táplálkozás

Az öngondoskodás világnapja keretében a szakértők emlékeztetnek arra, hogy ennek felelős gyakorlása elengedhetetlen az egészségügyi rendszerek terheinek csökkentése érdekében, különösen ebben a válság idején.

Tanulja meg, hogy önmagában vigyázzon a vény nélküli ételekkel és gyógyszerekkel.

A koronavírus-járvány által okozott izoláció miatt több mint 135 nap alatt karanténban vannak a kolumbiaiak. Egy olyan rendellenes helyzet, amely felvetette az ellátás fontosságát és a vírus, allergén vagy baktérium elleni megfelelő védelmet, kis láthatatlan fenyegetéseknek tekinthető, amelyek pusztító eredménnyel járhatnak, mint például az ország jelenleg.

A COVID-19 egyik fő következménye az állandó fertőzések által generált bizonytalanság, amelyek mindennap egyre kiszámíthatatlanabb számokat tükröznek, amelyek előtt a különböző egészségügyi szervezetek felszólították az állampolgárokat, hogy vegyenek különös gondot a személyes higiéniára, amely meghaladja a csökkenti a fertőzések szintjét, és az egészségügyi rendszer dekongesztálásában jelenik meg.

A WHO szerint az öngondoskodás fogalma összefügg az egészségügy és a betegségek megelőzésének multidiszciplináris megközelítésével, amely magában foglalja a vény nélkül kapható gyógyszerek tudatos alkalmazását is.

A Globális Öngondoskodási Szövetség (GSCF) emlékeztet arra, hogy ez a felelős gyakorlat döntő fontosságú az egészségügyi rendszerek terheinek csökkentése érdekében, különösen ebben a válság idején. Ezenkívül az öngondoskodás révén történő önigazgatás megkönnyíti az egészségügyi rendszerek terheit, miközben az embereket enyhíti az enyhe tüneteken.

Öngondoskodás különböző frontokról

A kézmosás, valamint a köhögés és tüsszentés protokoll a fő gondozási és higiéniai szokásoknak tekinthető, amelyeket a kolumbiaiak nagyobb arányban alkalmaznak; Mindazonáltal. Egyéb jó ellátási, higiéniai és biztonsági gyakorlatok, amelyek még a napi elfogyasztott ételek kiválasztásakor is alkalmazhatók, és így hozzájárulnak a koronavíruson túlmutató betegségek megelőzéséhez.

Alapvető irányelvek az élelmiszer-higiéniában és biztonságban, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint.

1. A nyers ételeket gondosan meg kell mosni és megfelelő hőmérsékletre főzni.

2. A főtt ételt azonnal meg kell enni, mert szobahőmérsékleten a mikrobák szaporodni kezdenek.

3. Válasszon higiénikusan feldolgozott ételeket.

4. Tárolja a főtt ételeket, akár meleg, akár hideg állapotban, a tartósítandó ételektől függően.

5. A főtt ételt alaposan melegítse fel; mivel a tárolás során mikrobák növekedhettek.

6. Kerülje a nyers és a főtt ételek érintkezését.

7. Használjon biztonságos vizet iváshoz, mosáshoz és ételkészítéshez.

8. Tisztítsa meg az összes konyhai felületet és minden használt eszközt.

9. Az ételt tartsa távol a rovaroktól, rágcsálóktól és más állatoktól.

Elengedhetetlen a fizikai aktivitás gyakorlása, az egészséges táplálkozás, az egészséget veszélyeztető hozzáállások elkerülése és a megfelelő higiéniai szokások.

A magaddal való ellátáshoz információra van szükség

A WHO szerint az öngondoskodás fogalma összefügg az egészségügyi ellátás és a betegségek megelőzésének multidiszciplináris megközelítésével, amely magában foglalja a vény nélkül kapható gyógyszerek tudatos használatát is, amelyeket az egészségügyi hatóságok enyhe tünetek kezelésére hagynak jóvá. és betegségek, biztonságossága és hatékonysága érdekében vény nélkül kapható.

Kulcsfontosságú tények a gyógyszerekkel való önigazgatáshoz

nak nek). Mindig olvassa el a termékcsomag információit, mielőtt átvenné.

b). Az öngyógyítás az a gyakorlat, hogy a vény nélkül kapható gyógyszereket egyszerű, nem súlyos állapotok kezelésére használják. Gyakran összetévesztik az önírással, ami (vénytelen) gyakorlat a vényköteles gyógyszerek vásárlása és alkalmazása nélkül, orvosi rendelvény nélkül.

c). Önállóan vigyázzon az ismert vagy diagnosztizált kisebb betegségekre vagy tünetekre.

d). Ha a tünetek továbbra is fennállnak, hagyja abba a gyógyszer szedését.

és). Csak vény nélkül kapható gyógyszereket válasszon, lehetőleg a gyógyszerész segítségével.