A hónaljtól a könyök szögéig tartó terület megmunkálásával hangot kap a bicepszben és a tricepszben
Ez egy olyan valóság, amely jó néhány idős embert érint, férfiakat és nőket egyaránt. Az évek múlásával, anélkül, hogy észrevennénk, "épp eléggé" mozgatjuk a karunkat és fontos, hogy egészüket képezzük, hogy a fő ízületek (különösen a váll és a könyök) megtartsák mozgástartományukat.
Végezz kar gyakorlatot segít megelőzni a megereszkedést, amely általában a kar belsejében jelenik meg. Ezeket gyakorolva nagyobb izomerőt kapunk a bicepszben, a tricepszben és a deltoidákban is, hogy megerősítsük a hát felső részét. Emellett emlékeztetni kell arra, hogy az izmok edzésével, mozgásba helyezésével segít a csontok remineralizációja, a csontritkulás megelőzése.
A kar gyakorlása minden korosztály számára megfelelő
Több szilárdság, több erő és néhány is szebb és harmonikusabb karok, ez az, amit elérhet, ha egyszerűen hetente két-három alkalommal 10 - 20 percet tölt el ezen gyakorlatok elvégzéséhez.
- Előre nyújtott karokkal és tenyérrel lefelé állva felváltva emelje fel először az egyiket, majd a másikat. A testmozgás célja nem az, hogy maximalizálja őket, hanem hogy a lehető legegyenesebben tartsa őket. Ha könnyűnek találja, próbálja meg mindkét kezében egy súlyzót tartani. Növelni fogja az ellenállást és kevesebb idő alatt képes lesz csökkenteni a betegségeket.
- Alapvető gyakorlatok a fogyáshoz és a vastag combok tonizálásához New Woman
- Fitneszlabda gyakorlatok az egész testének hangulására szabadtéri rutin Deporlovers
- Gyakorlatok a Kettlebell-mel, ezeknek a súlyoknak az előnyeivel, hogy tonizáljanak és fogyjanak - 1. kép
- Extra gyakorlatok a fogyáshoz és az izmok tónusa
- Gyakorlatok az ágyban, hogy fitt legyen, fogyjon és hanguljon - Good Vibes