Úgy tűnhet, hogy nem nyit kinyitó magazint, vagy nem internetezhet anélkül, hogy felbukkanna egy "új" típusú böjt vagy tisztítás. Úgy tűnik, mindegyiknek hűvös, fülbemászó neve van, és kissé más a csavarja. A valóságban azonban a böjt nem újdonság. A rituális böjt az emberi történelem során számos kultúrában létezett, és ma is fennáll.
A mai legnépszerűbb böjtök közé tartozik az időben korlátozott étkezés, a szakaszos böjt és a teljes ételcsoportok megszüntetése. És bár e különféle böjti frakciók vetélytársai vitathatják az egyik stílus aprólékosságát a másikkal szemben, az igazság az, hogy minden böjt ugyanazon az előfeltevésen alapszik: önként korlátozni vagy tartózkodni az ételektől.
Számos böjtölő arról számolt be, hogy fokozottabb fókuszérzet és az immunrendszer fellendülése, valamint jobb belső szervek működése tapasztalható böjtjük alatt és után. Bár nincs elég tudományos adat ahhoz, hogy így vagy úgy meggyőzően elmondhassam, egy dolgot folyamatosan hallottam és tapasztaltam: amikor a tested böjtöl, csodálatosnak érzed magad: energikusnak, soványnak és koncentráltnak.
Azonban a legtöbb ember ezt soha nem tapasztalja meg, mert az a gondolat, hogy étkezés nélkül, akár átmenetileg is, túl zavaró ahhoz, hogy elviselje. Ez az a "középutam", amelyet megtaláltam, és amely a böjt előnyeit kínálja, a teljes nélkülözés nélkül.
Írja be a Juice Fast-et
A léböjt élénkítő és ízletes módszer a böjt előnyeinek megismerésére. Szinte bárki meg tudja csinálni. Majdnem 20 éve csináltam az első háromnapos böjtöt, és azóta is alkalmanként folytatom a rotációt.
Míg az extrémebb böjtök megfelelőek lehetnek néhány kiválasztott számára, a gyors gyümölcslé könnyebben használható, mert nem távolítja el teljesen a kalóriákat és az ízt. Naponta 150–400 kalóriát fogyaszt el, miközben léböjtöt tart, szemben például a vízböjtöléssel, ahol nem fogyaszt.
Alapvetően, amikor a gyümölcsleveket böjtöljük, nem eszel szilárd ételeket, és csak frissen igyunk. Gyümölcs- és zöldséglevek édesítőszerek vagy bármilyen kiegészítők nélkül, valamint rengeteg víz. Élvezze nyugodtan a házi zöldséglevest és a gyógyteákat is. Mivel a gyümölcsök ugyanúgy gazdagok a kalóriákban, mint a cukrokban, ezért elsősorban zöldségekből (sárgarépa, leveles zöldségek, cékla és gyógynövények) való gyümölcslevek ajánlatosak, nem pedig gyümölcsök. De felveszek néhány kiválasztott gyümölcsöt a kedvenc receptjeimbe, beleértve:
- Danny zöld lé: Spenót, kelkáposzta, petrezselyem, jalapeno, zeller, fokhagyma, metélőhagyma, gyömbér, citrom
- Véres Mary Juice: Paradicsom, koriander, zeller, torma
- A tisztító: Cékla, mángold, alma, pirospaprika, grapefruit
- Fresh 'n Clean: Sárgarépa, menta, gyömbér, eper, citrom
- Lágy zöld: római saláta, spenót, uborka, körte
A lehető legtöbb gyümölcslé variációt javasolom. A zöldek, a vörösek, a sárgák és a lilák megszerzése nemcsak csokor gazdag és változatos ízt kínál, hanem rengeteg táplálékot is kínál!
Fontolja meg ezt a lehetőséget a színek és az ízek megünneplésére. Végül is a léböjt nem a nélkülözésben vagy az éhségben gyökerezik, hanem táplálék és ízlés megbecsülését táplálja, nem pedig annak megvetését.
A léböjt az emésztőrendszerének is ad egy kis pihenést, ami egyes állítások alapján lehetővé teszi az anyagcsere "alaphelyzetbe állítását". Más böjtöléssel ellentétben azonban a léböjt helyettesíti ezeket a kalóriákat azáltal, hogy a rendszert nagymértékben koncentrált vitaminokkal, ásványi anyagokkal és enzimekkel tisztítja. A vitalitás tört!
Mentális izom
Ez az egyik olyan terület, ahol megérdemli a böjtölést. A böjt nemcsak a testnek kedvez, az áldozat segíthet abban is, hogy szellemileg erős legyen. Hiszed vagy sem, az emberi test fizikailag képes napokig, akár hetekig is elmenni szilárd táplálék nélkül. Ez mentális szívósság kérdése.
Látja, olyan társadalomban élünk, ahol sokunknak ritkán, ha valaha is nélkülöznie kell. Ha ételt akarunk, beülhetünk a kocsiba, sétálhatunk az utcán, vagy telefon vagy alkalmazás segítségével megkérhetjük a kívánt konyhát, amikor csak akarjuk. De azzal a kockázattal, hogy népszerűtlen vagyok a gyerekekkel, határozottan hiszem, hogy ez nem is olyan rossz, hogy nem minden alkalommal kapja meg azt, amit szeretne. Ez jó.
Igen, el kell fogadnia az éhséget. Készüljön fel a visszafogottságra.
Kezdő
Danny Formula for Fasting Success része a felkészülés. Ahogy nem próbálná meg az emberi zászlót, ha még soha nem próbált volna lógni egy legördülő sávon, nem szabad ugrani egy gyorsba, ha még soha nem hajtott végre semmilyen étrendi korlátozást. Ha ez a helyzet, akkor kezdjen egy-két napnyi zöldséggel, gyümölccsel, dióval és magvakkal. Távolítson el minden italt, valamint vizet, gyümölcsleveket, gyógyteákat és fekete kávét. Természetesen keresse fel orvosát, ha bármilyen egészségügyi állapota van. Ha ez jól megy, akkor készen áll a böjtölésre
Miután a böjt elkezdődött, nem javaslom a menürendszer túl specifikus követését. Ezt ajánlom helyette:
Meddig?
Kezdje egy nappal. Ezután próbáljon kettőt vagy hármat. Manapság évente körülbelül két hétnapos böjtöt és több, 1-2 napos szórványos böjtöt teszek meg. Ezzel karcsú és tiszta vagyok.
A böjt időtartamától függően különböző nehézségi fokok lesznek. Néha egyetlen nap is nagy akaraterőt igényel. A kezdet nehéz lehet, és rosszkedvű vagy akár szédülést érezhet. Maradjon a pályán.
A háromnapos jel fordulópont, mivel az elme és a test elkezdett alkalmazkodni, sőt elfogadni a történteket. Ha hiszed, ha nem, harmadik napra több energiád lesz, mint amivel kezdted.
A hétnapos vagy annál hosszabb gyümölcsböjt csak tapasztalt böjtöknek szól. Mint minden fizikai tevékenységnél, ezt is idővel fokozatosan kell fejlesztenie. Nem számít a böjt hossza, ha éhesnek, dühösnek, eufórikusnak vagy őrültnek érzi magát, folytassa. Hagyja, hogy ezek az érzések létezzenek és elmúljanak. Ne feledje, hogy a böjt egyszerre fizikai és pszichológiai teszt.
Mi van a rosttal?
Fontos megjegyezni, ahogy a böjt ellenzői gyakran teszik, hogy számos előnye ellenére a gyümölcslé során nem sok rostot fogyasztanak. Gyors. Az első néhány napos böjt után ez megnehezítheti a test számára, hogy megszabaduljon minden felhalmozódott hulladéktól.
Emiatt egyes böjtölők kettőspontot vagy beöntést választanak a böjt alatt vagy után. Bár kétségtelen, hogy egyikőtök sem segítene ezen az osztályon, egyikőtök sem feltétlenül szükséges. Minden egyén és minden böjt más és más, ezért nem tudom megmondani, mi lesz a legjobb az Ön számára.
Hogy világos legyen, biztos, hogy a testének rostra van szüksége! Fehérje is! Valójában a szokásos, nem koplalásos napokon minden étkezésnél rostot és fehérjét ajánlok. De a böjt ideiglenes. Szünet a szokásos étkezési napoktól, és nem fenntartására szolgál.
A visszatérés a gyors után
Gratulálok, megcsináltad! Itt az ideje, hogy megtörje a böjtöt. Javaslom, hogy ismét lassan egyél. Miután hosszú ideje nem evett, nem tart sokáig, amíg feltölti.
Ráadásul valószínűleg új megértékelést tapasztal az egyes falatok finom összetettsége miatt. Meg fog lepődni azon, milyen csodálatos íze lehet egy szőlőnek vagy zöldbabnak. Az étvágy és az étkezés egész kapcsolata megváltozik, legalábbis egy ideig.
Az emésztőrendszere üres lesz, és valószínűleg kissé soványabb is lesz, mivel leégett néhány felesleges testzsírt. Igen, ha korábban közel voltál a hasizmok látásához, akkor most láthatod őket. De ez a rövid távú fogyás nem lehet elsődleges motiváció. Az a tény, hogy a böjt fontosabb helyzetbe hozza az egyént, hogy a jövőben figyelmesen étkezzen, sokkal relevánsabb és fontosabb.
Viszont csak tapasztalataim alapján tudok beszélni. Javaslom, hogy legyen saját. Ismét minden böjt más és más. Ha bármilyen kérdése van, vagy meg szeretné osztani tapasztalatait, tudassa velem az alábbi megjegyzéseket. Sok szerencsét!
Ha többet szeretne tudni a gyümölcslével való böjtölésről és Kavadlo táplálkozási megközelítéséről, nézze meg Danny Six-pack manifesztjét "Diamond-Cut Abs".