Először meghatározta a heti edzés óráinak (célsúly x 2) x (heti edzésórák száma + 9,5) alapján egy kalóriamennyiséget, amely izomra gyarapította Taylorot, és mindig van energiája az edzésekhez. fehérje (kívánt tömeg x 2 grammban), zsír (elérni kívánt gramm grammban) és szénhidrát mennyisége (napi kalória - [(4 x tiltakozás grammja + + gramm zsír x9)]/4 grammban).
Ezután felosztotta ezeket az összegeket a napi étkezésekre, amelyeket meg fog tenni, nem számít, hogy 3 vagy 6 (Taylor esetében 6 volt), és egy személyes szakács készítette neki az étlapot naponta, edzője mellett üldözi, hogy kihagyjon minden étkezést, mivel ez elengedhetetlen volt az izomfejlődés szempontjából.
Edzés: Taylor körülbelül két év alatt több mint 10 kilogramm izomot gyarapított, a teljes ektomorf testtől kezdve egy sportos és izmos testig, nagyon jó meghatározottsággal, és mindezt egy nagy terhelésű edzésnek köszönhetően. Az első dolog az adaptációs rutin volt, de rövid ideig, amint világos fogalmai voltak, elkezdte terhelni a súlyokat a Taylor által támogatott maximális súllyal.
De az alacsony terhelések közepette is napokat tett a test egyensúlyának megteremtése érdekében, ami változtatta a hangerőt, és emellett más izmokat is meg kellett dolgozni, azok számára, akiknek a súlyzókhoz kötött gumiszalagokkal végzett gyakorlatokat kellett feszültséget kelteniük., kihasználva mind a szabad súly szabadságát, mind a gumik feszességét. Jordan szerint több izom nagyobb izomnövekedést dolgozott ki, de mindezt maximálisan felügyelték és főleg a gyógyulás során.
Jordan szerint kulcsfontosságú tény, hogy Taylor megtapasztalja, hogy a növekedés szigorúan betartotta a helyreállítási tervet. Az edzés soha nem haladta meg a három egymást követő napot és nem a heti öt napot, hogy tökéletesen felépüljön, és az izom szükség szerint megnőtt.
Ami a kardiót illeti, ez volt a minimálisan szükséges, soha nem haladta meg a napi 20 percet vagy a heti 3 alkalmat annak érdekében, hogy ne veszítsen el semmilyen izomzatot, egyszerűen arra használta, hogy csökkentse a kevés zsírt, amelyet feleslegesen fogyaszthat, bár Jordan szerint az étrend annyira kiegyensúlyozott volt, hogy nem volt rá szükség.