A homokon járás általában nem túl gyakorolt ​​tevékenység, de lehetővé teszi az izomtónus hatékony fenntartását. A séta valóban kiváló gyakorlat a test és az egészség számára; rendszeresen gyakorolva tonizálja a lábakat és az izmokat. A homokon a gyaloglás több előnnyel jár, mivel minden ízületet megterhel. A tengeri nyaralás az ideális alkalom arra, hogy megszabadítsa a lábát az őket deformáló cipő által okozott összes stressztől.

A homokon való séta lehetővé teszi, hogy mindenki megtanulja a saját tempójában való gyalogolást, finoman és szemlélve a tájat. Az aszfalttal ellentétben a homok nem stabil elem, amely az izmok erősebb munkájára kényszeríti az egyensúlyt.

Nedves homokon a járás könnyebb, mivel a talaj puha, de elég kemény ahhoz, hogy minden ember túl sok erőfeszítés nélkül járhasson. Éppen ellenkezőleg, a száraz homokban a lábak hajlamosak süllyedni, ami minden lépésnél nagyobb erőfeszítésekre kényszerül. Ez a járás az egész lábat megköveteli a „sarok, talp, hegy” mozdulatokkal, amit gyakorlatilag soha nem teszünk meg.

menet ideális
Kosarak vagy sarok viselésekor a járás a sarokra és a lábujjakra koncentrálódik. A száraz homoknak köszönhetően nagyobb rugalmasság érhető el; a láb és a boka csontjai keresettebbek. Lehet, hogy nehezebb a reumás emberek számára, de a homokon járás kiválóan alkalmas a lapos lábúak számára.

Gyakorlatok a homokon járáshoz

A homokon járás szórakoztató tevékenység, mindenki számára elérhető, és nem igényel sok erőfeszítést vagy sok felszerelést. Célszerű 30 percig rendszeresen járni a homokon, és jobb a délutáni órákban a hő elkerülése érdekében.

Mint minden sporttevékenység, nem szabad elfelejteni inni a vizet, megvédeni magát a naptól és alkalmazni a fényvédő krémet. Nedves homokon finoman kell kezdeni, hogy a test alkalmazkodjon a homokhoz. Mivel a nedves homok nehezebben érintkezik a vízzel, lehetővé teszi a gyakorlat kíméletesebb megkezdését. Ez a menet ideális kezdőknek.

Száraz homokban meg kell találnia egyensúlyát, ami a lábizmait megmozgatja. A ritmusnak állandónak kell lennie, lehetővé téve, hogy azonnal érezze a gyakorlat hatásait. A kalóriákat gyorsabban égetik el, mint a nedves homokot. A fogyni vágyóknak, akik sportolni szoktak, ez a menet ideális.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni séta a homokon, hogy fitt maradjon Javasoljuk, hogy adja meg a következő kategóriát: Kiképzés vagy olvasson el minket a Facebookon, a Google+ -on vagy a Twitteren.