05 окт. 2018/Egészségügy

belünkről

Már harmadik hete kezdünk beszélni a belső méregtelenítésről, amelyet meg kell végeznünk, valamint a toxinok eltávolításáért felelős szerveink gondozásáról. Ma a belről beszélünk.

Az első héten a májról beszéltünk, a múlt héten pedig a bőrről. Tehát ezen a héten egy másik fő szervről kell beszélnünk: a vékonybélről. Tehát folytassuk részletekben:

Mi a vékonybél?

A vékonybél az a szerv, ahol táplálékunk körülbelül 90% -a emészthető, a másik 10% pedig a gyomor és a vastagbél kezében marad. Nagy hosszúságú, átlagmagasságú felnőttnél csaknem hat métert ér el. A duodenumban kezdődik, és kanyargós utat követve a peritoneális üregben található. Ráncokkal vagy "ráncokkal" borítja, amelyeket a nyálkahártya képez, amelyek lehetővé teszik annak védelmét és emésztését, röviden.

Fő feladata az elfogyasztott étel pufferelése. A kémiai emésztés a vékonybélben történik, vagyis akkor, amikor az ételt átalakítják az epe és más gyümölcslevek keverésével, hogy a test asszimilálja tápanyagait.

Milyen étrendet kell betartanunk a belünk ápolásához?

A vékonybél gondozásakor követendő étrendnek olyan prebiotikus ételeken kell alapulnia, amelyek a következő tulajdonságokkal rendelkeznek:

egyrészt magas a rosttartalma.

Ezenkívül nagyon erjednek.

Végül elősegítik a bélbaktériumok ("jó" baktériumok) szaporodását, amelyek elősegítik az ételek emésztését.

Ezért milyen ételek és tulajdonságok megfelelőek?

Gondoskodnunk kell a pektinrost fogyasztásáról, amely olyan gyümölcsökben található meg, mint az alma és a körte. Ezen ételek fogyasztásának legjobb módja főtt, akárcsak a kompót, vagy a pörkölt, mert ily módon a pektin zselatinizálódik, javítva annak tulajdonságait.

A rezisztens keményítőt probiotikus rostnak nevezzük, amely számos olyan ételben megtalálható, amelyek tulajdonságai kiemelkednek a szénhidrát mennyisége szempontjából: banán (jobb zöld), rizs (jobb egész vagy vad), burgonya (párolt). A rezisztens keményítő létrehozásához a legjobb, ha ezeket az ételeket megfőzi, és étkezés előtt hűtőszekrényben lehűti.

A zöldség a fő étel, mivel rostban a leggazdagabb, emellett antioxidánsokat és vitaminokat biztosít. Ez segít a bél nyálkahártyájának helyreállításában. A legjobb zöldség ebben az esetben a sárgarépa.

A probiotikus ételek általában, amelyek a bennük lévő erjesztéseknek köszönhetően segítik a belek feltöltését ezekkel a hasznos baktériumokkal, amelyekről korábban beszéltünk. Néhány előnyös étel ebben az esetben a joghurt, kefir, bifidus, szójajoghurt vagy savanyú káposzta. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ha nem eszünk gyümölcsöt és zöldséget, felesleges probiotikus ételeket fogyasztani. Úgyszólván, ha nincs táplálékunk, akkor meg fognak halni.

Meg kell próbálnunk csökkenteni a stresszt, mivel bebizonyosodott, hogy ez negatívan befolyásolja az elfogyasztott ételeket. Ezenkívül egyre több olyan tanulmány létezik, amelyek összekapcsolják agyunk aktivitását a belünk aktivitásával.