Hozzávalók

  • Vegyes saláta levelek: saláta, cikória, endívia ...
  • Babcsíra
  • Főtt vörös bab
  • Csemegekukorica
  • Szeletelt paradicsom
  • Csirkemell

  • 2 görög joghurt
  • 1 gerezd fokhagyma
  • Fél citrom leve
  • 1 uborka
  • A menta vagy a fodormenta levelek
  • Olaj
  • Só, bors

saláta

Kidolgozás

A feta sajt egy hagyományos sajt a Földközi-tenger keleti részéből és a Fekete-tengerből (Görögország, Törökország, Románia, Bulgária ...), amelyből elkészítik A juhtej sós lében meggyógyult, bár vannak juh-, tehén- és kevert tejváltozatok, bár nem minden íz érhető el.

Mert készítsd el a mártást Az összes jól felaprított hozzávalót legalább 30 percig pácoljuk, mielőtt a salátát tálalnánk. A az uborka ropogós és friss állagot kölcsönöz neki, a menta mellett a citrom savjának ellensúlyozására. Az olajhoz kalóriaolajat használhatunk az ellensúlyozására 264 kalória/100 gramm feta sajt.

A a különböző fajták közül választott levelek Jól le kell üríteni őket. A piacon nagyon hasznos vízelvezető csatornákat árulnak ehhez a funkcióhoz, ami meglepő, hogy mennyi vizet képesek "kiüríteni". Hozzáadjuk a babcsíra, főtt vörös bab, csemegekukorica és paradicsom szeletelt.

A csirkemellet kényelmes néhány percig egészben főzni, és már vágva hagyni hűlni. Folytatjuk a többi összetevővel együtt. Adhatunk hozzá egy kis mártást és sót opcionálisan annak bemutatásához, és a mártást külön tálban tálalhatjuk azok számára, akik többet akarnak, ízlés szerint.

Megjegyzés: A kalóriaolaj fogyókúrákhoz ajánlott, mert a kalória 10% -át kínálja a hagyományos olívaolajhoz képest. Ásványi eredetű olaj, mert paraffint tartalmaz, ezért fontos, hogy hidegen fogyasszuk, és semmilyen körülmények között ne melegítsük.