A gyors tempójú életmód, a magasan feldolgozott élelmiszerek feleslegével, valamint a túlzott koffein- és alkoholfogyasztással együtt hozzájárul a gasztritisz valódi világméretű járványához.
A Brazil Gasztroenterológiai Szövetség adatai szerint a brazil lakosság mintegy 70% -a hordozója a H.pylori baktériumnak, amely krónikus gyomorhurutot okozhat. Sajnos azonban Brazília nincs egyedül ebben a statisztikában, mivel világszerte kétmilliárd ember szenved valamilyen gyomorgyulladásban.
A fő okok azonosításán és az életmód módosításán túl az étrend gondozása, a gyomorhurut étrendjének elfogadása alapvető fontosságú az állapot kezelésében vagy elkerülésében, mivel bebizonyosodott, hogy a szabálytalan étrend súlyosbíthatja a tüneteket vagy akár megelőzheti a gyomorhurut gyógymód.
Tartalomjegyzék:
A gasztritisz megértése
Amint azt az itis utótag sugallja, a gyomorhurut olyan kifejezés, amelyet számos olyan állapot leírására használnak, amelyeknél a gyomor bélése (fal) közös gyulladással jár. Ha hirtelen jelentkezik, a gyomorhurutot akutnak nevezik, és amikor a tünetek idővel felhalmozódnak, krónikus gyomorhurutnak nevezik.
A gyomorhurutot különféle tényezők okozhatják, beleértve a H.pylori baktériumok hatását, autoimmun betegségek, gyulladáscsökkentők, kávé és egyéb savtartalmú italok hosszan tartó használata, stressz, epeflux és túlzott alkohol.
Minden hetedik brazil fertőzött H. pylori baktériummal, amely a gyomorban él, és nem befolyásolja a szerv savassága. A baktériumok jelenléte a gyomorban nem jelenti a betegség kialakulását, de rossz étkezési szokásokkal és a gyomor egyéb stresszes állapotaival együtt a H.pylori szaporodhat.
Még nem tudni, hogy a baktériumok okozzák-e a betegséget, vagy akkor alakul ki, amikor a gyomornyálkahártya már sérült. Kezelés nélkül azonban az állapot akár fekélyré is alakulhat, amely seb a gyomor falában.
A vérzés kiváltása mellett a fekély gyomorrák kialakulásához is vezethet.
Lásd még:
Az ételek fontossága
A diéta egyszerre lehet nagy gazember és a gasztritiszben szenvedők legfőbb szövetségese. A kiegyensúlyozott étrendű gyomorhurut-diéta biztosítja a test egészséges állapotát és az immunrendszer megerősödését a gyomorgyulladások elleni küzdelemben.
És ugyanolyan fontos, mint elkerülni a gyulladásos állapotot súlyosbító ételek sorozatát, bele kell foglalni az étrendbe olyan lehetőségeket, amelyek felgyorsíthatják a gyógyulási folyamatot. Ellenőrizze az alábbiakban, hogy melyek ezek az ételek a gyomorhurut ellen, és hogyan vegye fel őket az étrend menüjébe.
Savas ételek x Lúgos ételek
A pH szerint az ételek lúgosra és savasra oszthatók. A gyomorhurut étrendnek 4: 1 arányban kell tartalmaznia ezeket az ételeket, vagyis az étrend körülbelül 80% -át lúgos ételeknek kell tartalmazniuk.
Példák lúgos ételekre: barna rizs, banán, sárgarépa, quinoa, avokádó, uborka, borsó, tökmag, káposzta és petrezselyem. És a közhiedelemmel ellentétben a citrom lúgosító étel is, amely felhasználható a gyomorégés csökkentésére és a gyomorhurut fájdalmának csillapítására.
A savasító ételek közé tartoznak a cukor, sajtok, zsíros húsok, fekete tea és kávé, csokoládék, vaj, alkoholos italok, fehér búzaliszt, sütik, pizzák és sült ételek.
Ételek, amelyek súlyosbítják a gyomorhurutot
Savasodás, a következő ételeket kerülni kell - az állapot súlyosságától függően előfordulhat, hogy a gyomorhurutban szenvedők számára nem lehet teljesen kizárni az étrendből, de csak szórványosan fogyasztják.
- Zsíros ételek
Állatokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a zsírban gazdag ételek fogyasztása fokozza a gyomor falának gyulladását. A zsírmolekulák amellett, hogy hosszabb ideig maradnak a gyomorban, megkövetelik a gyomorból, hogy több savat termeljen az emésztéshez. Ez a helyzet hosszú távon irritálja a gyomor nyálkahártyáját és növeli a gyomorhurut kialakulását.
És nemcsak a sült ételekben van zsírfelesleg: felvágottak, sárga sajtok, csokoládék, tejszínhab, margarin és vaj, gyorséttermek és édességek is telítettek zsírsavakkal.
- Fehér liszt és cukor
A gyomorhurut étrendjében kerülni kell a cukor és a fehér búzaliszt fogyasztását is, mivel az irritációt is okozhat a gyomorban.
Ezen túlmenően ezek az ételek olyan feldolgozáson mennek keresztül, amely gyakorlatilag kiküszöböli minden előnyüket, és csak "üres" kalóriákat tartalmaznak, vagyis tápérték nélkül.
A tanács tehát az, hogy válasszon teljes kiőrlésű kenyér és tészta mellett, és csak teljes kiőrlésű lisztből és nagyon kevés cukorból készült süteményt fogyasszon.
- Fűszeres ételek és szószok
A gyomorban fellépő égő érzés, amelyet sokan azonnal éreznek a bors elfogyasztása után, a gyomor falának irritációjának köszönhető, amelyet a kapszaicin, a növény fűszeres ízét adó vegyület okoz.
Ugyanez a tünet továbbra is előfordulhat mustár (amely ecetet tartalmaz) és erős szószok, például ketchup, szójaszósz és tabasco fogyasztásával, amelyek fő összetevőiként cukrot és zsírt tartalmaznak.
- Koffein
A kávéban, bizonyos teafajtákban (például fekete és zöld), valamint zsírégető kiegészítőkben a koffein irritálja a gyomor nyálkahártyáját, sőt magas és hosszan tartó fogyasztás esetén megsértheti azt.
- Alkoholmentes italok
A koffein ugyanolyan irritáló hatását az üdítők is okozhatják, mivel az ezekben az italokban lévő gáz fokozza a gasztrin szekrécióját, amely hormon serkenti a sósav termelését.
- Alkohol
A túlzott alkoholfogyasztás a gasztritisz egyik fő oka, ennek bevitelét teljesen el kell kerülni a gyomorhurutban szenvedők étrendjében. Az alkohol irritálja a nyálkahártyát, és az eredmény hasonló ahhoz, ami akkor történik, amikor az alkoholt sérülésre tesszük (még jobban ég és fáj).
- Gyümölcsök és hüvelyesek
A zöldségek, hüvelyesek és gyümölcsök nagy részét jól tolerálják azok, akik gyomorhurutban szenvednek; a kivétel a hagyma, a fokhagyma és néhány ember számára a paradicsom.
- Tejtermékek
Minden tejszármazék kalciumot tartalmaz, egy ásványi anyagot, amely lúgosítja a gyomrot, és arra kényszeríti a szervet, hogy több gyomorsavat termeljen ennek a hatásnak a leküzdésére.
Ezért a gyomorhurut étrendben a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell a tej, sajtok és más tejtermékek fogyasztását.
Ételek, amelyek segítenek enyhíteni a gasztritisz tüneteit
Ezeknek az ételeknek a gasztritisz-étrend részét kell képezniük, mivel segíthetnek a tünetek enyhítésében, és számos más egészségügyi előnnyel is járhatnak. Jelölje be:
- Fejes káposzta
A káposzta a gasztritisz egyik legjobb étele, mivel gyógyító hatású és a gyomor bélésének regenerálódására hat. A káposzta karotinoidokat és bioflavonoidokat is tartalmaz, amelyek leküzdik a gyulladást és segíthetnek a rák megelőzésében.
A káposzta fogyasztásának legjobb módja a gasztritisz tüneteinek enyhítésére a csak vízből vagy kókuszvízből készült gyümölcslevek formájában történik. Előnyben részesítse a bio káposztát, hogy elkerülje a máj és más emésztőszervek túlterhelését kémiai maradványokkal.
- Chia
Amikor a víz a gyomorban lévő vízzel vagy más folyadékkal érintkezik, gél lesz, amely megvédi a gyomor falát a sósav hatásától. A magnak gyulladáscsökkentő hatása is van, és növeli az étel tömegét, elősegítve az étkezés során elfogyasztott adagok ellenőrzését. És minél kevesebb az étel mennyisége, annál kevesebb savszekréciót okoz a gyomor.
Egy evőkanál chia-t hagyjon pihenni egy pohár ásványvízben, és 30 perc után igyon.
- Zöld banán biomassza
A főtt gyümölcsből előállított zöld banán biomassza egyfajta keményítőt (rezisztensnek nevez), amelyet a szervezet nem emészt meg. A belekbe jutva ez a keményítő kiváló probiotikum lesz, serkenti az emésztőrendszer számára előnyös baktériumok szaporodását.
A zöld banán biomassza magnézium-, cink-, kálium- és nátriumforrás, ásványi anyagok, amelyek lúgosító hatásúak és gyomorsavak semlegesítői.
- Méhpempő
A fiatal méhek által termelt váladék ásványi sókban, lipidekben, aminosavakban és vitaminokban gazdag, gyógyító és antibakteriális hatásának köszönhetően a gyomorhurut étrendjében szerepel.
Egy teáskanálnyi (kb. 3 g) méhpempő böjt már elegendő a vegyület összes előnyének megszerzéséhez.
- Sötétzöld levelek
A káposzta, a spenót, a brokkoli, a sült saláta kitûnõ és más sötét levelek szintén nem hiányozhatnak a gyomorhurut étrendjében, mivel jó vas- és A-, C-, K-vitamin-tápanyagok, amelyek a gyomorhurut és a gyomor gyógyulásában hatnak. fekélyek.
- Menta, kamilla és rozmaring
Ez a három gyógynövény a jó emésztés szövetségese, és segít megnyugtatni a gyomrot, csökkentve a savak termelését. Fogyassza tea formájában, mindig cukor és édesítőszer nélkül.
- Aloe Vera gyümölcslé
Más néven csiga, az Aloe Vera gyógyító hatású, és segíthet gyógyítani az irritációt és még a gyomor sebeit is. Kész gyümölcslét megtalálhat az egészséges élelmiszerboltokban.
- Maitén
A Maiten tea gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet a gyomor bélésének gyógyításában. A gyógynövény a H.pylori elleni küzdelemben is szerepet játszik, és csökkenti a gyomorsav szekrécióját.
A gyomorhurut megelőzésére vagy gyógyítására igyon egy csésze maitén teát 30 perccel a főétkezések előtt.
A gyomorhurutban szenvedők étrendjének a lehető legnagyobb mértékben a főtt és könnyen emészthető ételekre kell koncentrálnia. Ha kétségei vannak például a nyers vagy főtt káposzta fogyasztása között, inkább a második lehetőséget részesítse előnyben.
Amikor ételeket készít a gasztritisz diétához, adjon hozzá minél kevesebb sót és olajat - akár olívaolajat vagy más "egészséges" olajat.
Reggeli:
- 1.opció: 1 szelet teljes kiőrlésű sütemény + 1 csésze kamilla tea + omlett két tojásfehérjével;
- 2. lehetőség: 1 pohár káposztalé + ½ csésze meggy + 2 teljes kiőrlésű pirítós;
- 3. lehetőség: 1 pohár szójatej + 1 tört banán 1 evőkanál lenmagliszttel;
- 4. lehetőség: 1 szelet dinnye + 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér + 1 szelet tofu;
- 5. lehetőség: ½ papaya + 1 csésze hibiszkusz tea + 1 tápióka 2 evőkanál spenóttal tofuval töltve.
Reggeli snack:
- 1.opció: 1 gyümölcs;
- 2. lehetőség: 1 pohár szójajoghurt (vagy esetleg hagyományos, alacsony zsírtartalmú joghurt);
- 3. lehetőség: 2 brazil gesztenye + 1 pohár kókuszvíz;
- 4. lehetőség: 1 pohár vízzel készített papaya juice;
- 5. lehetőség: 1 evőkanál mazsola.
Ebéd:
- 1.opció: 1 kis tányér káposztasalát + 3 evőkanál barna rizs + ½ evőkanál bab + 1 tányér párolt hüvelyesek + 1 kis filé grillezett vagy sült hal;
- választási lehetőségkét: 3 evőkanál tökpüré + salátasaláta mángolddal + 3 evőkanál lencse + 1 kis zsírmentes húsfilé;
- 3. lehetőség: 3 evőkanál főtt káposzta + 1 csirke filé + főtt pálma szív saláta + 3 evőkanál barna rizs;
- 4. lehetőség: 3 evőkanál csicseriborsó + 2 vékony szelet tofu + zöld leveles saláta + főtt káposzta;
- 5. lehetőség: 1 doboz világos tonhal (vízben) + 3 evőkanál paszternák püré + zöld saláta + 3 evőkanál borsó gőzben főzve.
Uzsonna:
- 1.opció: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér könnyű szójapástétommal;
- 2. lehetőség: 1 pohár sárgarépalé 1 teáskanál (kávé) mézzel;
- 3. lehetőség: ½ csésze szőlő + 2 dió;
- 4. lehetőség: 1 banán + 1 pohár természetes kókuszvíz;
- 5. lehetőség: 3 aszalt szilva.
Vacsora:
- 1.opció: 1 tál sütőtökleves spenóttal;
- 2. lehetőség: 1 tál pirított káposzta + 1 kis halfilé;
- 3. lehetőség: 2 evőkanál burgonyapüré + 1 bőr nélküli csirkefilé + zöld saláta;
- 4. lehetőség: 1 étel főtt brokkoli + ½ főtt vagy sült édesburgonya;
- 5. lehetőség1 tál hüvelyes leves kevés sóval.
- Akut gyomorhurut étrend - Étel és tippek
- Alacsony szénhidráttartalmú diéta - Hogyan működik, menü és tippek - Mundo Buena Forma
- Diéták Corbalán étrendje és legjobb tippjei a fogyáshoz és a formában maradáshoz
- Antidepresszáns étrend Menü a depresszió leküzdésére Ételek a depresszió ellen
- Diéta a gyomorhuruthoz, mely ételeket kerülnie kell