A L Glutamin (Gln) egy félig esszenciális aminosav, amely megtalálható a vérben, a vázizomszövetben, és energiaforrásként működik a bélsejtek és a limfociták számára.
Nagyon sok a szervezetben amellett, hogy számos alkalmazással rendelkezik, például izmaink erősek tartása, robusztus immunrendszer, valamint jó kognitív teljesítmény, kiegyensúlyozott hangulat és egyenletes, nem kevesebb, mint a jó alvás.
A probléma akkor jelentkezik, amikor stresszes helyzetekben a glutamin szintje csökken a testben, és néha nem elegendő egy extra fehérjeszükséglethez folyamodni.
Normál helyzetben testünk önmagában képes más aminosavakon keresztül szintetizálni a glutamint. Bizonyos rendkívüli okok azonban előfordulnak, amelyekben testünk szükség lehet extra ellátásra, vagy nem képes szintetizálni az összes szükséges glutamint. Ezekben a helyzetekben válik elengedhetetlenné, és kényelmes a pótlásokhoz folyamodni.
Az a terület, ahol több tanulmány készült a glutaminnal kapcsolatban, a sport, jól ismert az izomgyógyulás felgyorsításáról edzés után, vagy megerőltető vagy hosszan tartó testmozgás után. A glutamin-kiegészítőket széles körben használják, de nem helyettesíthetik a termékek nagy mennyiségű bevitelét, például a dióval.
A glutamin az egyik leggyakrabban használt ergogén kiegészítés intenzív fizikai kimerültség esetén. A sportolók szövetségesévé vált azoknak a hatásoknak köszönhetően, amelyeket a test jobb helyreállításában és a sportolók teljesítményének növelésében okoz - mind erőben, mind más erősen kopó területeken-.
A fitnesz és a testépítés világában a glutamin az egyik csillagkiegészítő, mivel elősegíti a fehérjeszintézist, az izomépítést és az izomszövet regenerálódását.
A klinikai táplálkozásban bebizonyosodott, hogy hatékonyan csökkenti a katabolikus betegek morbiditását és mortalitását, valamint védelmet nyújt az oxidatív stressz ellen. Ezért hasznos fehérjehiány vagy traumák miatti alultápláltság, műtéti gyógyulás vagy égési sérülések esetén.
A glutamin egyéb előnyei a védekezés magas fenntartását érintik, mivel ez az aminosav, amely leginkább részt vesz az immunválaszban. Hasonlóképpen tanulmányozták a bélnyálkahártya (enterociták) fenntartásában betöltött jelentőségét, helyreállítását olyan betegségekben is, mint a Crohn-féle betegség, a vastagbélgyulladás és más gyulladásos bélrendellenességek.
A kognitív teljesítmény tekintetében a glutamint neuroprotektív szernek tekintik, segít egyensúlyban tartani az idegrendszert, beavatkozik a hangulatba, elkerüli az ingerlékenységet és javítja az alvási egyeztetést.
Ez egy olyan anyag, amelyet normális helyzetekben jó étrenddel lehet beszerezni a normális igények kielégítésére. Bizonyos létfontosságú pillanatokban azonban hasznos lehet bizonyos kiegészítők fogyasztása.
Itt fogunk beszélni az L Glutamin fő tulajdonságai és minden intenzív edzés nagy előnyeiről, de elmélyülni fogunk az érem másik oldalán is, és elmagyarázzuk, melyek az ellenjavallatok a fogyasztásából. Mert igen, ez egy olyan dolog, amely jelentősen segíthet a sportolásban, de bizonyos problémákhoz is vezethet.
Bár azt javasoljuk, hogy vásárlás és kipróbálás előtt forduljon szakemberhez, ezután részletezzük ennek a glutaminnak a jó és a rossz elemét. Alaposan meg fogja tudni, hogy jobban tájékozott legyen, mielőtt elkezdi használni, hogy jobb teljesítményt nyújtson bármely edzésen.
Az L Glutamin főbb tulajdonságai
A L Glutamin Ez egy olyan anyag, amelyet a sportolók különlegesen kihasználnak, amint azt fentebb már jeleztük. Tulajdonságai azok, amelyek kiegészítik azt, amelybe a nagyobb fizikai erőfeszítéseken átesett emberek némi odafigyeléssel részt vesznek.
Ezután elmagyarázzuk az anyag fő pozitív tulajdonságai:
Erősíti az immunrendszert
A sportolók egyik legnagyobb problémája az nyitott ablak szindróma, olyan, amelynél könnyebben megbetegedhetnek intenzív fizikai testmozgás után. Mivel gyengébbek, nagyobb eséllyel szenvednek valamilyen betegségben, vagy akár olyan normális dologban, mint a megfázás.
Az L-glutamin fogyasztásával a védekezés még ebben az állapotban is megerősödik, amikor a jelek szerint a normálérték alá esnek. Ennek a terméknek köszönhetően 50% -kal csökken annak a kockázata, hogy egy intenzív és hosszú edzés után megbetegszik hogy az immunrendszer ne hagyja cserben bármelyik pillanatban.
Javítja a test regenerálódását
L Glutamin szintén képes hogy a test gyorsabban helyreálljon edzés után. Rövidebb idő alatt normalizálja a test normál működését annak köszönhetően, hogy könnyen feltölti a glikogén készleteket, ezt az anyagot, amely a szervezetben szénhidrátokból keletkezik, és amely elsősorban az izomsejtekben koncentrálódik.
Mint ez glikogénpótlás, a test pillanatok alatt visszatér normális állapotába. Valójában lehetővé teszi, hogy visszatérjen az edzésre anélkül, hogy hosszú pihenőidőt kellene átélnie.
Megakadályozza az izomvesztést
Az utolsó pozitív hatás, amelyet az L Glutamine a testünkben ér el, az izmainkhoz kapcsolódik. Ez az anyag felelős azért, hogy megakadályozza a testet abban, hogy energiát nyerjen az izmok fehérjéin keresztül, amikor intenzív erőfeszítésnek van kitéve, és hogy kevesebb izom veszteséget okoz.
Számos tanulmány igazolta a glutamin ezt a tulajdonságát, és azt, hogy miként képes előállítani kevesebb izomfehérje fogy. Ennek köszönhetően a legerősebb edzések nem befolyásolják negatívan az izmainkat.
Mindez okozza minden edzés sokkal hatékonyabb és ezért eredményesebb a sportoló számára. Ezért az L glutamint annyira szeretik az ilyen típusú emberek.
Ellenjavallatok az L Glutamine alkalmazásához
Bár számos előnye van, amint azt már jeleztük, lehetetlen tagadni ellenjavallatok, amelyeket az L Glutamine alkalmazása okoz. Nagyon jó a sport számára, de túlzott fogyasztása bizonyos problémákat okozhat; még normális esetben is az ember szenvedheti el a leg negatívabb mellékhatásait.
Összetétele miatt ez az anyag okozhat allergiás reakciók a lakosság bizonyos csoportjaiban. Ez olyasmi, amely viszketésben, csalánkiütésben vagy duzzanatban nyilvánul meg. Abban az esetben, ha ez bekövetkezik, rendkívül fontos azonnal felhagyni a használatával, mivel anafilaxiás sokkhoz vezethet, amelynek súlyos következményei lehetnek.
Másrészt okozhat is alkalmi bélrendellenesség. Voltak olyan emberek, akik szédülést, hányást és hányingert szenvedtek, amikor az L Glutamint feleslegesen szedték. Ráadásul kiszáradáshoz, székrekedéshez, hasmenéshez vagy akár hasi fájdalomhoz is vezethet.
Mindezek az ellenjavallatok származnak Valós esetek. Ezért azt javasoljuk, hogy mielőtt bármilyen olyan kiegészítőt fogyasztana, amelynek fő összetevője ez az anyag, forduljon egészségügyi vagy táplálkozási szakemberhez tanácsért. Soha ne hagyja félre a szakemberek kritériumait, és kevésbé az ilyen termékeknél.