Melyik a legjobb gyakorlatok a has elvesztésére vagy a has? Ez egyike az interneten terjedő sok mítosznak, amelyek azt ígérik, hogy elveszíti a hasát, ha elvégez egy bizonyos gyakorlatot, vagy egy adott gyakorlatsorral végzi a hasi területet.

Úgy tűnik, hogy mindig keresünk valamilyen csodagyakorlatot vagy valamilyen csoda diétát, amely egyik napról a másikra eltávolítja a hasunkat. Valóság az, hogy ez lehetetlen.

Ha inkább azt mondanád, hogy személyesen mondom el, akkor mindent elmondok neked ebben a videóban.

Amit nem mondanak el a has elveszítésére irányuló gyakorlatokról

Gyakran előfordul, hogy a közösségi hálózatokon és az interneten talál ajánlásokat Biztosítják, hogy megszüntetik a hasad, vagy a hasad, vagy akár nagyon gyorsan lefogy. Mostantól azt akarom, hogy tudatában legyen ennek ez nagyon messze van a valóságtól.

Ma, a 21. században ez a fajta ajánlás úgy hangzik, mint "füstök eladása". Nincs olyan speciális gyakorlat, amely garantálja, hogy elveszíti a hasát.

gyakorlatok
Mit akarok neked mondani ezzel? Hogy amikor eladnak neked például egyfajta hasi gyakorlatot, hogy ha naponta vagy hetente bizonyos számú alkalommal végezzük el, akkor képes lesz csökkenteni a derekad, hamarosan rájössz, hogy ez nem igaz.

A testmozgás önmagában kalóriakiadást igényel, és ez az, amitől valóban centiket veszít a derekától, és csökkenti a hasát.

Az a tény, hogy naponta egy perc deszkát vagy 200 ülést végez, nem fogja elveszteni a testét.

Meg kell dolgozni a hasat mint bármely más izom.

Vagyis hetente kétszer vagy háromszor edzheti ezt az izomkészletet, de hagynia kell pihenni is, hogy megszilárduljon, és ez a hang az idő múlásával látható legyen.

Ennek ellenére ez nem jelenti azt, hogy bizonyos hasizom gyakorlatok elveszítik a hasát. Ez nem így fog történni.

Mit kell tennie, hogy elveszítse a hasát?

Most ha te el akarja veszíteni a hasát tornázni kell, ez egyértelmű. De gyakorolja általában. És ha lehetséges, személyi edzővel, aki elmondja Önnek, hogy mi az Ön igénye, valamint a fizikai szintjét, hogy alkalmazkodjon egy olyan rutinhoz, amely különösen az Ön számára, amely lehetővé teszi a cél elérését.

És mindenekelőtt, bár ugyanabban ismétlem magam, ha el akarja veszíteni a hasát, nincsenek jó vagy rossz gyakorlatok; sem jobb, sem rosszabb rutin.

Edzni kell egy hozzád igazított rutin amely lehetővé teszi a cél elérését. És mindenekelőtt a étkezési terv hogy kalóriadeficitje legyen, ami miatt elveszíti ezt a hasát.

Valójában nem a hasát veszíti el. De veszít a zsírból. És ettől válik karcsúbbá a derekad, laposabb lesz a hasad, és még ha sokat is csökkented a zsírszázalékodat, a hasad is megjelennek.

Ez az egyetlen igaz megoldás. Nincs egyetlen olyan gyakorlat sem, amellyel bármi más elvégzése nélkül le fogod hasítani a hasad; ahogy egyesek megpróbálják eladni a közösségi hálózatokon keresztül, amelyek azt mondják, hogy egy ilyen hasi gyakorlatot végrehajtva sokkal karcsúbb a derék. Már tudod, hogy ez nem így lesz.

1000 ülést tud majd elvégezni, ami ha a diéta nem megfelelő, ugyanolyan nagy marad a hasad.

Remélem, hogy ezzel a cikkel megoldódott ez a nagyon gyakori kérdés, és hogy ezt nem hiszed, hogy sokan el akarják adni neked, és azt mondják, hogy bizonyos hasi gyakorlatokkal csökkented a derekad.

A derék csökken, mert edz, és mert betartja az étkezési tervet, mindezt összehangolva és hozzá igazítva elérni a kívánt célt. Csak így elveszítheti azt a derekát, amely oly kevéssé tetszik.

Mit lehet dolgozni a hasban? természetesen!. Csakúgy, mint bármely más izomcsoport, például a láb vagy a kar.

Általánosságban elmondható, hogy hetente kétszer vagy háromszor dolgozni rajta több mint elég. Logikailag, a céltól vagy a felkészüléstől függően.

Ezért Fontos Legyen ez egy edző, aki megtervezi az ön számára legmegfelelőbb edzést, és egy táplálkozási szakember, aki megtervezi az önnek megfelelő étrendet. És így meg fog esni a hasa vagy a hasa.

Tehát a kedvedért, ne kövesse el a hibát minden nap 1000 ülést, vagy 1000 lábemelést vagy napi 3 perc deszkázást, mert ezzel nem fogod elveszíteni a hasadat és a hasadat.

Azt is el kell mondanom, hogy ha mindennap ülést végez, vagy bizonyos típusú gyakorlatokat lát, amelyek a hálózatokon láthatók, akkor valószínűleg az fogja elérni, hogy károsítja a hátát. Mivel végül az ilyen típusú, naponta ismételt gyakorlatok miatt az ágyéki területen lévő csigolyák sokat szenvednek, mivel sérülést szenvedhet.

Van-e még kételyed?

Ha bármilyen kérdése vagy aggálya van azzal kapcsolatban, hogy mit tehet a hasának elvesztése érdekében, tehet egy megjegyzést, hogy segíthessek.

És ha részt vett valamilyen edzésen, azok közül, akiket ajánlanak odakinn, hol ígérik neked, hogy naponta ezt vagy azt a gyakorlatot elveszíti a hasad? Szeretném, ha hagynál egy megjegyzést, amelyben elmondanád a tapasztalataidat, és ha elérte a várt eredményeket.

Ingyenes e-könyv - 3 étkezési terv

Ha el akarja kezdeni a jó étkezést és irányítani a testsúlyát, 3 étkezési tervvel átadom neked a könyvemet így kiválaszthatja azt, amelyik a legjobban megfelel, és elérheti a kívánt súlyt. Hozzáadok étkezési tervet, heti bevásárlólistát és recepteket, amelyek alapján olyan ételeket készíthet, amelyekkel lefogy, és élvezheti az egészséges táplálkozást. Töltse le ingyen itt.