A Pilates kiegyensúlyozott étrenddel történő együttes használata fogyást eredményez.

programmal

Az ezer recept közül, amelyet a világ kínál neked a fogyáshoz, a Pilates gyakorlása is ezek közé tartozik. Bár vannak, akik úgy gondolják, hogy az ilyen típusú testmozgás nem fogy le, mert nem a gyors aerobikról szól, a szakértők megerősítik, hogy működik. A Pilates módszer segítségével fogyunk, fogyunk és fogyunk.

A fogyás (zsír) ideális módja egy hosszú távú, alacsony intenzitású aerob testmozgás, vagyis egy olyan sporttevékenység, amely keveset fáraszt minket, és amelyet sok, több-kevesebb órán át kibírunk. A pilates nem aerob torna, de ha sok izomtevékenységet igényel, akkor a test zsírokat használ az izmok aktivitásának fenntartására, még akkor is, ha ez nem aerob testmozgás, például kardiovaszkuláris, úszás vagy aerobik.

Amikor elkezdjük a Pilates programot, az edzés első perceiben az izmok táplálkoznak a felhalmozódott glikogénnel, de ez bizonyos sebességgel befejeződik (ülő embereknél kb. 20 ', képzettebbeknél pedig kb. 30/40'). abban a pillanatban, amikor a glikogén elfogy, a test elkezdi fogyasztani a tartalékában lévő zsírt. Ez az a pillanat, amikor a zsírvesztés megkezdődik, azt mondhatjuk, hogy 20 'és 40' között van a tevékenység megkezdése után.

Emiatt, hogy a Pilates nem aerob torna, sok tanár azt állítja, hogy a Pilates módszerrel nem fogysz. Teljesen tévednek. Csak a javára mondhatjuk, hogy az aerobik órákon valóban több kalóriát égetnek el, mint a Pilates órákon, de az alábbiakban azt az előnyt mondom el, hogy a Pilates rendelkezik azzal az előnnyel, hogy más aerobik torna nem rendelkezik.

A Pilates módszert minden korosztály gyakorolhatja. A Pilates edzők egy része, akik évek óta gyakorolják a technikát, idős korukban rugalmasak maradnak. Carolina Harrings, a New York-i Rye-i Pilates edző elmondása szerint olyan emberekkel találkozott, akik 65 évesen még mindig ugyanolyan rugalmasak, mint 15 évesen a folyamatos Pilates-gyakorlatnak köszönhetően.

KÖZÖS KÉRDÉSEK

Mit várhat a Pilates-től?
Mérsékelt gyakorlat, ehhez hasonlóan minden testmozgáshoz folyamatos gyakorlásra és a gyakorlatok jó elvégzésére van szükség. Ez egy olyan technika, ahol jobb, ha kevesebb ismétlést hajtunk végre, és megpróbáljuk az egyes gyakorlatokat helyesen elvégezni.

Megváltozik-e a tested, ahogy mondják a kereskedelmi információkban?
Ha folyamatosan gyakorolja, ez segít testének hangulatában, és látni fogja az eredményeket.

Fogyhatok a Pilates programmal?
Minél több kalóriát éget el, annál többet fog fogyni, de ha le akar fogyni, akkor is egészséges étrendet kell követnie és aerob edzést kell végeznie. Nincs egyetlen olyan testedzéstípus, amely elősegítené a fogyást, ez több tényező kombinációja.

Gyakorolnom kellene a Pilates programot
A pilates a testmozgás egyik formája. Ideális, ha elkezd edzeni, és otthon kell tennie, előnye, hogy az utasítások betartása esetén nem jelent izomkárosodás kockázatát. Sok aktív ember szívesen gyakorolja a pilates programot a testmozgás egyéb formáinak kiegészítéseként, mivel ez hatékony és könnyű módja a formában maradásnak. Különösen ajánlott új kismamáknak, mert erőteljes testedzés nélkül a leginkább rászoruló területeket tonizálja, például a hasat, a feneket és a hátat.