A böjt a szilárd ételek és stimulánsok, például koffein, dohány és alkohol fogyasztásának bizonyos időtartamú önkéntes elhagyása különböző előnyök elérése érdekében.

böjt

Kezdetben az élelmiszerhiány kényszerítette az embert a böjtölésre, de ma a böjt nagy népszerűségre tett szert a fogyás vagy az egészség javításának módszerei iránt.

A böjt típusai:

Különböző típusú böjt létezik, és mindegyik másképp hat a testre:

  • Hosszú gyors: Ezt a böjtöt úgy hajtják végre, hogy teljesen kizárja a kalóriákat az étrendből, és csak folyadékokat, például természetes vizet vagy infúziókat fogyaszt hetekig vagy hónapokig.
  • Böjt más napokon: angolul fast and feast néven egy nap igen és egy nap böjtből áll, szigorú szabályok nélkül, vagyis teljesen böjtölhet vagy ehet valamilyen ételt.
  • Eat-Stop-Eat: a heti egy vagy két nap teljes böjtjéből áll.
  • Böjt időszak: esetleg az egyik legismertebb, 12 órás vagy annál hosszabb böjt utáni ételfogyasztásból áll. Ez a böjt anélkül is megvalósítható, hogy észrevennénk azokat a napokat, amikor 12 órát alszunk, és vacsorától reggelig nem eszünk semmit.

A böjt előnyei:

  • A koszorúér-betegség és a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb arányával társul.
  • Inzulinérzékenység: több tanulmányban bebizonyosodott, hogy jó az inzulinérzékenység növelésére, de cukorbetegség esetén a böjtöt eleve nem jelzik, hacsak nem orvosi vagy szakmai ellenőrzés mellett folytatják.
  • Zsírvesztés: segíthet az elhízott emberekben.

Bár a böjt már jelezte az előnyöket, még mindig sok mindent felfedezhetünk, ezért ha valamilyen típusú böjtöt próbálunk kipróbálni, javasoljuk az időszakos böjtölést és kerüljük a hosszú böjtöt szakemberrel való konzultáció nélkül.