Arra szeretnék biztatni benneteket, hogy készítsen finom gluténmentes hajdina kenyeret otthon. Olyan egyszerű elkészíteni, és olyan finom, hogy amikor az elsőt megteszi, akkor biztosan nélkülözhetetlenné válik a kamrájában. Emellett olyan jó érzés tudni, hogy mit eszel!
Keleti gluténmentes hajdina kenyér Csak 5 összetevője van: bio hajdina liszt, psyllium, organikus tengeri só, organikus száraz élesztő és ásványvíz, milyen 5 könnyű összetevő! A konyhában az egyszerűség egyet jelent az egészséggel.
A legfontosabb összetevők
Hajdina: A hajdina vagy a hajdina a álcereális és a szuperétel magas tápértéke miatt. Pseudocereal mert tartalmaz jobb minőségű fehérje mint a gabonafélék (minden esszenciális aminosavat tartalmaz), még többet egészséges zsírsavak és több ásványok, amellett, hogy nem tartalmaz glutént. Hozzájárulásod összetett szénhidrátok megemelkedik és tartalmazza rost oldható és oldhatatlan típus. Gazdag vitaminok, különösen a B csoportba tartozó ásványi anyagokban, például magnéziumban, vasban és káliumban, valamint nyomelemekben. Tartalmát szintén ki kell emelni rutin, flavonoid, amely segít a magas vérnyomás szabályozásában.
Psyllium : A gluténmentes kenyér egyik problémája, hogy nem rendelkezik a gluténmentes kenyér bolyhosságával vagy konzisztenciájával. A Psyllium, amely a plantago ovata nevű növényből származik, el fogja látni ezt a funkciót, hogy a kenyerünk bolyhos legyen. A psyllium elősegíti a vízvisszatartást, növeli a tészta térfogatát, lédússá és simavá teszi. Ezenkívül kiváló nem kalóriatartalmú forrása oldható rostok.
Az előkészület
- 500 gr szerves gluténmentes hajdina liszt.
- 10 gramm psyllium.
- 10 gr szerves tengeri só.
- 1 tasak száraz bioélesztő gluténmentes kenyér elkészítéséhez (ajánlom a Biográ márkát, kiváló).
- 500 ml meleg szűrt vagy ásványvíz.
Hogyan készülsz fel?
- Helyezze egy tálba a száraz hozzávalókat: lisztet, psylliumot, tengeri sót és élesztőt, majd jól keverje össze őket.
- Apránként keverje hozzá a meleg vizet, amíg egyenletes tészta nem marad.
- Csavarja be a tálat pamutszövetre, vagy ennek hiányában tegye egy műanyag zacskóba.
- Hagyja a tésztát legalább két órán át pihenni.
- A pihenőidő elteltével tegye bele a tésztát egy formába, amely jobb fémből készült, mint szilikon, amelyet előzőleg extra szűz olívaolajjal kentek meg.
- Tegye a formát az előmelegített sütőbe, 220 - 240 ° C-ra. Körülbelül 45 perc múlva elkészül a kenyér. Miután ez az idő letelt, bontsa ki a kenyeret, és tegye rácsra, hogy kihűljön. Ha azt szeretné, hogy a kéreg ropogósabb legyen, azt tanácsolom, hogy tegyen egy poharat vagy egy kis edényt a sütőbe forró vízzel, hogy gőz keletkezzen, amint a formát a tésztával együtt elhelyezi.
Egyszerű, igaz? Adjon gazdagságot étrendjének, és készítse el saját kenyerét 100% -ban természetes, magas tápértékű összetevőkből.