gyakorlatok

Szia! Van dupla állad, és csökkenteni akarod? Ma hozok neked néhány gyakorlatot, amelyek segítenek. ☺


Tudod mi az a kettős áll?
Ez a zsír felhalmozódása a nyak területén, az áll alatt, vagy az a laza és petyhüdt bőr, amely ezen a területen alakul ki az állandó súlygyarapodás és fogyás következtében.

Ezek a gyakorlatok nagyon hasznosak lesznek:

1. gyakorlat

Csukja be a száját, mozgassa körbe a nyelvét, és próbálja meg megérinteni vele a felső és az alsó szájpadot.
Tíz-tizenöt ismétlést hajtson végre naponta háromszor, minden nap.

2. gyakorlat

Mondja eltúlzottan a magánhangzókat, hogy a szája a lehető legnyíltabb legyen, és próbáljon néhány másodpercig így tartani.
Ismételje meg ezt a gyakorlatot egymás után ötször, naponta legalább kétszer.

3. gyakorlat

Nevezhetnénk a mennyezet "csókolózásának" is. Álljon fel, és hagyja karjait teljesen lógva. Ebben a helyzetben a nyakad meghosszabbodik (hátrahúzza a fejét, a mennyezetre néz). Fogd meg az ajkaid, mintha a mennyezetet próbálnánk megcsókolni, és megpróbálnánk az ajkakat a lehető legjobban széttárni, miközben észleljük a nyak és az áll izmainak meghúzódását.
Ismételje meg naponta néhányszor.

4. gyakorlat

Megteheti ülve és állva is. Dugja ki az alsó ajkát, amennyire csak lehetséges (miközben duzzog és összehúzza a nyakát). Ezután összehúzza a nyakizmait, hajlítsa meg a fejét, és állát a mellkasához hozza. Hajtsa végre ezt a gyakorlatot anélkül, hogy ívbe emelné a hátát vagy megemelné a vállát; Ha végzett, térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és végezzen napi húsz ismétlést.
Ezeket a gyakorlatokat olyan könnyű elvégezni, hogy bárhol elvégezheti őket. Meg fogja valósítani ezeket a gyakorlatokat? Mondja meg kommentben. ☺