Sújt veszteni egyszerűbb, mint amilyennek látszik, és ezekkel kiképzés pillanatok alatt meglátja az eredményeket. Csak helyesen kell lélegeznie, hogy a test elkezdjen dolgozni.
Hogy lapos has és sújt veszteni, Szükséges, hogy sok oxigén érje el a testet és az agyat, hogy a test minden tápanyagot felszívjon és csökkentse a kortizol hormon mennyiségét, ami megnehezíti számunkra a fogyást a generált stressz miatt. De négy gyakorlat van arra, hogy megszabaduljon attól a kis tekercstől, és a jobb egészség csak lélegzéssel, és a Wapa magazin megmondja, hogyan kell.
1. Légzés a membránnal
A rekeszizom a mellkas és a gyomor közötti izom. A fogyáson kívül ez a gyakorlat enyhíti a feszültség és csökkenti a testi fájdalmat. Először is kényelmes helyzetben kell lennie, szem előtt tartva, hogy a testnek egyenesnek kell lennie. Lehet feküdni a földön vagy ülni. Ezután az egyik kezét a bordákra, a másikat a mellkasára helyezzük. Ezután levegőt visznek a gyomorba úgy, hogy a has és a tüdő felfújódjon. Az orrodon keresztül kell lélegezni. A levegő a szájon keresztül egy kicsit mozgatja az ajkakat anélkül, hogy a mellkasát mozgatná. Célszerű naponta három-tíz alkalommal elvégezni.
2. Belélegezni a gyomorral
Először is ülnie vagy állnia kell. A levegőt az orrán keresztül hüvelykujjával a köldök közelében helyezzük el. A levegőt a has felé kell irányítania, és csukva kell tartania a száját. A fogyás mellett segít a stressz enyhítésében is. A legjobb eredmény érdekében lassan kell lélegezni.
3. Lélegzés az orrlyukakon keresztül
Ülés közben a légzés az orrlyukakon keresztül váltakozik, mivel sokan hajlamosak csak egyen keresztül lélegezni. Először a jobb orrlyukat hüvelykujjával megnyomják és belélegzik. A kilégzéshez nyomja meg a bal oldali részt, és engedje el a jobb oldali levegőt. Aztán váltakozik. Javasoljuk, hogy ezt a gyakorlatot naponta kétszer-háromszor gyakorolja.
4. Fényes koponyatechnika
Ülni kell. Ezután lélegezzen ki, és tartsa a testet levegő nélkül 30 másodpercig. Ezután lélegezzen be, és ismételje meg ezt a gyakorlatot háromszor. Ez segít Erősítse az izmokat gyomor.