"A természet mindent kínál nekünk, amire szükségünk lehet az egészség megőrzéséhez" - jelentette ki Sebastian Kneipp két évszázaddal ezelőtt. Naturopátiás filozófiája lényegében egy öt területen felépített aktív terápia, az úgynevezett "5 oszlop", gyakorlati alkalmazásokkal, amelyeket ebben a cikkben megpróbálunk összefoglalni.
Az oszlopok kiegészítik egymást az egészséges és aktív élet fenntartása érdekében: Víz (hidroterápia), növények (fitoterápia), testmozgás (kineziterápia), étel (dietetika) és egyensúly (terápia rendelése).
A víz a Kneipp-filozófia legfontosabb pillére. Valójában a hidroterápián alapuló innovatív kezelése nagyon népszerű volt, és a "víz papja" becenevet kapta. Így ma továbbra is alkalmazzuk az egészség javítását segítő vízkezeléseket, például fürdőket, szaunákat, zuhanyokat vagy masszázsokat, amelyek elősegítik az izmok tónusát és feszességét, valamint leküzdik a stresszt, ellazítják az elmét és mély állapotba visznek minket. nyugodt.
Tipp # Kneipp: Ha aktív akar lenni, vegyen egy hideg zuhanyt, ez fokozza az immunrendszert és javítja a keringést. Ha bajod van Elaludni, jobb, ha a meleg fürdőket választja a kikapcsolódáshoz.
Ezenkívül egy illóolajokkal ellátott szenzációs fürdő segít kiteljesíteni az otthoni jólét ezen pillanatát.
A "gyógynövények papjának" becézett Sebastian Kneipp alaposan tanulmányozta a növények gyógyhatásait, filozófiáját a természetes orvoslásra alapozva. A felfogás, amelyet a következőképpen foglalt össze: "A természet a legjobb gyógyszertár".
Tipp # Kneipp: Használja ki a növények erejét, és merjen infúziókat inni. Jó lehetőség ezek az alvás elősegítésére, az emésztés elősegítésére vagy az anyagcsere normális működéséhez.
Maradjon aktív vagy sportoljon; A fontos a mozgás. Minden napi tevékenység, amely fizikai aktivitással jár, hasznos a test és az elme számára.
Tipp # Kneipp: Szánjon időt a mindennapi testmozgásra! A WHO szerint töltsön legalább 30 percet, még akkor is, ha egész nap elosztják őket. Adunk néhány ötletet:
- Rendeljen teát vagy infúziót.
- Hasonlítsa össze az árakat a szupermarketben vagy a bevásárlóközpontban járva.
- Menjen fel vagy le a lépcsőn otthon, a munkahelyen vagy a metrón.
- Szánjon néhány percet sétálni, otthagyni a munkahelyi környezetet, vagy érezni, hogy a levegő hogyan simogatja az arcát.
Az egészséges életmód egészséges étrendet jelent, amely táplálja a testedet, de az elmédet is. Ez nem csak a fogyásról és a jó megjelenésről szól, hanem arról is, hogy friss, természetes alapanyagok révén szerezzen egészséget. Magadnak főzni egészségesebb és szórakoztatóbb, mint hagyni, hogy mások megtegyék helyetted. Ezenkívül tökéletes kifogás az elkészített ételek elkerülésére.
Ily módon S. Kneipp így szintetizálta az ételek megértésének módját: „Több növény, kevesebb állat”, ami végleges fogadás volt egy egyszerű, tápláló és kiegyensúlyozott étrend mellett, nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség mellett.
Tipp # Kneipp:
- Az éhség vagy az ételek iránti szorongás elkerülése érdekében terjessze a bevitelt a nap folyamán.
- Igyon, akkor is, ha nem érzi szomjasnak. Tartsa étrendjében leginkább hüvelyeseket (lencse, csicseriborsó, szójabab), teljes kiőrlésű gabonákat (teljes kiőrlésű liszt, barna rizs), kék-fehér halat, fehér húst (csirke, pulyka, tehén), valamint zöldségeket és gyümölcsöket (legalább ötször) randizni).
- Tartson távol, amennyire csak lehetséges, vagy fogyasszon a lehető legkevesebbet zsírokban, olajokban, finomított gabonafélékben (fehér kenyér, tészta) vagy italokban, például alkoholban vagy üdítőkben gazdag ételektől.
Mint S. Kneipp rámutatott, a túlzások és a szélsőségek soha nem jók. A legfontosabb az egyensúly megtalálása, különösen jelenlegi életmódunkban, amelyet frenetikus tempó jellemez, amely egészségügyi problémákat okozhat, mint pl stressz, szorongás, álmatlanság, stb. amelyek hosszú listát hordoznak a fizikai és érzelmi tünetek között, amelyeket nehéz összekapcsolni a belső jólét hiányával.
A küzdelem érdekében javasoljuk, hogy kövesse ezt az öt technikát a test és az elme ellazítására.