hogyan

A népi néphit szerint a A padlizsán és a citromvíz segítene a fogyásban, de mi igaz ebben a feltételezésben? Ezután elemezzük mindkét élelmiszer tulajdonságait, és azt, hogy van-e tudományos alapja ennek az állításnak a támogatására.

Ne feledje, hogy a csodaszer mellett a fogyás kulcsa az egészséges életmódbeli szokások kialakításában rejlik. A testmozgás és a megfelelő étrend változtat.

A padlizsán segít-e fogyni?

A padlizsánt alacsony energiaértéke miatt gyakran beépítik a fogyókúrás étrendbe. Valójában a Spanyol Táplálkozási Alapítvány adatai szerint fő alkotóeleme a víz.

Mi több, 100 g-ban 1,2 g rostot biztosít, ami segíthet abban, hogy elégedettek legyünk miután bevette. Ne feledje, hogy a rost gyomornedvekkel keverve duzzad, növelve a jóllakottság érzetét, amint azt egy 2013-ból származó tanulmány is jelzi.

Másrészt a padlizsán legkiemelkedőbb előnyei között a következőket találhatjuk:

  • Segítene javítani keringésünket, különösen antocianintartalma miatt. Élelmiszer- és táplálkozási kutatási adatok alapján antioxidáns, amely megakadályozná a szívbetegségeket.
  • A padlizsán vizelethajtó lenne, a víz nagy hozzájárulása miatt.
  • Magas káliumtartalma (214mg/100g) és némi nátriumtartalma (2mg/100), szövetségesek az idegrendszer és a szív- és érrendszer számára
  • Polifenoljai és rosttartalma miatt segítene szabályozni a vércukorszintet.
  • Ez segíthet a koleszterinszint csökkentésében, mivel legalább az ősi állatkísérletek alapján elősegítené a zsírok felszívódását a vele fogyasztott ételekből.
  • A padlizsán magas rosttartalmú, ez segít megelőzni a székrekedést.

Hogyan készítsünk padlizsán vizet citrommal?

Ha célja a fogyás, forduljon orvosához. Nála senki sem segíthet olyan étrend megtervezésében, amely megfelel a táplálkozási és energiaigényének. A citrommal készített padlizsánvíz receptje, amelyet alább megosztunk veled, szövetségese lehet a táplálkozási szakember által ajánlott étrendnek.

1. Hozzávalók

  • Egy közepes méretű padlizsán. Ha organikusan termesztik, sokkal jobb.
  • Egy citromközepes méretű is, nem túl érett.
  • Egy liter vizet.
  • Széles üvegkancsó.

2. Hogyan készítsem el?

  • Az első dolog, amit meg fogunk tenni, a padlizsán alapos megtisztítása. Ehhez egy kis almaecettel és bikarbonáttal megmossuk. Ily módon mindenféle toxin és növényvédőszer-maradvány megszűnik. Végül vízzel leeresztjük.
  • Most a padlizsánt szeletekre vágjuk. Több mint kevesebb, mint másfél centiméter vastagságúak lesznek (a bőrt is beleértve).
  • A következő lépés az üvegedénybe kerül. Teszünk egy lapot egy másikba, majd ejtsük le a liter vizet.
  • Most megkapjuk a citromlevet. Ha elkészült, hozzáadjuk a korsónkhoz. Hosszú kanállal mindent jól átkeverünk, és hűtőbe tesszük.

Ennek a készítménynek egy egész éjszakát a hűtőben kell töltenie. Ily módon a padlizsán minden tulajdonságával felszabadítja a levét. Ezek ráadásul a citromnak köszönhetően sokkal fokozottabbak lesznek, ami kellemesebb ízt is ad neki.

3. ¿Padlizsán és citromvíz fogyáshoz?

Az igazság az nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek alátámasztanák a padlizsán és a citromvíz fogyáshoz való viszonyát. A padlizsán vizelethajtó hatásának ismerete és annak tudata, hogy a jól hidratált állapot fenntartása elősegíti az anyagcserét és a jóllakottság érzését, ez az ital segíthet kevesebb kalória fogyasztásában, és ezáltal hozzájárulhat a fogyáshoz.

Általában ajánlott ezt a vizet inni egész nap. Hogy adjak egy ötletet, Mutatunk egy egyszerű példát arra, hogyan ihatná a padlizsánt és a citromvizet:

  • Ban ben reggeli, igyon egy pohár padlizsán vizet citrommal, ezen felül egy csésze zabpehellyel és almával.
  • Alatt ebéd, igyon meg egy pohár padlizsánt és citromvizet evés előtt. Hozzáadhat egy salátát spenóttal, dióval, alacsony zsírtartalmú sajttal és ananásszal, valamint egy sült csirkemellet egy csepp citrommal.
  • NAK NEK délután közepe, igyon egy pohár padlizsán vizet citrommal.
  • Mert vacsora, igyon egy pohár padlizsán vizet. Ehet néhány főtt articsókát egy csepegtető olívaolajjal és ecettel. Van még egy salátasaláta, apróra vágott saláta, meggyparadicsom, papaya, dió olívaolajjal és egy kis citromlé.

Amint ezt az egyszerű példát láthatja, ittunk egy liter padlizsánt és citromlé vizet. Ha étkezés előtt vesszük be, akkor nem csak jóllakó, De ha hamarabb elérjük a gyomrot, ez segít jobban megemészteni a zsírokat.

Tartalmazza a padlizsánt és a citromvizet az étrendbe

természetesen, Azt tanácsoljuk, látogasson el egy táplálkozási szakemberhez, hogy megfelelően tervezze meg étrendjét és rendszeresen végezzen testmozgást. Napi egy óra elegendő, legyen szó sétáról, kerékpározásról vagy egyszerű gyakorlatokról otthon.