kell

  • Számolja ki a testtömeg-indexét
  • Mi a testtömeg-index és hogyan lehet kiszámítani a BMI-t vagy a BMI-t
  • Számítsa ki a napi kalóriafogyasztást
  • Hány kalóriát kell fogyasztani naponta
  • Számolja ki ideális súlyát
  • Hogyan lehet tudni, hogy mi az ideális súlyom, és hogyan érhetem el azt a BMI vagy a BMI kiszámításával?
  • Kell-e vagy sem bíznom a testtömeg-indexben
  • Hogyan javíthatom fizikai állapotomat és egészségemet

Számolja ki a testtömeg-indexét

Mi a testtömeg-index és hogyan lehet kiszámítani a BMI-t vagy a BMI-t

Testtömeg-index Ez nem más, mint egy matematikai számítás, amely elmondja vagy becsüli a számunkra a testzsír mennyisége. Ezzel meg tudjuk tudni, hogy az ideális testsúlyunk van-e, vagy hízni vagy fogyni kellene-e. Ehhez a matematikai számításhoz súlyra és magasságra egyaránt szükség lesz.

Jelenleg ezt a képletet nem használják széles körben, egyszerűen annak a ténynek köszönhető, hogy a a testtömeg-index nem tesz különbséget a testzsír és az izomzsír között. Ez nem teszi 100% -ban egzakt tudománygá, mivel a testépítésért versenyző embernek mindig felül kell lennie a súlyán, de nincsenek olyan problémái, mint egy elhízott embernek.

A matematikai képlet számítsa ki a testtömeg-indexet ez a testtömeg, mindig a kilogramm elosztása a magassággal, amely mindig négyzetméterben lesz. Nagyon fontos tény, hogy gyermekeknél és serdülőknél nem lehet ugyanúgy kiszámítani, mint felnőtteknél. A táblázattal megtudhatjuk, hogy milyen az ember testtömegindexe, ha meghaladja, akkor túlsúlyos lesz, míg ha alatta van, akkor vékony lesz. Az ideális az, ha mindig a megfelelő méretekben tartózkodunk, meghagyjuk a képet a mérésekkel és a képlet a BMI kiszámításához.

"(BMI = súly [kg]/magasság [m2])"

Számítsa ki a napi kalóriafogyasztást

Hány kalóriát kell fogyasztani naponta

A legfontosabb az ember életében az egészséges életet élni, kerülje az ülő életmódot és legyen aktív. Az egészséges életvitel érdekében aktívaknak kell lennünk, ez alapvető része, ehhez tudnunk kell, hogy minden ember más és minden nem. Az építkezésen dolgozó személy nem azonos azzal, aki az irodában dolgozik, szükségünk lesz rá tudja, mennyi kalóriát kell fogyasztanunk hogy később ne legyenek problémáink.

Tanulmányok szerint egy aktív és szorgalmas embernek kell fogyaszt legalább 1200 kalóriát naponta. Bár kevéssé hangzik, a tanulmányok ezt mondják. Bár a fenti számológéppel kiszámítják, melyik a hozzávetőleges mérték, amelyet naponta el kell fogyasztanunk. E tanulmányok szerint az aktív férfi fogyasztása általában 2200 kalória, feltéve, hogy nincsenek eltérések.

Ha átlagos vagy átlagos kalóriafogyasztást szeretnénk elérni, akkor azt mondhatnánk, hogy az embernek igen 2000-3000 kalóriát fogyaszt hogy legyen elég energiám az egész napra. Mint fentebb mondtuk, minden ember egy világ, tehát a nemek is különböznek. Hogy képes legyen átlagot teremteni a nemében nők, mondhatnánk, hogy ez 1800-2500 kalória között lesz, a személy tevékenységétől függően. Egy férfi számára mindig sokkal több lenne, az átlagos kalória 2000-3000 kalória között van.

Számolja ki ideális súlyát

Hogyan lehet tudni, hogy mi az ideális súlyom, és hogyan érhetem el azt a BMI vagy a BMI kiszámításával?

Végül is az emberek megszállják egészségünket, de ez sokba kerül nekünk szokások megváltoztatása amikor meg akarunk oldani egy problémát. Nos, ez a megoldás, ezekkel a pontokkal, amelyeket fentebb adtunk neked, megtudhatod, mi az ideális súlyod. Hogyan lehet megkapni az ideális súlyomat?, elhivatottság.

Elkötelezettség alatt a kézbesítést értjük, ha Ön testtömeg-index az ideális súly alatt vagy alatt van, tudnia kell, hogy mind az étkezési, mind a sportolási szokásokon változtatnia kell. A Egészséges élet segít javítani egészségét, testi és lelki állapotát.

Próbáltál már sportolni?, sokan találkozunk olyan emberekkel, akik meg akarják változtatni az életüket, de a következőket mondják neked: "Nem szeretem a sportot","Lusta vagyok"Nem gondolja, hogy ezek csak kifogások?.

Kell-e vagy sem bíznom a testtömeg-indexben

Amint fentebb beszéltünk, ez segíthet a a BMI gyors kiszámítása és számai segítségével elemezhetjük, hogy túlsúlyosak vagyunk-e, normális testsúlyúak vagy vékonyak-e. De beszéltünk arról is, hogy ebben a számításban nem mérjük az izomtömeget, így ezt a kérdést a levegőben hagyhatjuk, és megadhatjuk a nézőpontunkat.

Ez meglehetősen hosszú vita lehet, de néhány szóban szeretném összefoglalni azt a képletet, amelyet megadtunk Önnek mekkora lenne az ideális súly nem azt mutatja, hogy az embernek többé-kevésbé zsírja van a testben. Egy személy túlsúlyos lehet a túlzott izom miatt, mivel ebben a képletben nem derül ki, hogy mennyi zsírunk van a testben, egyszerűen csak hozzávetőleges.

Ban,-ben A Navarrai Egyetem megmutatta, hogy ez a képlet hogyan adott hibát, Számos tanulmány készült több emberről, és olyan emberek jöttek ki, akik normális súlyt adtak, ha túlsúlyosak voltak. Ehhez egy új a CUN BAE nevű képlet, képes becslést adni az egyes személyek lokalizált zsírtartalmáról, a paraméterek a fentiekben leírtak szerint alakulnak.

Röviden, a két képletet összerakva sokkal részletesebb következtetést vonhatunk le, és sokkal közelebb állhatunk ahhoz, ami valóban foglalkoztat minket, ami a.

Hogyan javíthatom fizikai állapotomat és egészségemet

Jó megoldás az ilyen típusú dolgokra az, ha lelkesedik, csak nézzen a tükör elé, és mondja el, milyen szeretne lenni, ami segít és motiválja, hogy menjen ki és indítsa el a változás folyamatát. Nehéz és drága, ezt mind tudjuk, de ahogy Jayson Demmers mondja:

- Ha könnyű lenne, mindenki megtenné.

Ha ez a kifejezés nem győz meg téged, nézd meg ezt:

Ahelyett, hogy megszámolná azokat az okokat, amelyek miatt nem tehet valamit, inkább arra koncentráljon, amelyre képes.

És most?, Hiányzik még okod arra, hogy kimenjen és megváltoztassa az életét?, Javasoljuk, hogy olvassa el, és nézzen meg motivációs videókat, amelyek segítenek Önnek abban, hogy naponta és napján mindent elviselhetőbbé és könnyebbé tegyen, utolsó tippként hagyok neked egy videót is, amely nagyszerű.