A fehérjék elengedhetetlenek testünk fejlődéséhez, a gabonafélék pedig nagyon gazdag növényi eredetű fehérjében. Tudnia kell azonban, hogy nem minden gabonafélék tartalmaznak azonos mennyiségű fehérjét. Ranglistánkban részletes osztályozást talál, amely segít megtudni, melyik gabonafélékben van több fehérje és hány adagban.
A gabonafélék, mint a tejtermékek (sovány tej, Manchego sajt), a diófélék (földimogyoró, földimogyoró) és a hüvelyesek, például a lencse, olyan fehérjében gazdag élelmiszerek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni a kiegyensúlyozott étrend során. Azonban kalória-kalkulátorunkkal ellenőrizni kell a fehérje gabonafélék kalóriáit. Mindezek az információk a leghasznosabbak lesznek az Ön számára.
A fehérjében gazdag gabonafélék rangsorolása
A gabonafélék, például a zab, a tönköly, a quinoa és a búza növényi fehérje ételek ami segít az étrendben. Nézd meg fehérje étel diagram a gabonafélékre, és illessze be a receptjeibe a legjobban tetszőeket, elfelejtve, hogy a testmozgás a tökéletes összetevő a fehérjében gazdag gabonafélék étrendjében.
Őrölt lenmag 18,29 g mindegyik 100gr. 1,88 g adagonként (10,3 g)
Zabpehely 17,3 g mindegyik 100gr. 16,26 g adagonként (94 g)
Mentett 17,3 g mindegyik 100gr. 16,26 g adagonként (94 g)
Tönköly 14,57 g mindegyik 100gr. 25,35 g adagonként (174 g)
Quinoa 14,12 g mindegyik 100gr. 24,00 g adagonként (170 g)
Búza 13,68 g mindegyik 100gr. 26,27 g adagonként (192 g.)
Bársonyvirág 13,56 g mindegyik 100gr. 26,17 g adagonként (193 g)
Hajdina 13,25 g mindegyik 100gr. 22,52 g adagonként (170 g)
Búzaliszt 13,21 g mindegyik 100gr. 15,85 g adagonként (120 g)
Zabpehely 13,15 g mindegyik 100gr. 10,65 g adagonként (81 g)
Fiú 11,02 g mindegyik 100gr. 22,04 g adagonként (200 g.)
Rozs 10,34 g mindegyik 100gr. 17,47 g adagonként (169 g)
Árpa 9,91 g mindegyik 100gr. 19,82 g adagonként (200 g.)
Kukorica 9,42 g mindegyik 100gr. 15,64 g adagonként (166 g)
Rizsropogók 8,2 g mindegyik 100gr. 0,74 g adagonként (9 g)
Kukoricadara 8,12 g mindegyik 100gr. 9,91 g adagonként (122 g)
Kukorica palacsinta 8,1 g mindegyik 100gr. 0,73 g adagonként (9 g)
Megjegyzés küldése Válasz visszavonása
Sajnáljuk, a hozzászóláshoz be kell jelentkeznie.
- Mit csinálnak a fehérjék és miért van szükségük rájuk?
- A hagyományos reggelik; a D; megszámlálva, sec; n szakértő
- Túlsúlyos emberek szexuális problémákkal küzdenek!
- Nyolc híres író és művész él, akiknek rendhagyó szerelme volt
- Nyolc étel, amely több kalóriát tartalmaz, mint egy sajtburger; Spanish Journal Network