A jó idő beköszöntével visszanyerik a hideg hónapokban elvesztett hangsúlyt, amikor a lábak biztonságban vannak. Idén még inkább, a karantén miatt, amely arra kényszerített bennünket, hogy hetekig otthon maradjunk. Most a legkönnyebb ruhákkal és fürdőruhákkal minden szem középpontjába kerülnek. Ezért figyelembe kell vennie egy sor tippet, hogy megmutassa tónusú lábait, cellulit kontroll alattl és ápolt bőr.

gyakorlatok

Diéta és testmozgás, két alapvető pillér

Egy tévedhetetlen tandem tövéből kell kiindulnia, hogy megmutathassa a lábát: diéta és testmozgás. Antonio Ángel Moreno, a Radical Trainer vezérigazgatója egyértelműen kijelentette: „A legfontosabb az étel és az étrend, amely az egyénhez igazodik, akár fogyáshoz, akár izomnöveléshez. Ebből az alapból indulva hetente kétszer végezhetünk lábtornát. Ezen a két napon teljesen meg kell dolgoznunk a lábat: a négyfejű, a combcsont, a farizom és a vádli ”. A szakértő hangsúlyozza, hogy az étkezés a célok 80% -a, ideértve a tónusú és egészséges lábakat is.

Gyakoroljon naponta

A testmozgás tehát a lábad egyik legjobb szövetségesévé válik. Most, hogy kimehetünk, nincs mentség: járni, futni, biciklizni, fel és le lépcsőn járni, és speciális gyakorlatokat gyakorolni a lábad formálására. A személyi edző megjegyzi, hogy kedden otthon elvégezhetjük ezt a rutint, pénteken pedig megismételhetjük.

-Guggolás o guggolás: 3 szett, 15 ismétlés.

-Keresztbeugrás: 3 szett, 12 ismétlés.

-Gluteális rúgás: 3 szett mindkét lábon, 15 ismétlés.

-Borjú: az ötlet az, hogy az egyik lábat a másik láb bokájára helyezzük, és a láb hegyével felfelé és lefelé haladva lefelé mozgatjuk. 3 sorozatot, 16 ismétlést kell végrehajtania.

A szakértő rámutat, hogy minden sorozat és ismétlés pihenőideje 30 másodperc.