1. #Patryjordanresponde Gyenge ízületek vannak a térdemen. Mielőtt bántottak volna edzés közben, most gyalogláskor is. Az az eset, amikor nem tudom, hogyan tudok fizikai testmozgást csinálni anélkül, hogy ez nekem fájna. Ha krónikus vagy átmeneti sérülés van az ízületekben, az alacsony hatású testmozgás nagyszerű lehetőség. Ban ben […]

q-hoz

1. #Patryjordanresponde Gyenge ízületek vannak a térdemen. Mielőtt bántottak volna edzés közben, most gyalogláskor is. Az az eset, amikor nem tudom, hogyan végezhetem a testmozgást anélkül, hogy ez fájna.

Ha krónikus vagy átmeneti sérülés van az ízületekben, az alacsony hatású testmozgás nagyon jó lehetőség. Az interneten van egy részed, amelyben az összes alacsony hatású gymvirtual videó megjelenik, amelyek olyan kardio gyakorlatokon alapulnak, amelyekben a térd és az alsó rész egyéb ízületei nem szenvednek annyira a gyakorlatok végrehajtásakor. Másrészt megteheti azokat az erősségi rutinokat is, amelyek nincsenek hatással. Egyébként a héten feltöltöttem a csatornára az "erős fenék és lapos has" videót, amely az erőről szól ütés nélkül, és szerdán egy alacsony hatású kardiót is feltöltöttek.

Ezért attól függően, hogy mely esetekben és még ízületi problémái is vannak, formában is lehet.

2. Szia Patry. Célszerű a zöld turmixokat inni edzés előtt? Vagy későbbi? És amikor crossfit-et csinálunk, lefogyunk? #patryjordanresponde

Nos, ez a megjegyzés két kérdésből áll.

Az első, a válasz igen! A zöld turmixok cukrot, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak számunkra, ami azt jelenti, hogy a testmozgás előtt energiát adnak nekünk, és utána nem segítenek felépülni.

A második kérdés arról, hogy a crossfit segít-e a fogyásban, a válasz az, hogy segíthet, mivel egyesíti az erőgyakorlatokat a nagy intenzitású kardióval. Természetesen ez nagyban függ az adott személy állapotától. Természetesen a jó technika fontos a gyakorlatok végrehajtása során.

3. @Gymvirtual_Com Hello! Milyen gyakorlatokat tehetek a térdem megjelenésének javítása érdekében. A zsír a tetején. Köszönöm!

Nincs konkrét gyakorlat a térd megjelenésének javítására, de kiküszöbölheti azt a zsírt, amely nem tetszik, és amely a térde területén van. Ez a kardióval érhető el, bár szinte mindig az erőn és természetesen a jó étrenden is dolgozni kell. Másrészt egyértelművé kell tenni, hogy ezzel nemcsak térdtől, hanem általában az egész testtől fogunk elveszíteni a zsírt.

4. #patryjordanrespondes, a feleségem olyan gyakorlatokat fog kezdeni, amelyek javítják fizikai állapotát és lefogynak. Szeretném, ha segítene egy testmozgási program kiválasztásában az egész hétre.

Üdvözöljük a megfelelő helyen, az interneten van egy naptár kezdőknek és egy kicsit nehezebb havi. Ezek a naptárak nem kifejezetten a fogyásra, hanem az aktív és egészséges élet fenntartására szolgálnak. A személy alakjától függően az elején súlycsökkenés következhet be, amint azt látjuk az átalakulásokkal, amelyeket Ön küld nekem, és amelyeket a webre teszek.

Ja és a feleséged biztosan rendben lesz, de te is, ez az életmód mindenki számára megfelelő.

5. #patryjordanresponde hello aranyos Csak tudni akarom, hogy fáj-e nem enni.

Igen, NE Vacsorázzon!

Igen, tilos a vacsora. Naponta ötször kell enni, 3-4 óránként. A 3 fő étkezés reggel reggeli, délben ebéd és vacsora. De reggel közepén reggel és ebéd között kell bevinni egy bevitelt, délután pedig még egy snacket. Ezért lenne: reggeli, reggel közepe, dél, uzsonna és vacsora.

Igaz, hogy a vacsorának könnyebbnek kell lennie, mint a többi étkezés, de ez nem jelenti azt, hogy vacsora nincs.

6. #patryjordanresponde hi Patry, klasszikus táncot csinálok hetente háromszor, testedzést pedig hetente egyszer. Milyen típusú gyakorlatokat javasol ennek a tevékenységnek a kíséretében? Sok puszi Argentínából!

Jó, szeretem ezt a kombinációt, a tornaterem klasszikus tánccal.

Általánosságban elmondható, hogy a mag ereje nagyon jó lesz, ha jobban kontrollálod a testedet, és általában az alakformálás és a rugalmassági videók is segítenek abban, hogy milyen lépések szerint végezd.

Azt is szem előtt kell tartania, hogy bármilyen típusú videót készíthet az interneten, mivel ez nem fogja negatívan befolyásolni a sportját, és segít abban, hogy egészségesebb legyen.

7. #patryjordanrespondes. Fogyni akarok, korábban már tornáztam. Átugorhatom a kezdő naptárt, és a havival kezdhetem? És felvehetek más gyakorlatokat külön? Szeretnék egy kis derekam, tudnék hozzáadni a derékhoz?

Gyakori kérdés, hogy melyik naptárt kezdjük. Ez attól függ, hogy eddig milyen gyakorlatot végeztél, de ha sportolónak tartod magad, és hogy 30-40 percet kibírsz egymás után sportolással, akkor közvetlenül a havi rendszerességgel járhatsz. És ha nem tudsz, kezdd a kezdőkkel.

Elméletileg a naptár videóival elég, de ha erősnek látszol, és még többet tudsz, hozzáadhatsz egy konkrét videót arról, amit keresel, például kommentálhatsz egy derék videót.

8. #patryjordanresponde Mit tegyek először? Követem a szokásait a farizom, csípő, kar, láb, has stb. De minden nap reggel futok, aztán elvégzem a szokásaidat, de már fáradt vagyok. Mit tegyek először? Futás, majd a rutin? Vagy a rutinok, majd a futás?

Természetesen fáradt vagy! A kardió elfogyasztotta azt az energiát, amelyre szüksége van az erősítő videók elkészítéséhez.

Ezért meg kell változtatnia a sorrendet, és erőszakkal, vagyis a formázó videókkal kell kezdenie. És az erősségi rutinok sorrendjében már nagyobb szabadságod van hehe, ha megnézed a weben található naptárakat, akkor képet kaphatsz arról, hogyan lehet ezeket kombinálni. De ne felejtsen el pihenni egy napot az edzések között ugyanazon az izomterületen.