Szórakoztató és gyors módja a fogyásnak és a kondíciónak

Oszd meg a cikket

A négy kalóriaégető gyakorlat, amelyet otthon kell elvégezni, mindössze öt perc alatt

gyakorlatok

Fogyni és sportos teste van. Két ígéret, amelyet gyakran bárki megfogalmaz, aki bölcsen döntött a felesleges kilók leadása és az egészségesebb rutin követése mellett. Ezek a dátumok ráadásul sokak számára ideálisak a testformálás és a fogyás megkezdéséhez. Mindezt azért, hogy készen álljon és megfeleljen a rettegett "bikini műveletnek". A legnehezebb a fogyásban és a fogyásban tudd, hol kezdjem, mit egyek és milyen sportot gyakoroljak hogy az eredmények hatékonyak legyenek (itt megmutatjuk a végleges edzőtáblát, amellyel fogyni lehet 28 perc alatt és otthon elhagyása nélkül).

Az egészséges rutin megkezdése előtt be kell látnia, hogy eljött az ideje, hogy abbahagyja egyes ételek és italok fogyasztását (Ebben a linkben megmutatjuk az egyetlen terméket, amelyet száműznie kell az étrendből, hogy egy hónap alatt öt kilót fogyjon) és kezdjen hozzá másokat a napi menüjéhez. A fogyás korántsem szinonimája az éhezésnek és a rutinszerű elfogyasztásnak. Számos ízletes menü áll rendelkezésre, amelyek alacsony kalóriatartalmuk miatt feltöltenek és segítenek a fogyásban (ezen a linken hat olyan ételt mutatunk be, amelyben szinte nincs kalória, és éhezés nélkül fogyhat).

A feladat ugyanolyan fontos dolog, mint a jó étkezés. A hivatalos giangosfit számláról, amely több mint 200 000 követőt gyűjt, javasolnak egy egyszerű, mindössze 5 perces rutint, amellyel akár 100 kalóriát is elégethetünk (ezen a linken megmutatjuk azt a gyakorlatot, amelyet vacsora után meg kell tennie, hogy erőfeszítés nélkül fogyjon).

A Első gyakorlat az ugró emelők 40 ismétlésének elvégzése. Aerob edzés és elengedhetetlen a csökkentse a hasi és ferde zsírokat.

A a következő lépés a has 30 ismétlésének elvégzése. Ezzel a gyakorlattal lapos hasat kaphat.

A harmadik lépés 20 guggolás ismétlés végrehajtása saját súlyával.

Végül ajánlják végezzen 10 fekvőtámasz ismétlést.

Val vel ez az egyszerű rutin, amely csak néhány percet vesz igénybe és amit megtehet, mielőtt elhagyja otthonát, vagy éppen a visszaúton, néhány perc alatt zsírégethet.