Ha magas vérnyomásban szenved, kérdezze meg orvosát az Ön számára legmegfelelőbb gyakorlatról.
Frissítve: 2020. július 21
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és a Nemzetközi Artériás Hipertónia Társaság egyetért abban, hogy a testmozgás nagyon hasznos a magas vérnyomás kezelésében és megelőzésében.
Ha a vérnyomásértékek csökkenése nagyon kicsi, a testmozgás elegendő lehet a stroke és a szívroham kockázatának csökkentéséhez.
A magas vérnyomás szabályozásának gyakorlásának érzékelhető előnyei:
- Segít fenntartani a megfelelő súlyt és megakadályozni az elhízást.
- Megkönnyíti a szív jobb működését, csökkentve a percenkénti ütések számát és javítva annak összehúzódását.
- Kerülje a szorongást, a depressziót és a stresszt.
- A vérnyomást, a koleszterin és a glükóz szintjét szabályozza.
- Egészségesebbnek és jobb fizikai állapotban van.
Ha magas vérnyomásban szenved, edzés előtt.
Az első dolog konzultálni kell az orvossal. A stressz adatok szerint a beteg a legmegfelelőbb gyakorlatot fogja ajánlani.
Figyelembe véve, hogy a testmozgás növelheti a vérnyomásértékeket, a szakember úgy dönthet, hogy először fizikai aktivitás végzése előtt csökkenti a vérnyomásszintet.
- Gyakorlás ellipszoidon, hogy lefogyjon a gyakorlatok előnye
- Útmutató az Oolong tea fogyasztásához és előnyeinek élvezéséhez
- A szoptató anya útmutatója az allergiamentes étrendről; Kicktopick; Anyák, apák és gyermekek
- A rákellenes útmutató alapján változtatásokat kezdhet az étrendjében
- Az alkoholisták útmutatója a kevesebb alkohol fogyasztásáról CNN