A denevérkarok az egyik legnagyobb aggodalomra adnak okot nyáron, amikor a harisnyatartó és a kötőfék nyakkivágása könyörtelen. Télen senki sem emlékszik a tricepszre, de amikor eljön a meleg, és a fiúk szerelembe esnek. a történelem megváltozik. Ezért szeptember jó alkalom a megereszkedés orvoslására. 2021 nyarát (és remélhetőleg maszk nélkül) eléred Doña Letizia karjaival. Természetesen be kell tartania ezeket a tippeket. És téged akarsz, nagyon akarsz.

Egyetértünk abban, hogy az élet sokkal könnyebb lenne, ha megválaszthatnánk a test azon területeit, ahol fogyni szeretnénk. Valami ilyesmi: "elveszít pár hüvelyket igény szerint itt-ott" lenne a leglogikusabb dolog. Az emberi test azonban nem más, mint logikus, és az az igazság, hogy ha valaha is diétázott, akkor tudni fogja (mint egy szolga), hogy ez is teljesen kiszámíthatatlan.

tippek

Szeretne elveszíteni egy kis hasat, az első dolog, amit lefogy, a kulcscsontja - igen, meglepő módon onnan fogyhat. Aztán jön az arc, majd a mell változása, pontosan az a hely, amelyet szívesen elhagyna, és ezután a csípő. A hashoz érve nagy valószínűséggel unja a beküldött kalória-korlátozást (felesleges. Emlékeztetőül: itt vannak azok a diéták, amelyeket soha nem szabad megtennie), így a feladat félig kész lesz. Közhelyesen hangzik, de a hosszú távú célok elérésének kulcsa mindig az egészséges táplálkozás. És sokkal fontosabb, az életminőség.

Emiatt (és a tapasztalatok alapján) szinte lehetetlen a test egy részére koncentrálni, hogy hangot adjon, anélkül, hogy figyelembe vennénk az egészet. Különösen, ha a fegyverekről beszélünk. Ha a fogyáshoz tervezett étkezési tervet követi, akkor ez lesz az a testrész, ahol a leghosszabb ideig észleli a különbséget. És ez az egyik legnehezebben felerősíthető terület, és először szenvedi el a gyors fogyás következményeit, amelyeket nehéz megoldani. Igen, a rettegett petyhüdtség. Sőt, a legrosszabb, amit tehet, ha fogyni és testtartó testet szeretne szerezni, ha csodálatos étrendet hajt végre nagyon gyors fogyással (és az idő múlásával lehetetlen fenntartani), mert ekkor érkeznek meg a rettegett „csappantyúk”. . Az egészséges étrend sporttal és speciális tricepsz gyakorlatokkal kombinálva az egyetlen módszer a meghatározott karok elérésére.

Ha a fogyásról beszélünk, a szakemberek maximális jelentősége az, hogy ezt lassan kell elvégezni, két okból. Az első, akkor létrehozhat egy egészséges étkezési szokás, így a cél elérése után nem fogja visszanyerni a lefogyott súlyt. A második pedig sokkal könnyebb lesz a hangosítás, ha ötvözi az étrendet a testmozgással. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a zsír nem lokalizált módon, hanem a test egészében elválik, így a karokban lévő zsírvesztés annak az étrendnek a következménye lesz, amelynek célja a fogyás globálisan. A tonizálás, különösen ezen a nagyon sajátos területen, az egyik fő feladat, amely az izomtónust tricepszes gyakorlatokra összpontosít.

Milyen gyakorlatokat kell végeznie? Magas/mérsékelt súlyú, alacsony ütésű és sokszoros ismétléssel az izomtónus elérése érdekében. Természetesen az eredmények nem lesznek azonnal, de hosszú távon képesek lesznek hangot adni nekik, ha állandóak vagytok. Sem a fekvőtámaszokat, sem a „fekvőtámaszokat”, sem a súlyzós felvonókat (ez még mindig létezik?), Tone the fegyverek Doña Letizia szintjén (vagy Jennifer Aniston, aki a szakaszos éhezést rajong a fitneszért) teljes munkaidőben dolgozik. És hogy ez a „blandiblu” búcsúutó elviselhetőbb legyen, az alábbiakban bemutatjuk a gyakorlatok vizes palackokkal, amelyeket otthon végezhet. A kulcs? Ismétlések, ismétlések és ismétlések.

A az etetés is kulcsfontosságú Amikor eljön az ideje, hogy elbúcsúzzunk az ütőkaroktól: ne csak a súlycsökkenés, hanem az egészségesebb életmód érdekében is elbúcsúzzunk az ultra-feldolgozott, finomított ételektől, cukroktól és telített zsíroktól. Ha jobbnak találod magad és több energiád van, ez csak néhány előnye ennek a választásnak.