rutinok

A jógát évek óta úgy tekintik, mint valami kizárólag a vékony és rendkívül rugalmas emberek számára, amely csak a vegetáriánusokhoz és a nagy gazdasági erőforrásokkal rendelkező emberekhez kapcsolódik. De ezekben a napokban a jógarendszer sok emberhez eljutott, akik ezen a határon kívül voltak, és előnyeit a világon sok ember jól elfogadja.

Tartalomjegyzék

Az első benyomás: ne csalódj, nem vagy versenyben

Először is szem előtt kell tartanunk, hogy nem szabad csalódnia, ha nincs elég karcsú vagy rugalmas teste ahhoz, hogy ezt a gyönyörű fegyelmet gyakorolja. Éppen ellenkezőleg, tisztában kell lennünk azzal, hogy ez az ősi gyakorlat a rugalmas test elérésének egyik módja, amely javítja a keringést, a légzést, a gerinc és a végtagok helyzetének tudatosítását. Ez egy olyan módszer, amely számos fizikai és mentális fejlődést ér el, drasztikus változások létrehozása nélkül, de fokozatosan, hogy a test a lehető legjobban beolvassa.

Kezdje el egy oktató segítségével

Vigyázzon a testére és akadályozza meg a sérüléseket

Néhány ellenjavallat például a túlsúlyosaknál diagnosztizált emberekre vonatkozik, akik valamilyen műtéti beavatkozásban részesültek vagy terhesek. Túlsúly esetén mérlegelnie kell az orvosi ellenőrzést és a kezdés előtt kissé lefogynia, hogy elkerülje a térd, a csukló és más ízületek jelentős sérülését. Ha műtéten esett át, mint például vakbélgyulladás, császármetszés vagy más, mindig meg kell adnia az orvosi véleményt, azon túl, hogy kerülje azokat a gyakorlatokat, amelyek aktiválják vagy összehúzzák az izmokat az operált területen. Ha terhes, fontolja meg a speciális gyakorlatokat vagy rutinokat. A terhes nők számára mindig vannak tornateremek a fájdalommentes szülés technikáihoz, a korai stimulációhoz és a jógához. Ha menstruációja van, tartózkodnia kell bizonyos gyakorlatok elvégzésétől, ezért az óra előtt konzultáljon oktatójával.

A Kundalini varázsa

2 titok: vizualizáció és légzés

Ezek után próbáljon figyelni, amint azt korábban elmondtuk, a gerinc elhelyezésére minden testtartásban vagy mozgásban. Az egyes csigolyák vizualizációja hasznos a test tudatában és a mozgás megértésében. Érezze az egyes elhelyezések közötti különbséget. A lélegzés titka annak érzésének, hogy ezt az energiát folyamatosan az egész testébe pumpálja, és jobb, mintha automatikusan csinálnánk, vagy ha tartalmaznánk.

Mindenekelőtt azt javasoljuk, hogy ne csalódjon, ha az első napon nem tudja elvégezni az összes gyakorlatot vagy testtartást, ne feledje, hogy nem versenyben van, és minden test más és más. Ezenkívül el kell mondania az oktatást vezető személynek, aki sérüléssel, menstruációs periódusával, betegségével vagy nemrégiben történt műtéttel rendelkezik; így meg tudja mondani, hogy tud-e valamilyen gyakorlatot vagy testtartást végezni. Egyébként élvezze felfedezni testét és annak minden mozgáslehetőségét!

Hatha jóga oktató
Spanyol Központ
A megmentő.

26 éves, a Folkloric Balett technika és a gyermekek jóga tanára. Tanulmányok Nicaraguában és El Salvadorban.