Történelmileg sok testépítő támogatta az "elme-izom kapcsolat" megvalósításának fontosságát az edzés során. Az elme-izom kapcsolat használata arra utal figyelmünket arra az izomra összpontosítsuk, amely egy gyakorlatsor alatt dolgozik. Bár ez nem tűnik nyilvánvaló területnek a kutatók számára, hogy megvizsgálják, a fizikai tevékenység során odafigyelésünkre gyakorolt hatások nagy érdeklődésre számot tartottak a tudósok számára.
Ez a nagyobb szakirodalom, valamint néhány friss tanulmány az erőnléti edzés során a figyelem középpontjába állításával lehetővé teszi annak felmérését, hogy az elme-izom kapcsolat használata segíthet-e vagy akadályozhat-e minket abban, hogy nagyobb izomnövekedést érjünk el.
Jó reggelt mindenkinek és boldog új évet 2021-ben! Kívánunk tőled Gyakorlatok otthon Az, hogy ez az év sokkal jobb, mint az előző, az igazat megvallva nem az, hogy a globális COVID-19 járvány következtében tapasztalt események szerint nagyon összetett. Ehhez kiadunk egy új tartalmi formátumot, amelyben keverjük a hangot a szöveggel.
Vagyis megnyitottunk egy podcastot az ivoox-on, ahol más típusú tartalmat fogyaszthatsz, és jobban megmagyarázható módon mindazok számára, akik szívesebben egészítik ki az olvasást hanggal. Hagyjuk Önnek a podcast linkjét, hogy szorosan kövesse azt, azonban integrálódnak a szóban forgó cikkekbe (ahogy ez a cikk is, ahogy az alább látható):
És mivel tudjuk, hogy karácsony után sokan megőrülnek, és megpróbálnak lefogyni és kalóriát égetni, néhány egyszerű tippet adunk nektek, hogy elérhessétek ezt.
Annak eredményeként, hogy a televízióban látta a hírt, miszerint egy híres nő sürgette lányát (Brodie bowen), 7 éves, funkcionális fizikai tevékenység végzésére, amelynek célja az erőnléti edzés. Úgy tűnt, hogy aggódnak az anya által elkövetett "atrocitás" miatt, és megpróbálnak olyan szakértőket találni, akik azzal érvelnek, hogy ezt nem jó megtenni. Ők a médiában folytatott beszélgetés rövid kivonatában arról beszéltek, hogy pszichológiai (sőt fizikai) szinten is negatív hatást gyakorolnak, ha akaratuk ellenére kényszerülnek rá. De csak akkor beszéltek a negatív hatásokról, ha emellett ezt a gyakorlatot kísérték bizonyos anyagok fogyasztásával, amelyek megváltoztathatják a hormonális tengelyt.
De vajon nagyon rossz, ha a gyerekek erősen edzenek? Nos, amit megpróbálunk megválaszolni ebben a cikkben, pontosan ez a kérdés. Megpróbálunk lerombolni egy társadalmunkban erősen rögzített mítoszt, mivel arra számítok, hogy a gyermekek erőnléti edzése elősegíti növekedésüket és javítja mozgásszervi szerkezetüket, rendkívül hasznos még 7 éves vagy annál fiatalabb gyermekeknél is.
Az utóbbi években paradigmaváltásnak nevezhetjük a súlycsökkentő edzés módszertanának kezelését. Az aerob edzés helyett az intenzitás és az intervallum edzés áll a középpontban (egyfajta edzés, ahol a magasabb intenzitású időszakok váltakoznak az alacsonyabb intenzitású periódusokkal) .
Különféle vicces dolgokat hallottam hasonló módon robbanásveszélyes edzések mindig jobbak, és tudnia kell, hogyan kell jól értelmezni, hogy az egyes sportmódszertan-típusok mit szolgálnak nekünk.
A víz elengedhetetlen az élethez. Megőrzi szerveink megfelelő működését, különösen a vesénket. Ha elegendő mennyiségű vizet fogyasztunk, az emésztést is elősegítjük, sőt növelhetjük a kalóriabevitelünket. Ha nem iszunk elegendő mennyiségű vizet, akkor sportolási lehetőségeink is csökkennek. Már az enyhe kiszáradás is nagy teljesítménycsökkenést okozhat. Ha testünk nem kapja meg a szükséges folyadékot, akkor nem lesz energiánk keményen mozogni az edzőteremben és megszerezni ezeket a nyereségeket.
Ha sokat izzadunk, a testmozgás vagy a hő intenzitása miatt, Fontolóra vehetjük a kiegészítő elektrolitok bevitelét az izzadás során elveszített ásványi anyagok pótlására. Azok az elektrolit tabletták, amelyek a hidratálás mellett feloldódnak, a víz zamatát adják.
Igen, helyesen olvasol, a mai cikk kb súlyzó fekvőtámaszok. És megkérdezed magadtól, hogy van ez? Megértem, hogy sokan haboznak elolvasni a cikk címét, és ez teljesen normális, mivel a fekvőtámaszok testtömeg-gyakorlatok, a rudakat pedig a gyakorlattal szembeni ellenállás növelésére és az izomtömeg növelésére használják.
A tengeri mesterlövész képzési rutin Ez nagyon rossz időbe fog telni, de képes lesz javítani testfelépítését olyan határokig, amelyekről soha nem is sejtetted volna. Ez egy nagyon kemény gyakorlási protokoll, amelyet kettős váltásban, hétfőtől péntekig kell kidolgoznunk, amellyel óriási mértékben fejlesztheti képességeit.
Nagy sajátossága van, vagyis az, hogy a rutin két részre oszlik: az egyik reggel, a másik délután. Ezenkívül mindegyik blokk más és más jellegű, mivel reggel az erőnk fejlesztésére és délután a szív- és érrendszeri állóképességünkre fogunk összpontosítani.
A pók amellett, hogy az egyik legféltettebb rovar, egy érdekes otthoni gyakorlat neve is.
Ez a hegymászóhoz hasonló mozgás, bár bonyolultabb, mint ez, mivel, amint látni fogod, a lábaknak más helyzetbe kell vinniük őket, sokkal nagyobb intenzitással dolgozva a hasat.