ENGEDÉLYES ÉLELMISZEREK:
• Sovány vagy grillezett hal: bőr, vaj vagy margarin nélkül és irritáló fűszerezés nélkül (lásd a nem ajánlott ételek részleteit).
• Gyümölcsök: A leginkább ajánlott az alma (kiváló gyomorhurut-gyógymód), körte, dinnye, banán, őszibarack és füge. A legjobb, ha nagyon lassan eszel, megpróbálva jól megfűszerezni őket, és nem kombinálhatod más ételekkel, egyedül kell éhgyomorra enni (másfél-két órát nem ettél semmit, és ne egyél utána 40 percig semmit). A gyümölcsök és más ételek kombinációja általában nagyon káros, mivel a gyümölcsökben lévő cukor erjed az ételt és alkoholt hoz létre, ami ebben az esetben teljesen kellemetlen. A chili paprika (aszalt szilva) nagyszerű a gyomor számára.
• Pékség: választanod kell kenyeret, kekszet, lisztet stb. teljes kiőrlésű gabona, rágja meg nagyon jól, amennyire csak lehetséges.
• Tortilla: Kerülni kell a finomított lisztes tortillákat, de nagyon ajánlott a kukorica vagy a teljes kiőrlésű tortilla.
• Zöldségek: Eheted mindet, de próbáld pároltan, vagyis nem nagyon főzve, de nem túl nyersen enni, kevés sóval és extra szűz olívaolajjal. Meg kell próbálnia eltávolítani a paradicsom bőrét. A kerülendő zöldségek a zöldbabok.
• Tejtermékek: a növényi tej sok tápanyagot tartalmaz, lágyabb és könnyebben emészthető, mint a tehéntej. A sajtok esetében teljesen kerülni kell a sós vagy nagyon zsíros sajtokat, mint például a manchego, az asadero stb. Az engedélyezett sajtok panela és frissek, bár a növényi sajt (tofu) kétségtelenül sokkal egészségesebb és táplálóbb. A joghurtoknak lehetőleg házi készítésűeknek kell lenniük, kerüljék az olyan ipari joghurtokat, amelyek sok adalékot hoznak, amelyek irritálhatják a gyomrot.
• Édesítőszerek: méz vagy gabona melasz az alternatíva a finomított cukor helyettesítésére (lásd az elkerülendő élelmiszerek részleteit).
• Növényi olajok: minden hidegen sajtolt növényi olaj megengedett.
• Tészta: tészta, tészta, cannelloni stb. Lehet enni, de lehetőleg teljes kiőrlésű gabonákat keressen, és ne hagyja figyelmen kívül a szósz elkészítését, amely nem tartalmaz irritáló fűszereket.
• Megengedett fűszerek: tengeri só, aromás gyógynövények, például rozmaring, petrezselyem, bazsalikom, zsálya, zsálya, oregánó stb.
• Gabonafélék: barna rizs, zab, amarant, polenta, búza, árpa.
• Italok: természetes gyümölcslevek (a citrusfélék kivételével), hozzáadott fehér cukor nélkül. Tiszta víz, aloe juice és növényi tej.
NEM Engedélyezett élelmiszerek:
• Finomított cukrok: Nagyon fontos, hogy kerülje a finomított cukorral hozzáadott termékeket, mivel ezek valóban károsak a szervezetre, rendkívül irritáló hatásúak és támadják a szerveket és szöveteket, hosszú távon rontva és gyengítve azokat. Kerülje a cukros italokat, például gyümölcsleveket, üdítőket, stb., Valamint süteményeket, feldolgozott termékeket, egészségtelen ételeket, ketchupot (cukormentes megengedett) stb.
• Kerülje az irritáló italokat, például alkoholos italokat, kávét és teát.
• Kolbászok: állati eredetűek, például sonka, kolbász stb. kerülni kell őket, túl sok káros zsírt, sót, színezéket és adalékot tartalmaznak, amelyek csak irritálják és gyengítik a gyomor működését. Helyettesítheti őket növényi eredetű kolbászokkal (sonka, szója stb.)
• Állati eredetű tejüzem: az emberi testből hiányzik egy laktáz nevű enzim, amely nélkülözhetetlen az állati eredetű tejtermékek emésztéséhez. Mivel a tej nem emészthető meg teljesen, sűrű pelyheket okoz a gyomorban és a belekben, amelyek végül számtalan betegséget okoznak.
• Kerülje a borsot, majonézt, sült, ecetet, chili paprikát, citrusféléket, margarint, vajat, nyers hagymát, fokhagymát, kaliforniai paprikát, arbol chilit, csokoládét, fűszeres vagy sós mártásokat vagy önteteket.