diéta

Hallottál már a grapefruit diéta és tudni akarod mi ez? Világos és egyszerű információkat adunk Önnek, hogy tudja, hogyan kell elkészíteni, receptekkel is kiegészítve, hogy ezzel a gyümölccsel lefogyhasson.

Mi a grapefruit?

A grapefruit, amelyet más országokban grépfrútként is ismernek, vitamin tulajdonságai és tulajdonságai miatt nagyon jó gyümölcs az egészségre. Ez egy szükséges gyümölcs, amelyet az étrendbe kell bevinni a fogyás érdekében, mivel blokkolja a zsír felhalmozódásával kapcsolatos enzimeket, majd elégeti őket, és ezáltal megszünteti őket.

Hogyan készíthetek grapefruit-levet

  • Grapefruit juice mézzel: 2. gyümölcslé gyümölcslevet, miután alaposan megmosta gyümölcscentrifugával vagy kézzel, adjon hozzá kb. 100 gramm mézet, vagy helyettesítheti 100 gramm barna cukorral. Most jól keverje össze, és jéggel tálalja. Ezt a grapefruit játékot éhgyomorra vagy harapnivalóra is beviheti, de ne felejtse el mindig édesíteni, amennyire csak lehet.
  • Grapefruit juice almával és narancssal: Hámozzon meg egy almát, aprítson apróra, és adjon hozzá 1 grapefruit és 1 narancs levét, valamint egy evőkanál stevia-t. Tegye mindezt a turmixgépbe, keverje pár percig, majd szűrje le. Tálaljuk jégkockákkal, reggelire és harapnivalókra fogyaszthatjuk.

A rózsaszín grapefruit tulajdonságai

  • Ez jó forrás likopin.
  • Magas A-vitamin-szintje van, mint bármely más grapefruit-változat.
  • C-vitamint és káliumot is tartalmaz. Egy csésze grapefruit 70 mg-ot tartalmaz ebből a vitaminból, ami a napi szükséglet 120% -a. A kálium körülbelül 300 mg-ot, vagyis a becsült napi 15% -át tartalmazza.
  • Gazdag cukorban, rostokban és kalóriákban: egy csésze körülbelül 97 kalóriát tartalmaz, a cukor körülbelül 16 grammot és 4 gramm rostot tartalmaz, ami a napi ajánlás 15% -át adja.

Diéta, hogy lefogy a grapefruit

Az étrend egyik kulcsa grapefruit fogyáshoz elsősorban a jóllakó tulajdonsággal rendelkezik. Ezen túlmenően nagyon vízhajtó, így könnyebb lesz nekünk zsírégetést és azok eltávolítását.

Ezt a grapefruit-étrendet nem szabad 4 napnál tovább fenntartani, mivel ezekben a napokban csak grapefruit-levet vagy salátát fogyasztunk. Nem kényelmes, mert zsírokat égethetünk, de a szükséges táplálék nem lesz teljesen teljes, és kontraproduktív lehet.

Tehát ez azt jelenti, hogy nincs elegendő kalcium-, vas- vagy egyéb tápanyag-ellátásunk. Ennek az étrendnek az ajánlott napokon történő fenntartásával azonban rövid idő alatt hatékonyan fogyhatunk.

Receptek fogyáshoz grapefruittal

Az alábbiakban számos receptet adunk Önnek, hogy otthon teljesen hatékonyan fogyhassanak:

Első recept

  • Reggeli: Kezdje a napot egy fél grapefruittal, cukrozatlan tea vagy kávé kíséretében.
  • Ebéd: Vegyünk 1 grapefruit levét. Készítsen 1 kemény tojást paradicsomból, rukkolából, uborkából és salátából készült salátával. Ízesítsük ½ citrom levével. Kísérje hozzá teljes kiőrlésű pirítóssal és 1 szelet ananásszal.
  • Vacsora: Egyél 1 grapefruit felét. Készíts salátát salátából és díszítsd egy csepp almaecettel. Kísérje hozzá kb. 150 gramm grillezett pulyka- vagy csirkemellel.

Második recept

  • Reggeli: 1 grapefruit fele kamillából készült infúzióval.
  • Ebéd: Vegyen 1 pohár grapefruit-levet. Készítsen salátát spenótból és dióból a szükséges mennyiségben. Kísérje hozzá fehér rizzsel és egy darab olívaolajjal. Desszertként néhány apró papaya szelet.
  • Vacsora: 1 pohár grapefruitlé. Körülbelül 150 gramm sült lazac, saláta, csak paradicsommal. Desszertként 1 szelet ananász.

Harmadik recept

  • Reggeli: 1 grapefruit fele. És igyon 1 csésze teát vagy kávét.
  • Ebéd: 1 pohár grapefruitlé. Készítsen 1 sült padlizsánt, 1 teljes kiőrlésű pirítós kíséretében egy csepegtető olívaolajjal. Desszertként 1 alma.
  • Vacsora: Igyon 1 pohár grapefruit-levet. Készítsen egy spenótból, salátából, pulykadarabból vagy csirkemellből készült salátát, adj hozzá diót és 1 citrommal ízesítsd. Desszertként 1 pohár papaya juice.

Amint elemeztük, kövesse a grapefruit diéta könnyebb és sokoldalúbb, mint gondolnád. Csak be kell tartania ezeket a recepteket grapefruitlé és látni fogja, hogy rövid időn belül elkezd fogyni ezek a felesleges kilók. Tehát ne gondolja át kétszer, és készítse el az egyik ilyen finom receptet, és megkapja a kívánt eredményt!