Nyújtsa ki a hátát, hogy megakadályozza a fájdalmat és enyhítse a kényelmetlenséget Amit produkál, az a legjobb tanács, amelyet adhat a hátfájásra.
A hátfájás az egyik krónikus egészségügyi probléma, amely több embert érint Spanyolországban, az Egészségügyi Minisztérium friss felmérése szerint magas vérnyomás után. Konkrétan az ágyéki hátfájás a lakosság 17,3 százalékát, a krónikus nyaki fájdalmat, 14,7% -ot érinti. Mivel ez egy nagyon fogyatékos fájdalom, nem vigasztaló, hogy sokunkat egyformán érint ...
Rossz testtartás, genetika, mozgásszegény élet, túlsúly stb. olyan tényezők, amelyek hajlamosak a hátfájásra. De ennek a bejegyzésnek az a célja, hogy összpontosítson arra, hogyan feszítsük meg a hátunkat a hátfájás megelőzésére és enyhítésére, és most ezt fogjuk tenni.
A hát nyújtásának előnyei
A nyújtások nagyon hasznosak nyerjen rugalmasságot és erőt a hátulján, a két alapvető darab, amelyet a hátfájás hatékony leküzdésére kell felépíteni.
Ismerje meg kezeléseinket ➜
THAI MASSZÁZS • PODÁLIS REFLEXOLÓGIA • KOBIDO ARCMASSZÁZS • OLAJ MASSZÁZS
A nyújtás például csökkenti a reggeli merevséget (az ízületek és a gerinclemezek éjszakai fokozott szinoviális folyadékának köszönhetően). A hát nyújtása felszabadítja az ízületi folyadékot (az ízületek kenőanyagát) és enyhíti a hátfájást.
A nyújtás emellett javítja az ízületek véráramlását, ellazítja a testet és az elmét, valamint elősegíti az egyensúly és a koordináció elnyerését, megelőzve az esések kockázatát, különösen akkor, ha a születésnap lejárt.
A legjobb gyakorlatok a hát nyújtására
A legjobb gyakorlatok a hát nyújtására kétségtelenül, jóga és pilates. A jóga előnyei a háton sok helyzetből és ászanából származnak, amelyek éppen a hát nyújtására irányulnak. A Pilates előnyei a hátfájásra szintén megkérdőjelezhetetlenek, mivel javítja a testtartást és erősíti a gerincet egyenesen tartó hasizmokat.
Alternatív terápiák a hátfájás megszüntetésére
Ezek a nyújtási gyakorlatok némelyike túl megterhelő lehet. De ne csüggedjen, és gondolja, hogy a hátfájásra nincs orvosság. Valójában itt egy kevéssé ismert megoldást javasolok az alternatív terápiákkal kapcsolatban, amelyek vonzóak lehetnek az Ön számára. A thai masszázs egy olyan passzív jóga, amelyben egy speciális terapeuta nyomást, nyújtást és passzív mozgósítást végez a testén. Gyakran végzett hagyományos thai masszázs visszaállíthatja az élet második és harmadik évtizedének mozgékonyságát és rugalmasságát, ez jótékony hatása a testre ...
Thai masszázs húzódik
Azok a szakaszok, amelyeket a thai masszázs terapeuta végez rajtad, passzívak (folyamatos és myotenzív vagy harmonikus számszeríj). Az excentrikus és koncentrikus nyújtás is beletartozhat a munkamenetbe, amelyben a pácienstől minimális együttműködést kérnek. A hagyományos thai masszázs mindig kellemes és pihentető. Az Egyesült Államokban elvégzett több orvosi tanulmány, ahol ez elterjedt, ezt alátámasztja A thai masszázs a hátfájás egyik leghatékonyabb alternatív terápiája. Ha ki kell nyújtanod a hátad, akkor is kapsz Thai masszázs Madridban megfizethető áron egy komoly és jól felszerelt alternatív terápiás központban, engedéllyel rendelkező terapeutától.