A fitnesz világban számtalan mítosz és pletyka létezik, némelyik igaz, mások teljesen hamis. Ebben a cikkben az egyik leggyakoribbról beszélünk: a futás vagy a futópad karcsúsítja a lábad. Bár igaz, hogy a futópadokat már régóta használják, mi az igazság, hogy használatuk után karcsúsítani tudja a lábát? Tudja meg a következő sorokban.
A tornaterem, amelyről ebben a cikkben beszélni fogunk, innovatív módszert kínál, hogy úgy fusson, hogy nem kell közvetlenül kitennie magát hosszú kilométereknek természetes környezetben vagy a sportolásra alkalmas városi területeken. Ez az egyik fő jellemző, amely a futópadot kedvenc géppé tette. Ha megtanulja használni ezt az eszközt, akkor pontosan ugyanazokat az eredményeket érheti el, mint azok, akik inkább az edzőtermetől eltérő területen futnak.
Fuss és karcsúsítsd a lábad!
Most mi a helyzet azzal a pletykával, amelyet tagadni vagy megerősíteni fogunk? Teljesen igaz. A futópadok egyike azoknak a gépeknek, amelyek segítenek a karcsúságban. Ez a működése révén lehetséges, amely tökéletesen utánozza a mobil felületet, amelyben a lábad állandó mozgásban lesz, mintha sétálnál.
A futópad aktívan tartja a lábát, ami azt jelenti, hogy ideális eszköz azok számára, akik mozgásszegény életmódot folytatnak, vagy ennek hiányában a munkahelyzetük arra kényszeríti őket, hogy túl sok időt töltsenek ülve. Ez megmagyarázza, miért a futópad a leginkább ajánlott gép a túlsúlyos emberek számára.
Ha olyan edzésprogramot szeretne elkezdeni, ahol a lábai élvezik az eredményeket, fontos, hogy vegye figyelembe, hogy a futópad különféle módszereket kínál a rutin javításához. Ezek a gépek különböző szinteken vagy különböző programokon működnek, melyeket saját maga választhat ki igényeinek és fizikai céljainak megfelelően.
Ha általában a combokban és a lábakban szeretne fogyni, akkor tudnia kell, hogy a taposómalom programjait meg kell erősíteni az edzés során. Javasoljuk, hogy a legalacsonyabb szinttel kezdje, és miközben a lábai hozzászoknak az aktívsághoz, növelje a gép szintjét, sőt, hasznos, ha olyan gépeket használ, amelyek nehézségeket okoznak az edzésben, például futópadokat. az emelkedő futása lejtők szimulálására. Ez utóbbiban a lehető leghosszabb ideig kell futnia a legjobb eredmény elérése érdekében.
Mint rájöttél, a futópadon való futás karcsúbbá teszi a lábadat. Ugyanakkor az is nagyon fontos, hogy ne feledje azt a kockázatot, amelyet a gép túlzott gyakorlása jelent. Soha ne kezdje el edzését anélkül, hogy először felmelegítené testét, hasonlóképpen, nem javasoljuk, hogy a futópad legbonyolultabb szintjével kezdje anélkül, hogy legalább 5 percet megkezdene a legegyszerűbb szinttel. Ez lehetővé teszi a lábad számára, hogy értesüljenek arról, hogy azonnal mozogni kezdenek, és apránként alkalmazkodnak ahhoz a sebességhez, amelyet te és a gép dönt.
Néhány edző azt mondja, hogy minél több fájdalmat érez, annál több eredményt ér el. A fentiek teljesen hamisak, ezért ne ártson magának, és védje meg mindkét lábát megfelelő felmelegedéssel, végül pedig kezdjen el ideális edzést az aktuális testsúlyának megfelelően.
Válasszon tervet, vagy beszélje meg egy edzővel
Ha kérdése van arról, hogy melyik edzéstervet kövesse, meghívjuk Önt, hogy beszéljen egy edzővel az edzőteremben, ahová megy. Mindaddig segíteni tud Önnek, hogy kiválassza a testtípusának, az aktuális testsúlyának megfelelő rutinokat és időpontokat, és természetesen a céljainak elérésében is, amennyiben korábban beszélt vele és elmagyarázta az esetét.
Kezdje el dolgozni és szerezze be azokat a lábakat, amelyeket mindig is szeretett volna! Ne felejtse el fegyelmezetten követni az edzést, különben a zsír továbbra is felhalmozódik, különösen a combok területén, ami késlelteti az eredményeket, és természetesen hatással lehet az egészségére. A futópad jóvoltából egészséges és aktív maradni sokkal könnyebb, mint gondolná.
Tájékozódjon azokról az edzőtermekről, amelyek a legközelebb vannak az otthonához, vagy vizsgálja meg a futópad árát, ha lehetősége van vásárolni. Ezzel a géppel és az Ön számára megfelelő edzéstervvel kevesebb idő alatt képes karcsúsítani a lábát, mint azt elképzelné.
Használja ki a futópad előnyeit! Maradjon otthon, gyakoroljon egy ilyen géppel, vagy menjen az edzőterembe, és érje el a legjobb eredményt. Ha hiszed, ha nem, a lábad megköszön, és apránként észreveszed, hogy ülő életmódod teljesen megváltozik.