Az egyik leggyakoribb fitneszcél, amelyet a nők kitűznek maguknak, mindenképpen a lapos has, ezért nem meglepő, hogy sok olyan gyakorlat létezik, amely feszesíti és formálja testünk ezt a részét. De vannak olyanok is, akik egyszerűen pazarolják az időnket. Itt van.
Nem minden hasi gyakorlatot terveznek egyformán, és a legtöbbjük elvégzése csak időt pazarol. Íme néhány gyakorlat, amelyet nem szabad megtenni, ha ki akarja igazítani a gyomrát.
Alapvető abs: Az általános iskolai testnevelés órán elsajátított leggyakoribb hasi időveszteség, ezért hagyja ki őket. Nagyon keveset aktiválják a hasizmokat.
Gyakorlatok speciális hasi eszközökön. Biztosan kísértésbe esett, hogy megvásárolja azokat a speciális hasformáló eszközöket, amelyeket többször hirdetnek a tévéüzletben. Meleg ajánlásunk az, hogy ellenálljon a késztetésnek, mert ezeken az eszközökön a hasizom 80 százalékkal kevésbé hatékony.
Felülések egyenes lábakkal. Kérted a barátodat is, hogy üljön fel térdre ülések közben, hogy a lába mindig egyenes legyen? Ez a gyakorlat rengeteg hátsérülést okoz, és nem igazán formálja a hasizmait, így nem pazarolja az idejét ezzel.
Oldalsó ropogás a súlyokhoz. Ne próbálja a hasi izmok elszigetelt csoportjait gyakorolni. Az a gyakorlat, amely magában foglalja az állást, a súly egyik kezében tartását és a törzs oldalra hajlítását a súlyoknak megfelelően, lehet a nyújtás oka. Nagyon fontos, hogy a gyakorlat során a has összes izmát bevonjuk.
Görgessen oldalra ülve. Vannak speciális eszközök, amelyek lehetővé teszik ezt a gyakorlatot, és azonnal eláruljuk, hogy pénzpazarlás és időpazarlás. Nem edzik az izmokat, mert teljesen természetellenes mozgásra ösztönöznek.
A hasizmok alakításához gyakorlatok: deszka, felülés, biciklizés, oldalsó deszka, felülés fekvés közben és a karok a fenék alatt ...
* A cikket a LifePress magazin tartalma alapján fordította a lifepressmagazin.com. Ha bármilyen probléma merül fel a tartalommal, a szerzői joggal kapcsolatban, kérjük, hagyjon jelentést a cikk alatt. Igyekszünk a lehető leggyorsabban feldolgozni a szerző jogainak védelme érdekében. Nagyon szépen köszönjük!
* Csak azt akarjuk, hogy az olvasók gyorsabban és könnyebben hozzáférhessenek információkhoz más, többnyelvű tartalommal, ahelyett, hogy csak egy bizonyos nyelven állnak rendelkezésre információk.
- Öt hasi gyakorlatok otthon ötféle egyszerű deszkából, hogy lapos hasat kapjon
- Fit, rövid idő alatt 9 erőgyakorlat zsírégetésre és a test borításának átalakítására
- Az Abs az 5 legjobb edzést gyakorolja az otthoni ferde munka érdekében
- Gyakorlatok a lábak tonizálására pillanatok alatt
- Szemben a fallal! Gyakorlatok absz