A testmozgás fontos a legtöbb ember számára, de különösen fontos, ha fogyni próbál:

  • A fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt, és a testmozgás a legjobb módszer erre.
  • A rendszeres testmozgás során az izmok megerősödnek, még akkor is, ha nem emel súlyt. Az izmok több kalóriát töltenek el, mint zsír egész nap, még akkor is, ha pihensz. Ez hozzájárul az úgynevezett "gyorsabb anyagcseréhez".

fogyás
Ha a fogyás a célja, minden nap 60 perc fizikai aktivitást kell kapnia, ami egy gyors sétának felel meg. Ennek NEM feltétlenül aerob edzésnek kell lennie. A cél a kalóriák elégetése, és ezt sokféleképpen meg lehet valósítani, például lépcsőn lehet menni a lift helyett, parkolni az autóval a legtávolabbi helyre, vagy levágni a gyepet vagy a kertet.

Ha olyan tevékenységet végez, amely nagyobb erőfeszítést igényel, például fut, akkor csak napi 30 perc szükséges. De ha éppen ellenkezőleg, kevesebb erőfeszítést igénylő tevékenységet végeznek, például kertészkedést, akkor az időt meg kell duplázni: két óra.

A testmozgás megkezdése előtt konzultálni kell az orvossal, különösen, ha az illető valamilyen betegségben szenved, vagy ha más okok miatt óvatosságra van szükség bármilyen testmozgás során.