A térd körül felhalmozódó zsír kellemetlenséget okoz, de hogyan lehet leküzdeni? Ezekkel a gyakorlatokkal. Írd fel!
Csontos térdek vannak, és követ ad nekünk, hogy megérintsen minket! Ezeket implantátum nélkül nagyon nehéz megváltoztatni (igen, vannak kozmetikai műtétek a testnek erre a részére), de ehelyett pufók térd, azokkal, akik a testmozgás végén dolgozhatnak!
Nagyon idegesítő zsír általában felhalmozódik ennek az ízületnek, amely idővel megkeményedik, és nagyon nehéz lefogyni és hangot adni, de nem lehetetlen! Itt hozunk neked néhányat kifejezetten a térd megmunkálására tervezett gyakorlatok. Tanulja meg őket, és térdkalácsokat működjön!
Guggolás
Helyezze magát háttal egy széknek, mintha leülne, és tegye meg azt a mozdulatot, hogy leül, de a fenekével alig ér hozzá a székhez, és álljon fel újra. Ügyeljen a testtartásra, hogy a térd ne haladja meg a lábszöget. Végezzen 3 ismétlést, mindegyikből 10-et.
Ugrás!
Ellenőrzött és ismétlődő ugrások végrehajtása, például kötél ugrásakor, kiváló gyakorlat a térdek karcsúsítására és tonizálására, a felettük és alattuk lévő izmok megdolgozásával.
Lépések
Tegyen egy nagy lépést hátra, tegye a lábát a földre, és engedje le a térdét, amennyire csak lehetséges, anélkül, hogy hozzáérne a padlóhoz, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Végezzen 10-et mindkét lábával, ismételje meg a három szettet. Előre is léphet.
Fülbemászó
Feküdj a hátadon kinyújtott lábakkal. Emelje fel az egyik lábát 6 hüvelyknyire a padlóról, tartsa kb. 10 másodpercig, és lassan engedje vissza. Ismételje meg ugyanezt a másik lábbal. Végezzen 3 sorozat 10 ismétlést mindkét oldalon.
Ne feledje, hogy bármilyen gyakorlat előtt és után meg kell tennie nyújtás, az előmelegítés mellett; ha kétségei vannak, forduljon tornaterem oktatójához vagy edzőjéhez.
Ossza meg ezeket a gyakorlatokat, hogy lefogyjon és hangot adjon a térdének, Barátai és családtagjai megköszönik!