Nem szeret edzőterembe járni? Fedezze fel a hasizmok, a lábak és a fenék erőfeszítés nélküli gyakorlatait! Néhány jó szokás egész nap jó eredményeket hozhat.
piros alma 5 gyakorlatot javasol, amelyeket edzőterembe járás és fáradtság nélkül végezhet:

1. Várakozás a buszra

Művelet: Has és farizom

számára

Első lépés: Vársz a buszra, használd ki az alkalmat, hogy ötször összehúzd a hasizmaidat 8 másodpercig.

Második lépés: Ezután húzza össze a fenékét 10-szer 5 másodpercig. Rövid idő alatt laposabb lesz a gyomrod és tónusosabb feneked lesz, és mindenekelőtt magasabb lesz!

két . Felmenni a lépcsőn

Művelet: Fenék

Ha nem jár edzőterembe, akkor legalább próbálja meg nem használni a liftet. Ha az első emeleten lakik, menjen előre, és menjen fel és le a lépcsőn legalább párszor. Ahogy felfelé és lefelé halad, nyomja össze a farizmát.

3. Munka és… Facebookon!

Művelet: Fenék

Böngészés közben vagy barátok után kutatva a Facebookon, 8-szor szorítsa össze a jobb, majd a bal farát 8-szor. A cikk írásakor tesztelték a rutint, és ennek eredményeként a zsugorodás nem csökkenti a termelést! Tegye meg többször reggel, majd délután, és meglátja, hogyan fog javulni a feneke!

4. Tévézés

Művelet: hasizom, comb és farizom

Emelje fel a lábát csukva és egyenesen 6-szor, és összehúzza a hasát, a fenekét és a combját 8 másodpercig

5. A konyhában könnyű recept készítése Manzanaroja számára

Művelet: Fenék
A lábak kissé hajlítottak, a lábak párhuzamosak, a fenék 1 percig összehúzódik. Folytassa a főzést, emelje fel a fedelet, adjon hozzá egy kis sót, és kezdje újra a farizom megszorításával. Ismételje meg legalább ötször.