gyakorlati

Csatlakozik a # nyári reggelihez?

Az Ehretista közösségből indítottunk egy javaslatot a 2020 nyár utólagos bezárására. Az eredeti elképzelés az, hogy hetente 1 napot, szombaton limonádé vagy zöld lé (zöld levelek, zeller, uborka) böjtöt készítünk.

Olyan emberek számára készült, akik már követik a Mucusless Diet Diet gyógyító rendszert (szakaszos böjt rendszer 2 jól megrendelt, kombinált és adaptált étkezésből), és akik már rendelkeznek tapasztalatokkal a rövid gyorshajtásokról.

Ha nem ez az Ön esete, de szeretné tapasztalni a Rövid Fast-okat, akkor azt javaslom, hogy először próbáljon meg napi 2 étkezést tartani.

A legjobb Menetrend ehhez ez lenne:
10-12 ebédre
16-18 vacsorára

A Rendszer étkezés, mindkettő számára a kezdők számára:
1. fogás: Saláta + főtt zöldség
2. fogás: Válasszon 1 keményítőt vagy 1 fehérjét
* További információ az átmeneti étrendekről, visszatérve a takarékos paradicsomba

Mindazok számára, akik még soha nem böjtöltek, vagy nehezen tudnak ilyen gyakran böjtölni, csökkenthetik a gyakoriságot és 2 hétenként 1 napig vagy havonta 1 napig böjtölhetnek.

Cél

Ennek a javaslatnak az a célja, hogy kihasználja a nyári szezont és annak rengeteg gyümölcsét, zöldségét és zöldségét, pihentesse a közepes/hosszú böjtöt, dolgozzon a tisztító étrenddel - remélhetőleg a szokásosnál kissé tisztább -, és további órákkal támogatást nyújtson elimináció gyakori rövid böjtök alatt. Ily módon a csapatban jó csapatmunka zajlik:

Tisztító étrend (oldódás és táplálkozás) + Böjt (elimináció és helyreállítás)

*jegyzet: Krízis vagy heveny kellemetlenség esetén a sürgősségi böjtre mennénk, amelynek valószínűleg kissé hosszabbnak kell lennie, amíg a tünet megszűnik, és még egy kicsit nagyobb mozgástérrel.

Rövid gyors opciók

1) Pénteken vacsora nincs: Péntektől ebéd 10: 00-tól szombat ebédig 10: 00-ig 24 óra. Ha jobban áll neked, megteheted, ha szombaton nem vacsorázol. Ideális kezdőknek és rosszul tapasztalt böjtölőknek vagy böjt ellenjavallatoknak: étkezési rendellenességek, szívproblémák, gyógyszerek stb.

2) Nincs vacsora pénteken és nincs ebéd szombaton. Pénteki ebédtől 10: 00-tól szombati vacsoráig 16: 00-kor. 30 óra. Ha jobban áll neked, megteheted szombaton/vasárnap. Ideális azok számára, akik már 24 órás böjtöt végeznek, és még egy lépést meg akarnak tenni.

3) Ne egyél semmit szombaton. Péntektől vacsoráig vasárnap ebédig 42 óra. Ideális azok számára, akik soha nem töltöttek el egész nap étkezés nélkül, és mindig álcázott böjtöt végeztek.

4) Ne egyél semmit szombaton, és ne egyél ebédet vasárnap. Pénteki vacsorától szombatig a vacsora 24 órás, hozzáadva a szombati vacsorától a vasárnapi vacsoráig eltelt 24 órához 48 óra. Vagyis 2 napos álcázott böjt, mert a valóságban csak egy egész napot tölt el étkezés nélkül, de 48 órát ad hozzá. Ideális azoknak, akik már böjtölnek, és azoknak, akik napi 1 étkezést alkalmaznak.

Hogyan lehet megtörni

A választott frekvenciától függ. Ha egy hónapban böjtölni fog, akkor a szokásos módon megteheti, ha hashajtót, majd átfogó ételt vesz, és szükség szerint beöntést alkalmaz.

Ha hetente böjtöt fogunk csinálni, akkor a hashajtót csak havonta egyszer szedjük a 4 böjt bármelyikében. Minden böjtben, hetente megtenni, túlságosan irritálja a beleket és a flórát.

A beöntéseket azonban szükség esetén habozás nélkül fel lehet használni. Nagyon ajánlott a böjt elhagyása utáni napokra.

Az első FAST Breaking FOOD, ismertebb nevén SÖRÖS ÉTEL, a következő sémával rendelkezik:

Kezdőknek: Fejes saláta, sárgarépa, házi savanyú káposzta, főtt/párolt spenót vagy svájci mángold és szérummentes kenyér
Média: Saláta, sárgarépa, házi savanyú káposzta, spenót vagy főtt/párolt svájci mángold
Fejlett: Hashajtóbb (jó mennyiségű, érett és szezonális) gyümölcs, és ha nem elsöprő, adjon hozzá salátát, lehetőleg salátát, zellert, reszelt sárgarépát és/vagy reszelt répát.

Olyan országok, amelyek nem nyáron vannak

A gyakoriság csökkenthető, talán havonta egy. Használhat infúziókat és zöldségleveseket (káposzta, zeller, sárgarépa és babér), és elvégezheti a szükséges kiigazításokat. Például hagyjon ki egy vacsorát egy héten, és cserélje ki húslevesre. Szaunával és forró sós vízfürdővel kísérhető, hogy enyhítse a téli hideg hidegét.

Minden információ itt meg van magyarázva "osztályban"