Fontos azonban megemlíteni, hogy ez a helyzet különböző okokból ered:
- Életkor vagy alacsony aktiváltság (mozgáshiány) miatt;
- A mellszövet feleslege;
- Az általában ártalmatlan lipoma vagy zsírcsomó megléte miatt, ill
- A zsír felhalmozódása miatt.
Javasoljuk, hogy ellenőrizze ezt a területet, mert a zsír hirtelen megjelenhet, ebben az esetben konzultáljon orvosával. Ne felejtsük el, hogy a legfontosabb az egészségünk az esztétikával szemben.
Most, ha ezek a tekercsek a mozgáshiány vagy a terület kevés aktiválása miatt következnek be, bizonyos fizikai tevékenységek elvégezhetők. Miquiosco-ban Különböző blogokat és videókat tekintettünk át, és összefoglaltunk néhány ajánlást e bosszantó szerelmi fogantyúk csökkentésére. Figyeljen az otthoni tevékenységek listájára.
Mielőtt elkezdené, javasoljuk, hogy bemelegítsen, hogy ne sértse meg testét. Ebből az alkalomból fontos, hogy rendelkezzen pár súlyzóval. A nők számára általában 2 és 4,5 kilogramm közötti súly ajánlott. Legyen óvatos: az alsúly az időt pazarolja, a túlsúly azonban árthat neked. Ha nem akarja használni a súlyzókat, vegye ki ezeket a gyakorlatokat a rutinjából, és koncentráljon a többire.
1.- Tapsolj vissza. Az ajánlott, hogy nyújtsa ki a karját, és tapsoljon össze-vissza. Lassan tapsolniuk kell, és három másodpercig tartaniuk kell.
2.- Push-up. Tudjuk, hogy nehéz nekünk megtenni őket, de dolgoznunk kell rajtuk. Gondolj arra, hogy "ezt kezelni tudom". A karoknak a törzs közelében kell lenniük, mivel meg kell dolgozni a hónalj alatti területet.
3.- Vas. A terület megmunkálásának másik módja a vas megmunkálása. Igen, az a gyűlölt vas. Ne feledje azonban, hogy javítja életminőségét és jobban néz ki. Ehhez a gyakorlathoz azt javasoljuk, hogy kezdje 20 másodperccel, és haladjon apránként, amíg maga nem szabja meg a határt. Természetesen ne essen az egyes munkamenetek alatt elért másodpercek alá.
4.- Tricepsz a padon. Álljon háttal egy széknek, karjaival tartsa az ülést. Vagyis karral erővel fel-le kell mennie.
5.- 1. gyakorlat súlyzókkal. Megteheti ülve. Helyezze a karjait a vállak magasságába L alakban. Most becsukja és kinyitja a karjait anélkül, hogy leengedné a jelzett magasságot.
6.- E2. gyakorlat súlyzókkal. Miközben karjaival a csípője két oldalán áll, hozza vissza őket, de amikor hátrafelé mozog, teljesen kinyújtja őket. Próbáljon meg olyan magasra mászni, amennyire csak tud.
Javasoljuk, hogy végezzen öt, 20 ismétlésből álló készletet (a deszkán kívül) egy hónapig. Ne felejtsen el inni vizet, és ügyeljen a szénhidrátok és cukrok fogyasztására.