Frissítve 2019. november 22, 17:36

gondolkodás

Bizonyára valaha is hozott egy fontos döntést az intuíció alapján, vagy pillantásokat érzett a gyomrában egy interjú előtt. Így fejeződik ki az agy, a belek és a bélbaktériumok közötti párbeszéd. De ennél sokkal több van, kapcsolata kulcsfontosságú a jó hangulat és a mentális egészség megőrzéséhez.

Kiterjesztve az emésztőrendszer ugyanazt méri, mint egy kosárlabdapálya és ezernyi apró érzékelővel van ellátva, amelyek hatalmas mennyiségű információt kódolnak. És ez az, hogy az agy és a belek összekapcsolódnak az idegrendszeren keresztül, és az információk átkerülnek mindkét irányba.

A belek által gyűjtött szenzoros információk több mint 90 százaléka észrevétlen marad. A legtöbbünk számára könnyű figyelmen kívül hagyni a mindennapi érzéseket, de A belekben létező agynak köszönhetően mindegyiket megfigyelik és jól rögzítik.

Jól táplálja a bélflórát az egészség védelme érdekében

Az agy nem felejti el a bélben keletkező érzéseket és amelyek az agy nagy adatbázisaiban vannak tárolva, hogy később felhasználhatók legyenek, amikor döntést kell hoznunk. Mármint szó szerint

Amit belünkben érzünk, az nemcsak a döntéshozatalra lehet hatással, hogy mit eszünk vagy iszunk, hanem azok az emberek is, akikkel együtt lógunk, és hogyan értékeljük a fontos információkat, akár munkavállalóként, akár bírósági tagként, akár vezetőként.

A belek a második agy

A belet a nyelőcsőtől a végbélig nagyon fontos hálózat veszi körül ötvenmillió neuron amelyet enterális idegrendszerként (ENS) ismerünk.

  • Második agy. Az ENS igazi „második agyként” funkcionál, amely nemcsak az emésztéssel kapcsolatos mindennapi ügyeket intézi.
  • Központi riasztás. Amikor fenyegetést érzünk, vagy ijedtnek vagy dühösnek érezzük magunkat, az agy érzelmi központja arra figyelmezteti a második agyat, az ENS-t, hogy térjen el a mindennapi rutintól és lépjen közbe. A riasztás leteltével az emésztőrendszer az érzelem után visszatér az emésztés irányításához.

A szorongás a bélben születhet

Amikor az érzelmek a belek színházában hatnak, nagy számú speciális sejt működik. A cselekmények a nap folyamán történtek körül forognak, pozitív és negatív anekdoták egyaránt.

Sokszor aggodalmat érzünk a gyomrunkban a gyerekeknek; az irritáció, amikor a srác a következő sávban keresztez minket az autópályán; szorongás a megbeszélés késése miatt; a kirúgástól való félelem; gazdasági problémák stb.

A bél mikrobiota befolyásolja érzelmeidet

Krónikus dühben és szorongásban szenvedő ember bélsejtjei, egy gyermekkorból származó forgatókönyv alapján, nap mint nap sötét cselekményeket képviselhetnek.

Idővel ezeknek az embereknek sok bélsejtje megfelel a színpad irányának: az SNE idegkapcsolatai megváltoznak, a bélérzékelők érzékenyebbé válnak, lA bélben szerotonint termelő gép növeli a sebességet, sőt a bélmikrobák is agresszívebbé válnak.

Változtassa meg a növényvilágot a hangulat javítása érdekében

Sokat értünk ezekből a negatív érzelmekkel, például haraggal, bánattal és félelemmel összefüggő bélreakciókból, de egyelőre keveset tudunk a pozitív érzelmek, például a szeretet, a ragaszkodás és a boldogság bélbeli reakcióiról.

Úgy tűnik, hogy a darab forgatókönyvének megváltoztatása jó módszer az érzelmek és bizonyos egészségügyi állapotok kezelésére. Ha az agy színházi programját pozitívabb történetekre cserélnék, ígéretesebb jövőt lehet elérni azzal a céllal, hogy megváltoztassák a bélreakciókat és ennek következtében visszafordítják a bélben a sejtes változásokat.

"Az energiahiány a belekkel függ össze"

Jelenleg vizsgálatokat végeznek annak megállapítására, hogy a bélflóra változásai összefüggenek-e pozitív beavatkozásokkal. Mint a meditációban, hogy milyen típusú baktériumok társulnak a mentális egészség szempontjából kedvezőbb feltételekkel.

Amikor a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetemen (UCLA) kutatócsoportom Kirsten Tillisch vezetésével befejezte saját, egészséges egyénekről szóló tanulmányunkat, meg tudtuk erősíteni a korábban publikált állatokon végzett vizsgálatok eredményeit arról, hogyan a bélflóra és az agy közötti kölcsönhatás befolyásolhatja érzelmeinket, társadalmi kapcsolatainkat vagy akár a döntési képességünket. És amikor ezek a kapcsolatok megszakadnak az elme és a bél között, még növelhetik a krónikus agybetegségek kialakulásának kockázatát.

Autizmus, depresszió és rossz bélflóra

A bélflóra fontos szerepet játszik az egészségben. Az elmúlt évtizedben dokumentálták, hogy az autizmus spektrum, az autoimmun betegségek, az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór és az anyagcserezavarok eseteinek gyakorisága hogyan nőtt. Az új járványok kialakulásának hasonlóságai javasoljon egy közös mögöttes mechanizmust, amely a bélflóra változásával kapcsolatos az elmúlt ötven évben.

Az életmód, az étrend és az antibiotikumok széles körű használatának megváltozása lehetséges ok. A bél mikroorganizmusok sokfélesége és bősége az egész életen át és minden egyes embernél változik. Az élet három éve alatt alacsony, míg egy stabil mikrobioma létrejön, a felnőttkorban éri el csúcspontját, és az életkor előrehaladtával csökken.

A neuronok és az Alzheimer-kór elleni étrend

Az alacsony diverzitás első periódusa egybeesik a neurodevelopmentális rendellenességek, például az autizmus és a szorongás iránti kiszolgáltatottság ablakával, míg az alacsony diverzitás utolsó szakasza egybeesik a neurodegeneratív rendellenességek, például a Parkinson-kór vagy az Alzheimer-kór kialakulásával. Így az alacsony diverzitás kockázati tényező lehet.

Táplálja a baktériumokat a mentális egészség javítása érdekében

A jó baktériumok sokféleségének és bőségének fenntartása kulcsfontosságú a jó bél-agy "párbeszéd" és az egészséges életmód szempontjából. Ezek a szokások segítik a jó baktériumok táplálását:

  • Vegyen erjesztett ételeket mert probiotikumokat, élő mikroorganizmusokat tartalmaznak, például kimchit, savanyú káposztát, kombuchát, joghurtot vagy miso-t.
  • Vegyünk friss zöldséget és gyümölcsöt, nagyon rostban gazdag, ha organikusan jobban termesztik, mert nem tartalmaz mérgező vegyszereket.
  • Kevesebbet eszik segít korlátozni a kalóriákat - a test valódi szükségleteihez igazítva - és ez optimálisabb az emésztőrendszer számára.
  • Böjt a bélflóra éhezésére, a bél tisztítása és a méreganyagok eltávolítása.